Clàr-innse
Chan e co-thuiteamas a th’ ann nach obraich daithead cho fada ‘s a bu mhath leinn - tha adhbharan ann airson seo. An àite a bhith a 'coimhead airson na h-ath reasabaidhean draoidheil, tha sinn a' moladh fòcas a chur air na trì prionnsabalan bunaiteach de bheathachadh snasail.
Tha mi dìreach air crìoch a chuir air a bhith a’ bruidhinn air a’ fòn le mo charaid agus cha mhòr nach robh mi a’ dol a-steach do dheòir. Tha cuimhne mhath agam leis an aoibhneas agus an dòchas a chaidh i a-steach don t-sabaid an aghaidh cus cuideim: gheall an daithead dhi saoradh. Bha i gu làidir den bheachd gum biodh a h-uile càil ag obair a-mach an turas seo. Agus bidh beatha ag atharrachadh gu draoidheil. Bha coltas gu robh am modh ùr cho math, goireasach, gu sònraichte aig an fhìor thoiseach.
Ach thuit a h-uile càil, agus thill seann chleachdaidhean, agus còmhla riutha - faireachdainn eòlach air nàire, fàilligeadh, briseadh-dùil agus eu-dòchas.
Tha a 'mhòr-chuid againn gu math mothachail nach eil diets ag obair. Le daithead, tha mi a 'ciallachadh daithead sònraichte sam bith a chuir sinn air dòigh leis an amas cuideam a chall cho luath' sa ghabhas. Chan eil an siostam seo air a dhealbhadh airson ùine fhada.
Tha rannsachadh call cuideim o chionn ghoirid a 'moladh gum faodadh call cuideim luath - an taca ri creideasan roimhe - a bhith na ro-innleachd mhath, a' lughdachadh nan cunnartan slàinte co-cheangailte ri reamhrachd agus droch chleachdaidhean ithe. Ach, feumaidh ro-innleachd eile, nas reusanta a bhith agad airson ùine gun chrìoch, no tillidh tu chun t-seann dòigh-beatha agus, is dòcha, gheibh thu eadhon barrachd cuideam na chaill thu.
Tha mo charaid, mar mòran eile, air a h-uile daithead fheuchainn, agus tha call cuideim cearcallach agus àrdachadh cuideim thar nan deicheadan air cruthachadh innte creideas làidir na dìth toil fhèin. Tha adhbhar gu leòr againn mu thràth airson sinn fhèin a chàineadh, agus mar sin tha am faireachdainn nach urrainn dhuinn dòigh-beatha fhallain a chumail anns a h-uile càil eile uamhasach duilich. Bhiodh e coltach, nach e ar coire a th’ ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail air ar miann agus cumail ri daithead? Chan e ar coire a th' ann, tha briseadh sìos mar sin do-sheachanta.
Tha biadh daithead sam bith anabarrach gu leòr ma leigeas e leat toraidhean luath a choileanadh.
Agus gu tric bidh sinn a’ faicinn a’ ghluasaid thuige mar fhìor ìobairt dhuinne. Bidh sinn a’ caitheamh uairean ag ullachadh biadhan sònraichte agus a’ ceannach biadhan sònraichte, daor. Ach aig an aon àm, chan eil sinn a 'faireachdainn riaraichte às dèidh a leithid de bhiadh. Faodar sealladh diongmhalta agus ìre àrd de fhèin-smachd a chumail airson ùine shònraichte, ach chan urrainn dhuinn uile, gu h-onarach, feitheamh gus am bi an daithead seo seachad agus gun urrainn dhuinn fois a ghabhail mu dheireadh.
Fhuair mi thairis air an swing daithead seo o chionn fhada. Tha fios agam le cinnt gu bheil a leithid de faighinn thairis air feum air tionndadh ann an mothachadh: cruthachadh sealladh ùr a thaobh biadh agus thu fhèin. Mothachadh air na feumalachdan sònraichte aca fhèin airson biadh, agus gun a bhith a’ leantainn aon stiùireadh dha na h-uile.
Chan eil mi a 'dol a thoirt tuairmse air na fìor dhuilgheadasan co-cheangailte ri cuideam a chall. Aig an ìre as lugha de chall cuideim, bidh ath-bhualadh dìon na bodhaig a’ tionndadh air, a chuireas an gnìomh am modh cruinneachaidh, agus àrdaichidh miann, fhad ‘s a tha ar bodhaig a’ feuchainn ri cothromachadh a thoirt air ais. Is e fìor dhuilgheadas a tha seo. Ach, tha mi a 'creidsinn gur e atharrachadh do chàirdeas le biadh an aon ro-innleachd a tha ag obair gus cuideam fallain a choileanadh agus a chumail suas fad do bheatha.
Prionnsabalan call cuideam fallain agus seasmhach
1. Stad a dhol bho fhìor gu fìor
Gach uair a nì thu atharrachadh mòr air dòigh-beatha, tha buaidh boomerang ris a bheil dùil.. Bidh thu a’ faireachdainn cho cuingealaichte le smachd teann, gun tlachd ann, gu bheil briseadh sìos aig àm air choreigin, agus gu bheil thu a’ trèigsinn an daithead agus a’ leantainn air biadhan geir, milis is àrd-calorie le dìoghras sònraichte. Bidh cuid de dhaoine a’ call creideamh annta fhèin cho mòr às deidh bliadhnaichean de “fàilligeadh” gu bheil eadhon na h-atharrachaidhean daithead as lugha (agus as soirbheachaile!).
Bidh mi ag iarraidh orra gun a bhith ro fèin-èiginneach: bidh rudan mar seo a’ tachairt agus feumaidh tu dìreach tòiseachadh leis na deagh chleachdaidhean a tha iad air a leasachadh mar-thà. Airson cuid de luchd-dèiligidh, tha seo coltach ri foillseachadh. Ach gu dearbh, ma thuit thu air an rathad, chan fhuirich thu ann. Bidh thu ag èirigh, duslach thu fhèin agus gluais air adhart. Carson, a’ ceumnachadh air ais bho chleachdaidhean fallain, an uairsin feumaidh tu cus ithe airson mìosan? Na dèan càineadh no peanasachadh ort fhèin. Dìreach tòisich a-rithist. Dìreach chan eil dad ceàrr air seo.
Ma thèid am briseadh sìos a-rithist, chan eil e eagallach cuideachd. Tòisich a-rithist. Chan eil fèin-thoileachas agus masladh ceadaichte. An àite sin, innis dhut fhèin, “Tha mi ceart gu leòr, sin mar a bha còir aige a bhith. Bidh e a’ tachairt dha cha mhòr a h-uile duine, agus tha e àbhaisteach. ”
2. Tlachd a ghabhail air na dh'itheas tu
Tha e do-dhèanta cumail ri daithead nach toil leat airson a’ chòrr de do bheatha. A bharrachd air an sin, tha beatha ro ghoirid airson biadhan air a bheil gràin agad ithe. Chan eil a bhith a’ feuchainn ri salad a chuir an àite an cheeseburger as fheàrr leat ach a’ dèanamh ciall ma tha thu dèidheil air saladan.
Dè am biadh nas fhallaine (ach a cheart cho measail) a chuireadh tu an àite burger càise? Ge bith an e buntàta bakte a th 'ann le càise uachdar no cuas agus gràn avocado, tha e cudromach gun lorg thu roghainnean fallain eile a tha gad dhèanamh toilichte.
Ach bheir e ùine airson do bhlasan agus do chleachdaidhean atharrachadh.
Mura h-urrainn dhut a bhith beò às aonais siùcairean agus gu bheil thu a’ feuchainn ri siùcar a leigeil seachad, cuir stòr nàdarra de mhìlseachd mar mil na àite. Is e adhartas a tha seo mar-thà. Chaidh mi gu seo airson ùine mhòr, ach a-nis is urrainn dhomh a ràdh le misneachd nach eil mi ag iarraidh siùcairean tuilleadh. Agus chan eil mi gan ionndrainn idir. Tha fuaimean "Na caill" tòrr nas fheàrr na "bochdainn," nach eil?
3. Suidhich air atharrachaidhean urrainn dhut gu cinnteach taic.
Fhuair an neach-dèiligidh agam a cumadh math air ais o chionn ghoirid leis gun do smaoinich i gu foirfe air an rèim agus gun do chuir i air dòigh daithead cothromach fallain dhi fhèin. Cha do shàbhail i ùine airson glasraich is cearc a bhleith, sàsaichean fallain ullachadh agus biadh fallain eile. “Rinn mi rèiteachaidhean dathach bhuapa air truinnsear agus dh’ fhoillsich mi iad air lìonraidhean sòisealta, ”thuirt i. Dè an duilgheadas a th’ ann an uairsin?
Is ann dìreach air sgàth gu robh i cus cosnaidh ann an gnìomhachas, nach b’ urrainn dhi fuireach mar seo gu maireannach. Cho luath 's a thàinig am prògram fallaineachd, a bha fo stiùireadh neach-beathachaidh, gu crìch, stad i ag ullachadh nan soithichean sin.
Mura h-eil rudeigin a’ freagairt air do bheatha làitheil, na gabh air adhart.
Gu dearbh, tha e cuideachail agus cudromach cleachdaidhean ithe is ithe ùra a chruthachadh - bidh am pròiseas seo mar phàirt den turas agad. Ach na gabh ach ris na h-atharrachaidhean sin a tha fìor dhutsa agus as urrainn dhut a chumail suas gun chrìoch.
Nuair a tha thu a’ smaoineachadh air rudeigin ùr is fallain a chur ris an daithead agad, leithid smoothie bracaist uaine, cuir na ceistean seo ort fhèin an-toiseach: A bheil e furasta a dhèanamh? An còrd a bhlas rium? Am faod mi smaoineachadh gu bheil mi fhìn ga dhèanamh gu cunbhalach gun duilgheadas sam bith? Ma tha na freagairtean deimhinneach sa mhòr-chuid, is dòcha gu bheil an cleachdadh ceart dhut. Is dòcha gur e seo dìreach na tha thu a’ sireadh.
Cleachd am prionnsapal seo ann an suidheachadh sam bith eile co-cheangailte ri atharrachadh ann an dòigh-beatha, daithead, eacarsaich - àrdaichidh seo na cothroman soirbheachais agad.
Mun Ùghdar: Tha Susan Biali na lighiche, na coidse sunnd, na h-òraidiche, agus na h-ùghdar Live the Life You Love: 7 Steps to a Healther, Happier and More Passionate version of Yourself.