Chan eil e coltach gum biodh gin againn gu o chionn ghoirid air ro-innse a dhèanamh air an tinneas tuiteamach coronavirus. An-diugh, ann an suidheachaidhean cuarantain agus fèin-aonaranachd, nuair a tha companaidhean agus institiudan dùinte, grunn phròiseactan air an cur dheth, cha bhiodh e na iongnadh a ràdh gu bheil cha mhòr a h-uile duine againn air chall agus a’ fulang le aonaranachd.
“Is urrainn dhomh a ràdh le misneachd gu bheil àireamh mhòr de dhaoine a’ faighinn an aon fhaireachdainn fad am beatha (uaigneas, call, mì-chinnt mun àm ri teachd) mar thoradh air duilgheadasan tòcail nan leanabachd. Agus anns an t-suidheachadh làithreach, gheibh iad dòs dùbailte. Ach faodaidh eadhon an fheadhainn a dh'fhàs suas ann an teaghlaichean a tha beairteach gu inntinn a-nis eòlas fhaighinn air uamhas, faireachdainnean aonaranachd agus neo-chuideachadh. Ach bi cinnteach gum faodar dèiligeadh ris, ”arsa an eòlaiche-inntinn Jonis Webb.
Fiù 's ann an suidheachadh mar seo, is urrainn dhuinn rudeigin ùr fheuchainn, nach robh roimhe seo aig an robh ùine agus lùth gu leòr mar thoradh air obair, ri dhèanamh agus cuideam.
“Tha mi misneachail gun urrainn dhuinn a bhith beò leis a’ chruadal a dh’ adhbhraich an tinneas tuiteamach. Agus chan ann a-mhàin a bhith beò, ach cleachd an cothrom seo airson fàs agus leasachadh," thuirt Jonis Webb.
Ciamar a dhèanamh? Seo cuid de dhòighean èifeachdach, agus eadhon ged a tha aig a 'chiad sealladh, chan eil mòran dhiubh co-cheangailte ri saidhgeòlas. Gu fìrinneach chan eil. Cuidichidh na leanas uile chan ann a-mhàin le bhith ag adhartachadh do staid tòcail rè cuarantine, ach gheibh e buannachd cuideachd san fhad-ùine, tha mi cinnteach Jonis Webb.
1. Faigh cuidhteas an còrr. A bheil fìor chaos agad aig an taigh, leis nach eil ùine ann an-còmhnaidh airson glanadh? Tha cuarantine foirfe airson seo. Deasaich rudan, leabhraichean, pàipearan, cuir às do gach rud nach eil riatanach. Bheir seo toileachas mòr. Le bhith a’ cur rudan ann an òrdugh, bidh thu a’ dearbhadh dhut fhèin gun urrainn dhut smachd a chumail air rudeigin.
2. Tòisich ag ionnsachadh cànan ùr. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'trèanadh an eanchainn, ach cuideachd ga dhèanamh comasach a dhol còmhla ri cultar eadar-dhealaichte, a tha gu sònraichte feumail ann an saoghal cruinne an latha an-diugh.
3. Tòisich a 'sgrìobhadh. Ge bith dè a sgrìobhas tu mu dheidhinn, co-dhiù, bheir thu cothrom dhut fhèin a-staigh a chuir an cèill. A bheil beachd agad airson nobhail no cuimhneachan? Am bu toil leat innse mu àm inntinneach de do bheatha? A bheil thu air do chràdh le cuimhneachain goirt nach do thuig thu a-riamh? Sgrìobh mu dheidhinn!
4. Glan àiteachan a tha doirbh faighinn thuca anns an dachaigh agad. Dust air cùl preasan, fo sofas, agus àiteachan eile nach ruig thu mar as trice.
5. Ionnsaich reasabaidhean ùra. Tha còcaireachd cuideachd na dhòigh air faireachdainn cruthachail agus fèin-chùram.
6. Faigh a-mach ceòl ùr. Gu tric bidh sinn cho cleachdte ris an luchd-ealain agus na gnèithean as fheàrr leinn is gun stad sinn a’ coimhead airson rudeigin ùr dhuinn fhìn. A-nis tha an t-àm ann measgachadh a chur ris an stòr àbhaisteach.
7. Cuir às do thàlantan ciùil. An robh thu a-riamh ag iarraidh ionnsachadh mar a chluicheas tu an giotàr no a sheinneadh? A-nis tha ùine agad airson seo.
8. Neartaich an dàimh agad ri cuideigin a tha cudromach dhut. A-nis gu bheil ùine shaor agus lùth agad, faodaidh tu adhartas a dhèanamh le bhith a’ toirt do dhàimh gu ìre gu tur ùr.
9. Ionnsaich tuigse nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean agad. Tha na faireachdainnean againn nan inneal cumhachdach, le bhith a’ leasachadh sgilean tòcail ionnsaichidh sinn sinn fhìn a chuir an cèill nas fheàrr agus na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh.
10. Cleachd meòrachadh agus mothachadh. Cuidichidh meditation thu gus meadhan a’ chothromachadh a-staigh a lorg agus ionnsaichidh e thu gus smachd nas fheàrr fhaighinn air d’ inntinn fhèin. Nì seo thu nas seasmhaiche ann an suidheachaidhean cuideam.
11. Dèan liosta de na neartan agad. Tha gach fear againn eadar-dhealaichte. Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun deidhinn agus gan cleachdadh gu mothachail nuair a bhios feum air.
12. Feuch a h-uile madainn ri taing a thoirt do dhànachd airson gu bheil thu fhèin agus do luchd-gràidh beò agus gu math. Tha e air a dhearbhadh gur e taing am pàirt as cudromaiche de thoileachas. Ge bith dè a thachras nar beatha, faodaidh sinn an-còmhnaidh adhbharan a lorg airson a bhith taingeil.
13. Smaoinich air dè an amas nach urrainn dhut a choileanadh ach le taing do cuarantine. Faodaidh e a bhith na amas fallain agus adhartach sam bith.
14. Cuir fòn gu neach cudromach dhut, leis nach eil thu air conaltradh a dhèanamh airson ùine mhòr air sgàth a bhith trang. Dh’ fhaodadh seo a bhith na charaid leanabachd, co-ogha no piuthar, piuthar-màthar no uncail, caraid sgoile no oilthigh. Bidh ath-thòiseachadh conaltraidh na bhuannachd don dithis agaibh.
15. Leasaich sgilean dreuchdail feumail. Gabh cùrsa trèanaidh tron eadar-lìn, leugh leabhar air cuspair cudromach airson do chuid obrach. No dìreach leasaich na sgilean agad, gan toirt gu foirfeachd.
16. Tagh eacarsaich dhut fhèin a nì thu a h-uile latha. Mar eisimpleir, push-ups, pull-ups no rudeigin eile. Tagh a rèir do chruth agus do chomas.
17. Cuidich daoine eile. Lorg cothrom cuideigin a chuideachadh (eadhon ged a bhiodh e tron eadar-lìn). Tha altruism cho cudromach do thoileachas ri taing.
18. Leig leat fhèin aisling. Ann an saoghal an latha an-diugh, tha sinn gu mòr ag ionndrainn an toileachas sìmplidh seo. Leig leat fhèin suidhe gu sàmhach, gun dad a dhèanamh agus smaoineachadh air a h-uile dad a thig nad cheann.
19. Leugh leabhar «duilich». Tagh rud sam bith a tha thu an dùil a leughadh airson ùine mhòr, ach nach robh ùine agus oidhirp gu leòr agad.
20. Duilich. Bidh cha mhòr a h-uile duine againn uaireannan a 'faireachdainn ciontach mar thoradh air cuid de eucoirean san àm a dh' fhalbh (ged nach eil sinn an dùil). Tha cothrom agad faighinn cuidhteas an eallach seo le bhith a’ mìneachadh agus a’ gabhail leisgeul. Ma tha e do-dhèanta fios a chur chun neach seo, smaoinich air na thachair, ionnsaich leasanan dhut fhèin agus fàg an àm a dh'fhalbh san àm a dh'fhalbh.
“Tha na tha sinn, inbhich, a’ faireachdainn a-nis, aig àm aonaranachd èignichte, ann an iomadh dòigh coltach ri eòlas chloinne nach eil am pàrantan a’ toirt aire do fhaireachdainnean. Tha sinne agus iadsan a’ faireachdainn aonaranach agus caillte, chan eil fios againn dè a tha san àm ri teachd dhuinn. Ach, eu-coltach ri clann, tha sinn fhathast a’ tuigsinn gu bheil iomadh dòigh an urra rinn fhèin san àm ri teachd, agus is urrainn dhuinn an ùine dhoirbh seo a chleachdadh airson fàs is leasachadh," mhìnich Jonis Webb.