Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 5 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 625 Kcal.
Tha Curd na toradh mòr-chòrdte agus fallain. Thathas a ’moladh a chleachdadh airson daoine a chaidh a dhearbhadh le atherosclerosis, diabetes mellitus, galaran bladder liver agus gall. Ach, a bharrachd air an seo, faodaidh tu cuideam a chall le cuideachadh bho chàise bothain. Tha daithead curd sònraichte ann airson call cuideam, le grunn sheòrsaichean tha sinn a ’moladh gun cuir thu eòlas ort.
Riatanasan daithead Curd
Faodaidh tu an dà chuid daithead càise bothain iom-fhillte a dhèanamh agus dìreach dì-luchdachadh beag air an toradh bìdh seo airson 1-2 latha. Ach, cha leig thu leas a leithid de dhaithead a leantainn airson còrr air seachdain.
Is e prìomh riatanasan an daithead curd a bhith a ’roinn a h-uile biadh le 5 tursan. Is e sin, thathas a ’moladh biadh bloighteach, a tha, mar a tha fios agad, ann fhèin, a’ cur ri call cuideim. Tha e ceadaichte uisge fìor neo-charbonach, tì uaine, brot rosehip, diofar tì luibheil agus infusions òl. Cuimhnich nach eil a h-uile deoch a tha sinn ag òl milis. Thathas a ’moladh gu mòr a bhith a’ toirt seachad milsearan fuadain agus luchd-ionaid siùcair.
A-nis tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach gu mionaideach air a’ chlàr de dhiofar roghainnean daithead airson an toradh seo.
A ’chiad roghainn: bu chòir càise bothain (500 g) agus kefir (2 ghlainne) a roinn anns na 5 biadh a thathar a ’moladh gu h-àrd, agus ithe ann an suimeannan co-ionann.
In an dàrna roghainn Thathas a ’moladh beagan de kefir a mheudachadh gu 1 liotair, agus lughdachadh càise bothain gu 300–400 g.
Bidh sinn a ’cleachdadh càise bothain 0-5% geir. Mura h-e seo luchdachadh aon latha, tha e nas fheàrr gun a bhith a ’cleachdadh càise bothain gun geir a-mhàin. Le bhith ag ithe faodaidh e an corp a thoirt às na beathachadh a dh ’fheumas e gus obrachadh gu ceart.
Tha e gu math mì-mhisneachail a bhith a ’leantainn nan seòrsaichean daithead sin airson barrachd air 5-7 latha.
Ach air an ath dhaithead - an treas roghainn daithead curd - tha e ceadaichte cumail a-mach airson seachdain. A rèir na riaghailtean aice, feumaidh tu ithe 4 tursan san latha. Ith 100 g de chàise bothain le bìdeag de bran bìdh gach uair (1-2 tsp).
An ceathramh roghainn - daithead càise bothain-ubhal - tha an ìre de chàise bothain 400 g, tha 2 ghlainne ann an kefir cuideachd (faodaidh tu 1% geir a chur an àite bainne). Ach tha aon ubhal a bharrachd air a thoirt a-steach don chlàr. Tha fad an daithead san dreach seo cuideachd 5 latha.
An còigeamh roghainn - daithead curd-banana - feumar 400-450 g de chàise bothain agus 2 bhananathan bho thoraidhean gach latha. Airson bracaist-lòn-feasgar bidh sinn a 'cleachdadh 100 g de chàise bothain agus leth banana. Is e fad an daithead san dreach seo 5 latha. Ìre call cuideim 1 kg / latha.
An siathamh roghainn daithead curd - daithead curd-glasraich - as fhasa a thaobh cuingealachaidhean:
- Bracaist: min-choirce.
- An dàrna bracaist: salad de leth tomato agus leth ciùcran.
- Lòn: càise bothain 200 g.
- Snack feasgar: orains, tangerine, dà kiwis, ubhal, leth grapefruit, no measan sam bith ach banana agus gràinneanan.
- Dinnear: 200 g càise bothain no salad de leth tomato agus leth ciùcran.
Tha an roghainn seo goireasach dha dithis. Call cuideam suas ri 7 kg. Thathas a ’moladh spòrs a bharrachd, no co-dhiù àrdachadh ann an corporra. gnìomh. Is e fad an roghainn daithead seo 7 latha.
Contraindications ris an daithead curd
Gu dearbh, chan urrainn dhut suidhe air daithead curd:
- an fheadhainn aig a bheil neo-fhulangas bìdh don t-seòrsa toradh seo agus / no a tha co-cheangailte ris.
- aig àm broilleach,
- anns an 2na agus an 3mh tritheamh den torrachas,
- le eacarsaich àrd,
- le cuid de ghalaran den t-slighe gastrointestinal,
- le cuid de sheòrsan tinneas an t-siùcair,
- le cuid de dhòighean hip-fhulangas,
- le trom inntinn,
- le gastritis le àrd searbhachd,
- ma tha thu air lannsaireachd fhaighinn o chionn ghoirid,
- ma tha fàiligeadh cridhe no dubhaig ort.
Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air daithead.
Buannachdan an daithead curd
Còmhla ri bhith a ’call cuideam, bidh am microflora buannachdail intestinal a’ leasachadh cuideachd. Bidh an fhàsas nas fhallaine. Mar thoradh air a ’chalcium a tha sa ghruth, tha suidheachadh fhiaclan agus ìnean air a leasachadh, bidh falt a’ fàs nas làidire agus nas fhallaine. San fharsaingeachd, chan e a-mhàin gu bheil am figear agad air a chruth-atharrachadh, ach cuideachd do choltas.
Tha am pròtain ann an càise bothain mar aon den fheadhainn a tha furasta a chnàmh. Bidh e a ’cuideachadh an fheadhainn a tha a’ call cuideam a bhith ag ithe gu sgiobalta agus a ’gabhail mòran nas fhasa na feòil. Mar sin, mar riaghailt, tha a bhith a ’call cuideam air càise bothain gu math comhfhurtail agus chan eil faireachdainn làidir de acras na chois. Tha càise bothain beairteach ann am mòran mhèinnirean agus diofar amino-aigéid. Tha na stuthan sin riatanach airson làn leasachadh a ’chuirp. Is e methionine aon dhiubh, a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos geir.
Tha fios aig a h-uile duine gur e stòr de chalcium a th ’ann an càise bothain. Ach chan eil e ainmeil airson an aon phàirt seo. Mar eisimpleir, tha iarann, potasium, fosfar, magnesium ann cuideachd, a chuidicheas cuideachd a ’bhodhaig airson a bhith fallain. Faodaidh càise bothain cuideachd a bhith a ’bòstadh làthaireachd casein, a bhios ag àbhaisteachadh metabolism geir agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala.
Eas-bhuannachdan an daithead curd
Am measg eas-bhuannachdan follaiseach an daithead seo, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an seòrsa call cuideim seo a ’toirt eallach follaiseach air an grùthan agus na dubhagan. Mar sin, leis na brisidhean a th ’ann mu thràth air obair nan organan sin, cha leig thu leas cuideam a chall san dòigh seo.
Agus is fhiach beachdachadh air, a dh ’aindeoin sin, gu bheil a’ mhòr-chuid de roghainnean airson cuideam a chall air càise bothain a ’bòstadh daithead neo-chothromaichte. Chan eil a ’bhodhaig a’ faighinn a h-uile stuth feumail.
Ath-aithris daithead càise bothain
Thathas a ’moladh daitheadan corrach, gus nach dèan iad cron mòr air a’ bhodhaig, barrachd air 2 uair sa mhìos.