Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 8 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 470 Kcal.
Chaidh an 7 daithead petal a leasachadh leis an aon neach-beathachaidh ris an aon daithead 6 Petal, Anna Johansson. A rèir lèirmheasan air daoine a chaill cuideam air an t-siostam seo, a ’cumail ris, faodaidh tu suas ri 8 kg a chall ann an 7 latha. Gu dearbh, feumaidh tu a dhol air adhart bho fheartan fa leth na h-organaig agus bho na tha de chuideam a bharrachd ort.
7 riatanasan daithead petal
Tha riaghailtean cudromach an daithead 7 petal a ’toirt a-steach an fhìrinn gu bheil daithead sònraichte a’ ciallachadh a h-uile latha, is e sin, tha cuideam ga chuir air cuid de bhiadhan sònraichte gach latha. Chan fheumar calaraidhean a chunntadh. A ’cumail ris na riaghailtean a tha air am mìneachadh gu h-ìosal, bidh e cha mhòr do-dhèanta a dhol thairis air calaraidhean. Cha leig thu leas meud a ’chuibhreann a chunntadh nas motha. Ach, gu dearbh, chan fhiach e cus ithe, mar a chanas iad. Cuimhnich gu bheil thu fhathast air daithead. Tha e ceadaichte ithe uair sam bith a tha thu ag iarraidh. Bi air do stiùireadh leis an acras. Faodaidh tu greim-bìdh fhaighinn eadhon anmoch san fheasgar.
Cha bu chòir siùcar (an dà chuid ann am biadh agus ann an deochan) ithe idir. Faodaidh tu salann a chuir air. Ach na gabh cus salann! Cuimhnich gum faod cus salann grèim a chumail air lionn anns a ’bhodhaig agad agus lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad na notaichean a tha thu ag iarraidh a chall.
Tha peadalan, is e sin, làithean daithead, gu mòr air am brosnachadh bho bhith ag atharrachadh àiteachan. Lean sreath soilleir. A rèir riatanasan an daithead, is e dìreach an cumail ris na làithean a chuidicheas gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Is e aon de na riaghailtean anns na 7 bileagan gu bheil iad air an togail air biadhan fa leth. Bidh na làithean nuair a bhios tu ag ithe biadh làn pròtain a ’dol mu seach leis na làithean nuair a tha tòrr biadh ann an gualaisg.
Thathas a ’moladh tòiseachadh sa mhadainn le glainne uisge blàth leth uair a thìde ron chiad bhiadh. An uairsin faodaidh tu bracaist fhaighinn. Bho dheochan blàth, tha diofar sheòrsaichean teatha ceadaichte, ach tha e nas fheàrr fòcas a chuir air luibhean is uaine. Chan eilear a ’moladh cofaidh òl. Ma tha e uamhasach duilich gun innse dha, òl e cho beag ‘s a ghabhas.
Chan eilear a ’moladh do chuideam fhèin gach latha. Tha e àbhaisteach gun caill thu nas lugha de chuideam aon latha agus barrachd cuideam an ath latha. Faodaidh loidhnichean pluma atharrachadh. Cuir fòcas air an toradh deireannach, as urrainn dhut a mheasadh aig deireadh an daithead (dìreach seachdain às deidh sin, nuair a thèid am bile mu dheireadh a reubadh dheth).
Gu h-ìosal tha clàr airson na seachdain, a ’toirt fa-near gun tòisich thu a’ call cuideam Diluain. Ma thòisicheas tu a ’leantainn daithead air latha sam bith eile, dìreach gluais an daithead a chaidh a thoirt seachad agus lean e san t-sreath a chaidh a mhìneachadh.
Dimàirt - latha èisg. An-diugh, a rèir riatanasan 7 bileagan, faodaidh tu iasg de sheòrsa sam bith ithe (air a ghoil, air a bhruich, air a stewed), a bharrachd air ann an cruth sam bith eile far nach tèid ola no stuthan geir eile a chur ris an toradh. Gus nach bi aon seòrsa èisg a ’fàs sgìth, cuir mu seach iad. Agus cuideachd, ma thogras tu, cuir beagan biadh mara eile ris (mar eisimpleir, gibearnach bruich no feusgain). Faodaidh tu beagan brot èisg no brot èisg ithe. Tha e cudromach gu bheil e falamh (gu sònraichte, gun bhuntàta a chur ris). Tha luibhean agus spìosraidhean ceadaichte.
Dimàirt - latha glasraich. Tha diofar ghlasraich ceadaichte an-diugh. Faodaidh iad a bhith air an ithe amh no bèicearachd. No òl sùgh a tha air ùr bhrùthadh. Tha e cudromach gun a bhith a 'ceannach stuthan pacaichte, oir faodaidh iad a bhith ann an siùcair agus stuthan cur-ris eile a tha cronail chan ann a-mhàin don fhigear, ach cuideachd do shlàinte.
Diciadain - latha cearc. Tha e ceadaichte biadh beag geir sam bith ithe bho fheòil cearc. Mar eisimpleir, faodaidh tu na casan cearc a stobadh (na dìochuimhnich nach ith sinn an craiceann!), Boil am broth, no bruich cutlets broilleach cearc steamed.
Didòmhnaich - latha arbhair. An-diugh, a rèir riatanasan an t-siostam call cuideam 7 petal, faodaidh tu gràn, bran agus criosan gràin gu lèir a chleachdadh (na cuir fòcas orra agus ithe nas fheàrr sa mhadainn). Tha aran kvass ceadaichte, dachaigh nas fheàrr.
Dihaoine - latha fliuch. Air a 'chòigeamh latha daithead seo, faodaidh tu càise bothain a thoirt a-steach don daithead agad. Gu dearbh, tha e cudromach nach eil an toradh bainne coipte seo reamhar (5-6%) aig a ’char as àirde. Chan eil e riatanach a bhith a 'leigeil leat fhèin a-mhàin stuthan saor bho shaill den t-seòrsa seo, ach bi cinnteach gun cùm thu sùil air an t-susbaint geir. Faodaidh tu cuideachd thu fhèin a làimhseachadh gu iogart no kefir.
Didòmhnaich - latha measan. Ith measan ùra agus bakte. Ach na gabh air falbh le feadhainn stalcach. Mar sin, mar eisimpleir, chan e bananathan no gràinean an luchd-cuideachaidh as fheàrr ann a bhith a ’call cuideam. Faodaidh tu an ceannach, ach thathas a ’moladh gu meadhan-latha agus ann an àireamhan beaga. Cuir cuid de na measan sin ris an t-salad agad agus na bi gan dèanamh mar phrìomh bhiadh den daithead agad. Chan eil a h-uile toradh a cheart cho math airson call cuideam. Gu dearbh, mura h-eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn, can, mono-daithead banana; an seo tha riaghailtean gu tur eadar-dhealaichte. Faodaidh tu cuideachd sùgh mheasan agus sùgh ùr òl.
Didòmhnaich - dì-luchdachadh iomlan. An-diugh chan urrainnear dad a chaitheamh. Feumaidh an corp fois gu tur bho bhiadh. Na bi ag òl ach uisge fhathast tron latha.
Droch-dhìol
Chan urrainnear an daithead 7-petal a thaghadh ma tha galar de sheòrsa air choreigin agad, agus feumaidh an làimhseachadh sin beathachadh sònraichte, is e sin, tha thu a ’leantainn daithead teirpeach.
Is fhiach stad cuideachd ma tha thu a ’faireachdainn lag fhad‘ s a tha thu nad shuidhe air na 7 bileagan. Ach, le bhith a ’cumail sùil air uimhir de làithean fastachd aon às deidh a chèile faodaidh e cron a dhèanamh air a’ bhodhaig.
Stèidhichte air feartan fa leth a ’chuirp agus èist ri do shunnd.
Buannachdan an 7 daithead petal
1. Tha buannachdan an daithead seo, gu sònraichte, a ’toirt a-steach gu bheil e a’ toirt seachad toraidhean gu math buailteach air call cuideim. Gu sònraichte math air, bidh an fheadhainn aig a bheil cus cuideam a ’call.
2. Tha gach latha a ’toirt a-steach daithead ùr. Mar sin, chan eil e coltach gum bi aon toradh bìdh gad ghiùlan. Mar a dh ’fhaodas a bhith, mar eisimpleir, le mono-daithead min-choirce, nuair a bhios mòran, mar thoradh air monotony an daithead, a’ briseadh sìos.
3. Tha clàr-bìdh an daithead seo gu math gann a thaobh chosgaisean. Chan fheum thu toraidhean coimheach sam bith a cheannach.
4. Cuideachd, chan eil feum air sgilean sònraichte ann an ullachadh bìdh. Mar sin tha e aig prìs ruigsinneach airson cha mhòr a h-uile duine a tha airson cruth-atharrachadh a dhèanamh air an fhigear, duine.
Eas-bhuannachdan an daithead 7 petal
1. Tha eas-bhuannachdan 7 bileagan a ’toirt a-steach gu bheil làithean caran acrach aice. Mar sin, mar eisimpleir, tha càise bothain, a rèir lèirmheasan an fheadhainn a tha a ’call cuideam, gu math duilich a thoirt seachad. Gun a bhith a ’toirt iomradh air an fhìor latha de 7 bileagan, nuair nach urrainn dhut ach uisge òl. Ach, feumaidh feachd dràibhidh làidir a bhith agad gus an clàr-ama seo a chumail suas.
2. Tha e cuideachd riatanach faighinn a-mach às an daithead gu comasach, atharrachadh gu daithead ùr gu reusanta agus gun a bhith a ’breabadh air biadh a tha toirmisgte airson cuideam a chall. Rud eile, gu dearbh, chan urrainn dha notaichean a bharrachd tilleadh chan ann a-mhàin, ach cuideachd cruinneachadh anns a ’bhodhaig airson an cleachdadh san àm ri teachd (air eagal gum bi stailc acras ùr ann).
Ath-dieting
Cha bu chòir an daithead seo a dhèanamh a-rithist nas tràithe na às deidh 2 sheachdain. Tha e nas fheàrr stad nas fhaide gus cothrom a thoirt don bhodhaig faighinn air ais.