Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 5 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1560 Kcal.
Chaidh an siostam call cuideim ris an canar daithead measan tiormaichte a thoirt thugainn às an Eadailt. Is e aon de na prìomh chomharran de chall cuideam measan tiormaichte nach urrainn dhut a-mhàin am figear agad atharrachadh, ach cuideachd vitamain a chruinneachadh anns a ’bhodhaig agus stuthan feumail a thoirt dha.
Riatanasan daithead measan tioram
A rèir riatanasan bunaiteach an daithead seo, feumaidh tu mu 500-700 g de chnothan agus measan tiormaichte ithe gach latha. Faid: 3-5 latha (an urra ris an toradh a tha thu ag iarraidh agus mar a tha thu a ’faireachdainn tron daithead a chaidh a thoirt dhut). Mura h-eil e furasta dhut, tha e nas fheàrr fois a ghabhail agus, ma ghabhas e dèanamh, lean air adhart nas fhaide air adhart, no feuch dòigh eile air do fhigear atharrachadh. Gu dearbh, a dh ’aindeoin na tha de chalaraidhean ann am measan agus cnothan tiormaichte, chan eil an àireamh aca gach latha cho mòr. Mar sin, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn le acras agus mì-chofhurtachd.
Thathas a ’moladh 4 seòrsa de mheasan tiormaichte agus 2 sheòrsa cnothan ithe gach latha. Cuir air dòigh do bhiadh gus am bi timcheall air an aon ùine eatarra, agus gu bheil iad co-ionann ann an sùghaidh.
De na cnothan, tha luchd-leasachaidh an daithead seo a 'comhairleachadh a bhith a' cleachdadh pistachios, cashews, cnòthan-cnòthan agus cnothan calltainn, almoin. Gu dearbh, chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn cnothan saillte, agus eadhon nas motha mu dheidhinn an fheadhainn a tha gan reic ann am pasganan. Mas fheàrr, friogais na cnothan aig an taigh thu fhèin, agus smùid na measan tioram. Ma tha thu airson na toraidhean sin a cheannach, tha e ciallach sin a dhèanamh air a ’mhargaidh, chan ann anns a’ mhòr-bhùth. Leis anns a 'chùis seo, tha nas lugha de chothrom ann gun deach an giullachd le stuthan a dh' fhaodadh cron a dhèanamh air a 'bhodhaig. Agus nuair a dh'itheas tu measan tioram cha mhòr a-mhàin, tha seo air leth cudromach. Bho mheasan tiormaichte, faodaidh tu taghadh, gu sònraichte, apricots tiormaichte, cinn-latha, luaithre beinne, cherisean. Tagh na stuthan sin gu faiceallach. Ma cheannaicheas tu ann am pasgan seulaichte, cùm e sàbhailte agus dèan cinnteach gun dèan thu sùil air na measan airson fàileadh fìon. Ma tha eadhon beachd ann, seachain toraidhean mar sin sa bhad. Gu cinnteach cha toir e buannachd sam bith dhut!
Mar a chaidh a ràdh, bu chòir an àireamh de mheasan tiormaichte gach latha airson call cuideam a bhith 500-700 g. Mas fheàrr: 500 - airson boireannaich, 700 - airson an gnè nas làidire. Às deidh na h-uile, tha fios gu bheil an susbaint calorie làitheil dha fir beagan nas àirde; cha deach an riaghailt seo agus an daithead seo seachad. Is e 5 latha an ùine as fhaide airson daithead mar sin.
Air a ’chiad latha Thathas a ’moladh do dhaithead a thogail mar a leanas.
Breacadh
: 50 g apricots tiormaichte, 40 g ùbhlan tiormaichte, 20 g pistachios.
lòn
: 30 g apricots tiormaichte, 20 g ùbhlan, 10 g almoin.
Dinner
: 70 g apricots tiormaichte, 30 g ùbhlan, 20 g pistachios.
Snack feasgar
: 50 g apricots tiormaichte, 30 g ùbhlan, 10 g almoin.
Dinner
: 50 g de apricots tiormaichte agus ùbhlan, 20 g de pistachios no almoin (no an dà sheòrsa chnothan ann an tomhas co-ionann).
Anns an dàrna fearA rèir daithead measan tiormaichte, bu chòir an clàr-bìdh a chuir air dòigh mar a leanas.
Breacadh
: 50 g de rèasanan measgaichte le prùrain, 40 g de piorran tiormaichte, 20 g de chnothan-cnò.
lòn
: 30 g rèasanan le prùrain, 20 g bananathan, 10 g walnuts.
Dinner
: 70 g rèasanan le prùrain, 30 g piorran tiormaichte, 20 g walnuts.
Snack feasgar
: 40 g de rèasanan le prùrain, 30 g de bhananathan tiormaichte, 10 g de chnothan-cnò.
Dinner
: 60 g rèasanan le prùrain, 50 g piorran tiormaichte, 20 g walnuts.
Air an treas latha tha an clàr daithead gu tur a ’co-fhreagairt ris a’ chiad latha.
Breacadh
: 50 g apricots tiormaichte, 40 g ùbhlan tiormaichte, 20 g pistachios.
lòn
: 30 g apricots tiormaichte, 20 g ùbhlan, 10 g almoin.
Dinner
: 70 g apricots tiormaichte, 30 g ùbhlan, 20 g pistachios.
Snack feasgar
: 50 g apricots tiormaichte, 30 g ùbhlan, 10 g almoin.
Dinner
: 50 g de apricots tiormaichte agus ùbhlan, 20 g de pistachios no almoin (no an dà sheòrsa chnothan ann an tomhas co-ionann).
An ceathramh latha, tha an clàr-taice a ’freagairt ris an dàrna latha.
Breacadh
: 50 g de rèasanan measgaichte le prùrain, 40 g de piorran tiormaichte, 20 g de chnothan-cnò.
lòn
: 30 g rèasanan le prùrain, 20 g bananathan, 10 g walnuts.
Dinner
: 70 g rèasanan le prùrain, 30 g piorran tiormaichte, 20 g walnuts.
Snack feasgar
: 40 g de rèasanan le prùrain, 30 g de bhananathan tiormaichte, 10 g de chnothan-cnò.
Dinner
: 60 g rèasanan le prùrain, 50 g piorran tiormaichte, 20 g walnuts.
А air a ’chòigeamh latha is dòcha an ath chlàr.
Breacadh
: 80 g fige, prùrain agus apricots tiormaichte measgaichte, 40 g cashews agus cnothan calltainn.
lòn
: 30 g de fhigearan, prùrain agus apricots tiormaichte (no aon toradh tioram airson taghadh), 20 g de cashews.
Dinner
: mu 100 g de fhigearan, apricots tiormaichte agus prùrain, 20 g de chnothan calltainn.
Snack feasgar
: 50 g de fhigearan, prùrain agus apricots tiormaichte, 20 g de chnothan calltainn.
Dinner
: 100 g apricots tiormaichte, figean agus prùrain, a bharrachd air 30 g cashews.
Contindications daithead measan tiormaichte
Tha e gu cinnteach do-dhèanta cumail ri daithead air measan tiormaichte dha daoine le duilgheadasan gastrointestinal, diabetes mellitus.
Leis gu bheil an daithead seo gu math anabarrach, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair mus suidh thu air.
Buannachdan daithead measan tiormaichte
Tha buannachdan daithead measan tiormaichte a ’toirt a-steach gu bheil gach biadh ceadaichte làn beathachaidh. Gabhamaid ris an seo nas mionaidiche.
1. Mar eisimpleir, tha measan measan tiormaichte mar apricots tiormaichte ainmeil airson buaidh buannachdail a thoirt air siostam dìon na bodhaig, a ’lughdachadh cunnart galair le diofar thinneasan. Bidh apricots tiormaichte a ’cur casg air anemia, a’ toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular. Tha magnesium, calcium, vitimín A, potasium ann cuideachd. Bidh na stuthan sin a ’neartachadh falt, a’ dèanamh craiceann nas fhallaine agus nas radha, agus tha buaidh mhath aca air coltas iomlan.
2. Tha vitamain ann am buidhnean A, B, C, E, fiber, le buaidh choleretic. Bidh e cuideachd a ’leasachadh metabolism (a tha cuideachd cudromach airson cuideam a chall) agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh slagging anns a’ bhodhaig.
3. Bidh figean a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh, a ’lughdachadh an acras, agus a’ cuideachadh gun a bhith a ’dèanamh cus. Ann am figs tha grunn mhèinnirean, fructose, glucose agus eileamaidean eile a tha feumail don bhodhaig.
4. Bidh rasan a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh falt, a ’leasachadh an slàinte, a’ leasachadh sìoda agus tarraingeachd. A bharrachd air an sin, bidh an toradh tiormaichte seo a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’bhroinn agus a’ beairteachadh a ’chuirp le iodine.
5. Tha peitseagan tiormaichte, dearcan, piorran tiormaichte mar bhiadhan ìosal-calorie a bheir air falbh radionuclides agus stuthan eile bhon bhodhaig a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte.
6. Tha cnothan cuideachd beairteach ann an grunn thogalaichean adhartach. Cuidichidh daithead anns a bheil cnò Fhrangach agus cnothan calltainn, almoin, cashews, pistachios do bhodhaig le bhith a ’cur an aghaidh diofar sheòrsan tinneasan, a’ sùghadh a ’chuirp le vitamain, agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’glanadh an grùthan.
7. A thaobh feartan daithead dìreach an daithead seo, is fhiach a bhith mothachail gu bheil suidhe air measan tiormaichte a ’cur ri call cuideam susbainteach. Le bhith a ’cumail sùil air na riatanasan gu teann, faodaidh tu suas ri aon cileagram de chòrr cuideam a chall gach latha. Gu dearbh, is dòcha nach tachair a ’phuing seo anns a’ chùis nuair a tha cus cuideam, mar sin, gu ìre mhòr neo-làthaireach. A ’call cuideam an uairsin, gu cinnteach, nì thu, ach aig astar nach eil cho furasta.
8. A bharrachd air cuideam a chall, slànaichidh tu do bhodhaig agus gheibh thu cuidhteas cholesterol dona, le taing dha na feartan buannachdail a tha aig cnothan agus measan tiormaichte, a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd.
Eas-bhuannachdan daithead measan tiormaichte
Ach cha robh an daithead seo às aonais a mhì-chothroman, mar a bha cha mhòr a h-uile siostam call cuideim eile. Thoir fa-near nach eil an clàr-bìdh fhathast cothromach, agus chan eil an dòigh seo air faighinn cuidhteas cus cuideim freagarrach don h-uile duine.
Ag ath-daithead air measan tiormaichte
Tha daithead air measan tiormaichte a-rithist, ma tha thu fhathast airson cuideam a chall san dòigh seo, nas fheàrr gun a bhith nas tràithe na 10 latha às deidh sin. Gu sònraichte ma mhair thu beò fad 5 latha. Ach tha i gu math anabarrach agus fada bho daithead cothromach ceart. Na gabh air falbh!