Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 900 Kcal.
An-diugh tha sinn airson innse dhut mu 900 calaraidh modh call cuideam calorie ìosal. A rèir na riaghailtean aige, feumaidh tu gorge a dhèanamh air an dearbh àireamh de dh'aonadan lùtha a h-uile latha. Airson 7 latha den daithead, faodaidh tu suas ri 4-6 notaichean a bharrachd a chall.
Bidh sinn a ’toirt rabhadh dhut sa bhad gum faod beathachadh mar sin cuideam a chuir air a’ bhodhaig. Dèan cuideam air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan san daithead, staid do shlàinte, agus dìreach an uairsin co-dhùin am bu chòir dhut cuideam a chall san dòigh seo. Chan urrainn dhut daithead a leantainn nas fhaide na seachdain!
Riatanasan daithead calorie 900
Fhad ‘s a tha iad a’ bàsachadh 900 calaraidh gach liosta toirmisgte faigh na toraidhean a leanas:
- toraidhean flùr (chan urrainn dhut ach beagan aran seagal fhàgail anns an daithead);
- geir agus ola;
- stuthan bainne agus feòil geir;
- silidh, mil, seoclaid, cèicean agus siùcairean eile;
- stuthan bìdh luath;
- biadh picilte, air a smocadh, cus saillte.
Tha e nas fheàrr salann a leigeil seachad airson seachdain gu tur, agus feumar cuideachd siùcar a thoirmeasg ann an cruth sam bith (an dà chuid ann am biadh agus ann an deochan).
Bun-stèidh an daithead bu chòir a dhèanamh:
- feòil lean (tha prìomhachas cearc agus feòil gun chraiceann);
- glasraich agus measan neo-starchy (ùbhlan gu sònraichte), diofar dearcan;
- uaine;
- uighean cearc;
- stuthan bainne le geir ìosal agus bainne goirt.
Thathas a ’moladh cumail ri biadh bloighteach agus ithe co-dhiù còig tursan san latha. Bu chòir gum biodh an ìre as lugha de dh ’uisge glan gach liotair gu leth. Faodaidh tu cuideachd tì agus cofaidh òl, ach às aonais siùcar. Aig amannan, tha e ceadaichte beagan bheag de bhainne geir-ìosal a chur ris na deochan sin. Faodar an tì a searbhachadh le sùgh lemon no sliseag den citris seo. Tha e ceadaichte a dhol a-steach don chlàr, a ’cur ris an t-susbaint calorie iomlan, compotes, uzvars bho mheasan agus measan tiormaichte. Feumar deochan eile, gu sònraichte an fheadhainn le deoch-làidir, a chuir air falbh.
Faodaidh tu an dreach deiseil den chlàr seachdaineil 900-calorie a tha air a mhìneachadh gu h-ìosal a chleachdadh, no faodaidh tu an clàr a dhèanamh thu fhèin mar as toil leat. Is e am prìomh rud aire a thoirt do na riatanasan bunaiteach airson taghadh thoraidhean.
Leis gu bheil susbaint calorie an daithead gu math ìosal, le daithead mar sin, tha e ciallach gnìomhachd chorporra a leigeil seachad agus gun a bhith an sàs ann an saothair a dh ’fheumas caitheamh lùth mòr. Gu dearbh, chan eil riaghailtean daithead gad bhrosnachadh gu bhith a ’suidhe gu tur gun ghluasad. Tha luchd-leasachaidh an dòigh a ’toirt comhairle dhut fhèin a chuingealachadh gu coiseachd.
Tha e glè chudromach faighinn a-mach gu rèidh bho daithead cho ìosal. Is fhiach an ìre calorie a mheudachadh mean air mhean, gun a bhith a ’cur barrachd air 200 aonad gach latha, gus an ruig thu am figear freagarrach dhut fhèin, aig am bi an cuideam seasmhach. Ma chuireas tu calaraidhean ro gheur ort, tha coltas ann gun till thu an cus cuideim, a fhuair thu cho dìcheallach, agus na duilgheadasan cnàmhaidh a tha ann. Na bi dìreach às deidh deireadh an daithead lean ort air biadh a dhiùlt thu. Tha e ion-mhiannaichte flùr àrd-calorie agus biadh milis ithe, mar a bha roimhe, ann an glè bheag.
Dimàirt
Bracaist: pìos de mhairtfheòil bruite le cuideam 100 g; 20 g peas uaine; leth ubhal; cofaidh.
Snack: ugh cearc bruite.
Lòn: bobhla de brot glasraich gun friogais; feòil bruite lean (suas gu 100 g); ciùcran beag; glainne de chompote measan tiormaichte.
Snack feasgar: ubhal le cuideam timcheall air 200 g.
Dinnear: iasg bruite no bakte (100 g); 3 tbsp. l. salad càl geal air a ràith le sùgh lemon.
Dimàirt
Bracaist: pìos de mhairtfheòil bruite le cuideam 100 g; tì no cofaidh.
Snack: ugh cearc, air a ghoil no air a frioladh ann am pana gun ola a chuir ris; cupa cofaidh no tì.
Lòn: bobhla de borscht lean; stroganoff mairt lean; glainne de todhar mheasan.
Snack feasgar: ubhal amh no bakte.
Dinnear: fillet cearc steamed (100 g).
Diciadain
Bracaist: soufflé carrot steamed; sùil tairbh bheag; cupa cofaidh.
Snack: ugh bruich bog no ugh poached.
Lòn: bobhla de brot càl lean; mu 100 g de friogais ann am pana tioram no iasg bruite.
Snack feasgar: ubhal le cuideam timcheall air 200 g.
Dinnear: sliseag de fhille mairtfheòil air a ghoil; cupa tì le beagan a bharrachd de bhainne geir-ìosal.
Didòmhnaich
Bracaist: pìos no dhà de dh ’iasg jellied; tì no cofaidh.
Snack: ugh cearc bruite.
Lòn: truinnsear beag de brot glasraich (faodaidh tu buntàta a chuir ris); sliseag de mhairtfheòil smùid; ciùcran ùr; tì.
Snack feasgar: ubhal le cuideam timcheall air 200 g.
Dinnear: iasg bruite (100 g); spàin-bùird no dhà de chàl geal air a ghearradh le luibhean.
Dihaoine
Bracaist: 100 g de dh ’iasg jellied; tì no cofaidh.
Snack: ugh cearc air a bruich ann am pana gun geir.
Lòn: bobhla de brot glasraich gun friogais; 3-4 tbsp. l. stew glasraich air a chuairteachadh le feòil lean.
Snack feasgar: dearcan (timcheall air 200 g).
Dinnear: ugh cearc bruite.
Didòmhnaich
Bracaist: cutlet le smùid bho èisg le geir ìosal; cofaidh no tì.
Snack: 200 ml de bhainne geir ìosal.
Lòn: bobhla beag brot le pìosan curran agus eòrna; 100 g stroganoff mairtfheòil lean 3-4 tbsp. l. salad de beets agus sauerkraut.
Snack feasgar: 200 g de sùbhan-craoibh.
Dinnear: feòil bruite (timcheall air 50 g).
Didòmhnaich
Bracaist: glainne de kefir no iogart falamh.
Snack: iasg air a ghoil no air a ghoil (suas gu 100 g).
Lòn: bobhla de brot glasraich; sliseag de chearc bruite; cucumearan ùra; tì.
Snack feasgar: ubhal no dearcan (200 g).
Dinnear: suas ri 100 g de fhillet cearc bruite agus 20 g de pheasair airson mias taobh.
Nota… Air a h-uile latha mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu beagan kefir no iogart le geir ìosal òl. Bidh greim-bìdh mar sin a ’toirt a-steach calaraidhean aig a’ char as lugha, agus is dòcha gum bi e fada nas fhasa tuiteam na chadal.
Contraindications ris an daithead 900 calorie
- Tha e do-dhèanta cumail ris an dòigh calorie ìosal seo airson boireannaich a tha ann an suidheachadh inntinneach no a ’broilleach, clann fo 18 bliadhna a dh’ aois, daoine aois.
- Na bi a ’dol air daithead 900 calorie ma tha duilgheadasan slàinte agad no ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn o chionn ghoirid.
- Is e toirmeasg neo-chinnteach làthaireachd ghalaran a tha a ’toirt buaidh air an t-slighe gastrointestinal.
- Is e spòrs gnìomhach a th ’ann an taboo airson a bhith a’ leantainn nan riaghailtean a chaidh a mhìneachadh.
- Gu cinnteach, chan fheum lùth-chleasaichean proifeasanta agus daoine, aig a bheil gnìomhachd a ’gabhail a-steach mòran caitheamh lùtha, a bhith cho tana.
- A bharrachd air an sin, chan urrainn dhut tionndadh chun daithead 900 calorie airson cuideachadh le cus cuideam ro mhòr. Feumaidh an leithid de dhaoine barrachd chalaraidhean ithe gus nach fhaigh iad briseadh sìos agus gun a bhith a ’cosnadh duilgheadasan a bharrachd le gnìomhachd na bodhaig.
Buannachdan daithead Calorie 900
- Thar cùrsa an daithead, thèid cus cuideam a chall gu gnìomhach. Ann an ùine ghoirid, faodaidh tu am figear a cheartachadh gu follaiseach.
- Tha e goireasach ri ithe a rèir an sgeama a tha san amharc an dà chuid aig an taigh agus aig an obair.
- Tha taghadh meadhanach farsaing de thoraidhean ceadaichte air a thoirt seachad, agus faodaidh tu clàr a chruthachadh a rèir do mhiannan.
- Tha am biadh a thathar a ’tabhann air an daithead 900 calorie sìmplidh agus chan eil e a’ toirt mòran ùine airson ullachadh.
- Eu-coltach ri mòran dhòighean call cuideim, chan eil an daithead seo a ’toirt ort a dhol an sàs gu gnìomhach ann an spòrs (faodaidh seo a bhith na ana-cothrom dha lùth-chleasaichean proifeasanta).
Eas-bhuannachdan an daithead calorie 900
- Cum an cuimhne nach urrainn dhut 900 calaraidh ithe gach latha cho fada. Tha e cunnartach do shlàinte, faodaidh e grunn ghalaran adhbhrachadh, sgudal fèithean adhbhrachadh agus metabolism a lughdachadh.
- Tha dotairean a ’moladh gum bi boireannaich, le daithead cho ìosal-calorie, cinnteach gun ithe thu geir glasraich gus cearcall menstrual seasmhach a chumail suas. Feumaidh tu chan e a-mhàin sùil a chumail air do fhigear, ach cuideachd a bhith furachail airson do shlàinte.
- Tha cuid de dhaoine a tha a ’leantainn an daithead seo air mothachadh gu robh iad a’ fulang laigse mòr agus eadhon lathadh. Ann an leithid de chùisean, tha e riatanach stad a bhith a ’leantainn a’ mhodh-obrach.
- Leis an daithead 900 calorie, cha chaill thu mòran cileagraman, oir faodaidh tu cumail ris le glè bheag de chunnart gun dèan e cron air slàinte airson dìreach seachdain.
- Is dòcha nach bi an daithead freagarrach dha daoine aig nach eil cothrom ithe gu ìre bheag.
Ag ath-daithead 900 calaraidh
Ma tha thu airson cuideam a chall nas motha, a ’faireachdainn math, faodaidh tu tionndadh chun dòigh seo airson cuideam a chall a-rithist. Ach tha e ciallach feitheamh co-dhiù mìos airson fois mus tòisich daithead ùr.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l’embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l’ananas, 10 à 15 poitean petits bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez beginr un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
Ann am jargon an neach-naidheachd as fheàrr leat.
Is e an fhìrinn gu bheil an ìre de lùghdachadh de 250 k/cal jour ann an 3 agus an àrainneachd 13 kgs.
Ann an co-dhùnadh faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n’importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu’ils ont envies de manger….