Clàr-innse
Tha duilgheadas sam bith aig inbheach ceangailte ann an dòigh air choreigin ri leanabas. Agus, a ’faighinn droch chleachdaidhean san aois neo-fhiosrach, bidh sinn gu tric gan slaodadh tro bheatha. Dè a chuireas casg oirnn cuideam a chall, agus ciamar a dh ’atharraicheas sinn seo?
1. An cleachdadh a bhith a ’smaoineachadh gu bheil am figear mar dhìleab
A ’coimhead air ar càirdean le bodhaig neo-fhoirfe, bha sinn a’ smaoineachadh, agus a ’smaoineachadh fhathast, gu bheil ro-shealladh air reamhrachd a shealbhaich sinn. Gu dearbh, chan eil aig a ’cheudad de oighreachas ach aon cheathramh den dreuchd anns an t-seòrsa bodhaig againn agus barrachd ri metabolism. Gus dì-chlàradh bhon uirsgeul seo, feuch ri dòigh-beatha cunbhalach a stiùireadh agus ithe an co-mheas ceart de gheir, pròtainean, agus gualaisg. Agus glè luath tuigidh tu gu bheil do bhodhaig ag atharrachadh, a dh ’aindeoin càirdean reamhrachd anns an deicheamh ginealach.
2. An cleachdadh a bhith ag ithe “a h-uile pleit.”
Tha an suidheachadh seo airson a h-uile grèim mu dheireadh ithe - ruith barrachd air aon leanabh. Cha do dh ’èist sinn ris na cuirp againn fhìn agus chaidh ar putadh gu bhith ag ithe na bha de bhiadh ann. Aig a ’cheann thall, dh’ adhbhraich seo fìor dhuilgheadasan bìdh oir tha nàire air mòran fhathast biadh fhàgail; tha e nas fheàrr overeat. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, cuir cuibhreann mòr ort fhèin agus na cuir a ’choire ort fhèin airson na rudan nach urrainn dhut crìoch a chuir air a’ bhiadh - chan eil gainnead, agus acras a ’bagairt oirnn.
3. An cleachdadh a bhith a ’faighinn siùcairean mar dhuais
A ’làimhseachadh sinn agus a’ feuchainn ri brot feumail a bhiadhadh, gheall pàrantan dhuinn siùcairean an t-saoghail às deidh a ’phrìomh chùrsa. Agus fhathast, tha sinn buailteach a bhith a ’toirt duais dhuinn fhèin le biadh airson euchdan, agus às deidh dinnear, tha sinn ga fhaighinn riatanach airson ar fiacail milis a shàsachadh. Bidh seo a ’leantainn gu àrdachadh ann an in-ghabhail caloric agus cùisean cuideam. Cuir candy no measan no cnothan milis an àite candy, a thogas do spioradan cuideachd, chan e siùcar cronail nas miosa.
4. Craving airson soda milis
San àm a dh ’fhalbh, bha deochan coprach na thoileachas tearc is ruigsinneach. Bha ceannach Ban-diùc no Pepsi co-ionann ris an turas seo. Agus tha sinn fhathast a ’cuimhneachadh air na faireachdainnean sin agus a’ roghnachadh uisge cronail, àrd ann an siùcar, carbonated a stòradh. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha fhathast a ’toirt toileachas amar dhut às deidh obair, a’ leughadh leabhar, no film math. Chan ann dìreach mu dheidhinn biadh is taighean-bìdh a tha an saor-làithean, staid inntinn.
5. An cleachdadh guma cagnaidh
Chaidh guma cagnaidh a thoirt a-steach cuideachd ann an rangachadh siùcairean blasda a dh ’adhbhraicheas toileachas. Chuir sanasachd oirnn am beachd gum bu chòir dha anail ùr a bhith a ’cleachdadh guma cuideachd. Ach ged a bhios e a ’cagnadh tòrr sùgh gastric, a tha cunnartach airson stamag acrach cus acras. Cnuasaich e às deidh biadh gus beul gràinean bìdh agus anail freshen a ghlanadh, ach chan ann roimhe.
6. Àrainn airson film fhaicinn le popcorn
Taighean dealbh riatanach, friochte ann am popcorn ìm. Fhathast, a ’dol gu na filmichean, chan eil sinn ag àicheadh seo dhuinn bhon leanabachd againn. Aig an taigh, faodaidh tu popcorn ullachadh le bhith a ’cleachdadh a’ mhicrowave agus chan e am pana-fraighigidh leis an ola. Agus san dàrna àite, tha mòran roghainnean feumail eile an àite an taigh-dhealbh - measan tiormaichte, cnothan, briosgaidean fallain, no criosan measan.