Tha cuid de bhiadhan a tha coltach ri daithead nach eil. Mar eisimpleir, tha measan fallain, beairteach ann am freumhag, nan stòr de mhòran gualaisg agus siùcar, an aghaidh a ’mhòr-chuid de dhaithead. Dè na biadhan nach bu chòir dhuinn ithe ma tha sinn airson cuideam a chall?
Mango
Tha mòran de bhiotamain C ann am Mango, agus gu h-iomlan tha na toradh buannachdail. Ach chan eil an toradh seo freagarrach airson daithead carb-ìosal; ann an aon mango beag tha timcheall air 50 gram de charbohydrates.
Beans
Mu na buannachdan bho phònairean, thuirt sinn tòrr. Ach a-rithist, tha pònairean nan stòr gualaisg. Mar eisimpleir, tha timcheall air 60 gram de carbs ann an aon chuibhreann bheag. Chan fhiach e pònairean a thoirmeasg bhon daithead - bidh iad a ’sùghadh a’ chuirp gu foirfe agus gu maireannach. Ach na cuir cus thairis air na cuibhreannan agus cho tric agus a tha iad a ’tighinn a-steach.
lemonade
Ann an deochan bog spìosrach tha tòrr siùcar. Chan fhaod ach aon jar den deoch a bhith a ’toirt a-steach timcheall air 40 gram de charbohydrates. A bharrachd air an sin, chan eil an deoch a ’toirt buaidh air faireachdainn satiety.
rèasanan
Gu tric bidh measan tiormaichte a ’dol an àite nan siùcairean cronail air daithead. Dè a dh ’fhaodadh a bhith cronail ann an dòrlach de fhìon-dhearcan tiormaichte? Gu dearbh, tha 34 gram de carbs ann an aon fhrithealadh beag de na dearcan sin.
Bananas
Bananathan - stòr fiber agus magnesium, agus potasium. Gu tric bidh iad nan greim-bìdh dha lùth-chleasaichean ro no às deidh eacarsaich. Ach cuimhnich. Tha timcheall air 40 gram de charbohydrates anns an aon bhanana sin; faodar a bhith co-ionann ri cha mhòr biadh làn.
Sabhs ùbhlan
Cha robh e cho fada air ais a bhith fasanta airson puree rèidh ath-dhealbhaichte, agus mar sin chladhaich am biadh nas luaithe. Gu sònraichte ann am biadh leanaibh, is dòcha nach eil ann ach grìtheidean feumail. Tha seo meallta - tha tòrr siùcar ann an canastair Apple puree; faodaidh 45 gram de charbohydrates a bhith ann an aon jar bheag.
Iogart le cuir-ris
Tha blasan fuadain agus siùcar ann an iogart measan. Ann an aon chuibhreann beag de iogart, tha 40 gram de charbohydrates. Faodaidh tu iogart ithe le cur-ris mar milseag, ach chan ann cho aotrom.
Quinoa
Tha Quinoa na stòr pròtain, a chuidicheas le bhith a ’càradh fèithean às deidh obair-obrach, agus a’ dol gu math. Ach tha mòran gualaisg anns a ’ghràin seo - ann am mias beag - còrr air 40 gram.