A bheil thu mar aon den fheadhainn a tha a ’lorg cuid de mholaidhean sìmplidh ach eagallach gus stamag rèidh a lorg? Seo na molaidhean as èifeachdaiche bhon neach-dietachd againn gus do chuideachadh a ’faireachdainn math anns na sneakers agad… agus anns an deise snàmh agad!

Cùm sùil a-mach airson: daitheadan draoidheil a tha a ’gealltainn beanntan agus iongantasan! Chan urrainn dha na notaichean a chaidh a chruinneachadh thairis air a ’chòrr den bhliadhna a bhith a’ falmhachadh ann an 2 sheachdain na le cnap de na corragan! Na bi a ’tuiteam airson glacaidhean detox ron t-samhradh no prògraman“ nas lugha 3 kilos ann an 1 seachdain ”!

1. Gus am figear agad a lorg airson an t-samhraidh - agus airson a ’chòrr den bhliadhna! - prìomh fhacal: dèan slighe airson riaghailteachd! Cuimhnich nach eil an 2 sheachdain fòrlaidh agad dad an taca ris na 52 seachdainean den bhliadhna! Bheir an neach-daithead againn fois-inntinn dhut le bhith ag innse dhut gu bheil e nas cudromaiche deagh chleachdaidhean ithe a chumail thairis air 50 seachdain agus thu fhèin a ghabhail a-steach ann an dòigh nas lugha (mòran) reusanta rè 2 sheachdain fòrlaidh na a chaochladh.

2. Airson gach fear de do bhiadh, planadh co-dhiù 20 mionaid, an ùine a dh ’fheumar airson a bhith a’ piobrachadh faireachdainn satiety agus cagnadh gu math gus do chnàmh a mheudachadh.

3. Ma tha thu nad aon de na daoine a tha buailteach a bhith a ’fàs fo bhlàth, ith na measan ùra agad taobh a-muigh biadh agus seachain glasraich amh an dèidh 18f.

4. Ma tha bolg swollen agad, smaoinich air cùrsa de ghual-fhiodha Belloc a lorgas tu gu furasta ann am bùthan-leigheadaireachd às aonais cungaidh meidigeach sam bith a dhìth. Cuimhnich cuideachd gun cuir thu sòda bèicearachd ann an uisge còcaireachd do bhiadh (pasta, rus, legumes, msaa) agus cuir spàin dheth ann an glainne uisge a dh ’òlas tu aig àm a’ bhidhe.

5. Cùm socair: tha cuideam gu dearbh na nàmhaid tana! Mar sin cluich spòrs, yoga, meditate, thoir leigheas dhut fhèin gu massage ... Tha na fuasglaidhean uile math airson fois a ghabhail, gu sònraichte nuair a tha na saor-làithean a ’tighinn dlùth!

6. Gabh 5 mionaidean gach latha airson an rùsgadh a dhèanamh: dèan am planc le do dhruim dìreach, air na forearms agad, cùm do stamag gu math agus fuirich fhathast airson 30 diogan. Meudaich gach latha bho 5 gu 10 diogan gus an cum thu 1 mionaid!