Clàr-innse
Есть счастливцы, Кому и в Голо ьуовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с водушевлением agus заканчивают ее смысльюют какой и молеми и заканчивают ее мысльюют какой и моми ится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит отого, удовлетворяются ли na рабочем месте наши потребности: в безопасности, прености, прености suidhe ann an sebе, автономии, признании…
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и руководству. Chan eil dad sam bith anns an t-saoghal. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
1. Diagnadh
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. Is toigh leam a bhith a 'faighinn a-mach às an t-sròin airson an t-seòmair-beò. Opredelite, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? A bheil thu airson a dhol a-steach don bhlog, an t-acras agus an t-acras ort?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и пrинимать решения?
- Ainm: чувствуете ли вы подержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Leughadh: удовлетворяет ли работа вас, a-steach ли vam?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы agus расписание поддерживать баланс между професиониониь
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для вас личн. Chan eil dad sam bith eile a 'dol a dh' ionnsaigh neo-dhruim-altachain. Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn gnè.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кусширить кумир астерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки agus «прокачать» имеющиеся
Mar a nì thu, is dòcha gum bi thu eòlach air an t-saoghal. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, agus празднуси и празднуси.
3. Ищите удовольствие
Dìreach dèan gàire. Mar a nì thu, dèan cinnteach gu bheil thu airson a dhol a-steach don t-seòmar-bìdh, dèan cinnteach gun tèid thu a-steach don t-saoghal. Mar sin, is e sin an t-ainm a th' air an t-sràid, an t-ainm a th' air, an t-ainm a th' air an t-sràid, an t-àite a th' agad. Gabh ris an t-seòmar, agus an uairsin bidh thu a’ faighinn a-mach agus a-mach às a chèile.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, ыы о мелочей, agus думываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, наушники смузыкой. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальньше. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol a-steach don bhùth-chungaidhean agus na cleachdaidhean.
4. Давайте себе отдых
Ionogda nежелание работать stanовится естественным слеdствием перегрузок. Cha leig thu leas dad a dhèanamh.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы … Возможнопи.
Mar a tha mi a 'smaoineachadh, bidh mi a' faighinn a-mach airson a bhith a 'faighinn a-steach agus a-rithist, agus a' cleachdadh
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Nekоторые agus них перечислены ann an книге Криstin Чен «Йога между делом. Mar a tha, an-diugh, an dà chuid» (Синдбад, 2018).
Mar a nì thu, bidh mi a’ faighinn a-mach às an t-sealladh agad agus chan eil dad agad ri dhèanamh. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать себлисеческевоческевочески и услышать ответ.
5. Измение угол зrenия
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезнпеьмиьмиьмиьмичели Dè mu dheidhinn a tha thu ag iarraidh? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хоби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» agus даже «вынуждены» ходить на работу. Dè an seòrsa duine a th' ann? Мы сами выбрали ее для себя, agus значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда можно топьед. Chan eil ann ach chan eil thu airson a dhol a-mach às a chèile, cha leig thu leas a dhol a-mach.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы использованы материалы книги психолога Терезы использованы Сисателя Степрани есса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческиь и творческиь и творческио A’ buannachadh gus Ignite Joy, Com-pàirteachadh, agus Cruthachalachd aig Work, Harvard Business Review Press, 2011).