Tha 9 toraidhean purpaidh gu math buannachdail dha slàinte

Tha sinn mu thràth air a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn glasraich buidhe feumail agus carson a dh’ fheumas tu glasraich dearg is orains ithe. Ùine airson am purpaidh! Carson a dh ’fheumas sinn glasraich purpaidh ithe?

Beets

A rèir an dath tha beets bho maroon dorcha gu purpaidh. Tha cothlamadh beets a ’toirt a-steach mòran de dhiofar bhiotamain agus eileamaidean mèinnearach, agus as cudromaiche, rè làimhseachadh teas, chan eil iad air an sgrios agus cha bhith iad a’ call a feartan beathachaidh.

Eggplant

Ann an eggplant tha fiber, vitamain C, B1, B2, B5, potasium, calcium, fosfar, iarann, magnesium agus sodium. Bidh caitheamh an glasraich seo a ’lughdachadh cholesterol, a’ toirt air falbh tocsainnean bhon fhàs-bheairt, a ’leasachadh gnìomh cridhe, a’ lughdachadh sèid.

Buntàta purpaidh

Tha am measgachadh de bhuntàta seo a ’toirt a-steach ceithir uiread a bharrachd de antioxidants, vitamain, mèinnirean, anthocyanins, a bheir an sgàil seo don bhuntàta. Bidh freumh purpaidh glasraich a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’leasachadh lèirsinn, a’ leasachadh elasticity nan soithichean fala.

Càl dearg / purpaidh

Bidh an seòrsa càl seo a ’teannachadh fadalach, agus mar sin tha barrachd beathachaidh ann. Ann an càl dearg tha tòrr anthocyanins ann, bidh an caitheamh cunbhalach aca a ’àbhaistachadh pròiseas hematopoiesis, dubhaig, gland thyroid.

Cauliflower purpaidh

Tha an càl seo na stòr eile de anthocyanins. Tha cleachdadh inflorescences dathte a ’cur casg air tinneas cridhe agus siostam cuairteachaidh, a’ dèanamh cinnteach à solar vitimín C, fiber, vitimín A, searbhag folic, calcium, potasium agus selenium.

Curranan

Ann an seòrsachan purpaidh de churranan tha barrachd anthocyanins agus tha togalaichean làidir antioxidant aca. Bidh glasraich a ’àbhaistachadh ìre cholesterol, a’ lughdachadh cuideam fala, a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ toirt buaidh anti-inflammatory.

Blueberries

Tha dath an sùbh-craoibhe beairteach gorm-bhiolet. Tha an dearc seo air a sheòrsachadh mar Superfood, bidh e a ’riaghladh an t-siostam cardiovascular, a’ leasachadh gnìomh eanchainn, a ’slaodadh sìos aois, a’ cuideachadh a ’bhroinn. Bidh na feartan buannachdail aige den sùbh-craoibhe a ’gleidheadh ​​agus a’ reothadh aon uair.

Figs

Ann am figs tha vitamain A, B1, B2, B6, C, mòran mhèinnirean agus antioxidants. Ann am measan tiormaichte tha an ìre de bheathachadh ag àrdachadh ann an 3 tursan gach 100 gram de thoradh. Bidh Figs AIDS a ’cnàmh, a’ toirt air falbh cus lionn bhon bhodhaig, a ’cuideachadh a’ chridhe agus na soithichean fuil.

BlackBerry

Tha dath bluish-dubh domhainn air smeuran-dubha. Tha an dearcag seo glè fheumail, bidh e a ’cuideachadh ath-nuadhachadh cheallan fala dearga, a’ leasachadh metabolism, a ’neartachadh shoithichean fala, a’ toirt air falbh bho shalainn bodhaig mheatailtean trom.

Bi fallain!