Airson a bhith caol agus brèagha tha bruadar a h-uile nighean, nighean agus boireannach. Agus faodaidh am bruadar seo a thighinn gu buil ma tha thu gnìomhach, tagh daithead comasach, lean na cleachdaidhean ceart.
- Faigh gu leòr cadal agus èirich aig an aon àm. Mar seo trèanaidh tu thu fhèin airson ithe a rèir clàr-ama, às aonais greimean-bìdh a bharrachd. Agus cha tionndaidh buidheann fois air a ’mhodh sàbhalaidh lùtha, a tha làn le“ tasgadh stòrasan ”ann an cruth geir subcutaneous;
- Deoch uisge gu leòr. Agus ma chuireas tu beagan sùgh lemon, spàin de mil no sprig de mint ris an uisge, leasaichidh e do metabolism;
- Ith ceart. Dèan cinnteach gun ith thu bracaist, sàbhalaidh e thu bho bhith a ’dèanamh cus tron latha. Seachain biadh stalcach agus biadh geir. Na toir seachad aire do spìosraidhean agus luibhean - bidh iad a ’leasachadh metabolism.
እጅግ በጣም እናመሰግናለን ምርጦች