Neach-beathachaidh ainmichte 2 de na bracaist as miosa airson slàinte

Dh'innis an neach-beathachaidh Astràilianach Susie Burell dè na biadhan airson bracaist a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte.

Mar sin, na beachd-san, is e Pete an rud as cronail do chuirm madainn. Tha speisealaiche a ’nochdadh sin mu dheidhinn sgonaichean cus de charbohydrates a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an ìrean siùcar fala. Mar sin, tha timcheall air 100-60 gram de carbs ann an 80 gram de thoradh.

Agus is e an dàrna toradh, is fhiach a bhith air a thoirmeasg bho chlàr na maidne na flasgan milis, crunchy. “Is e glè bheag de fiber daithead a th’ ann; chan urrainn dhaibh fear a shàsachadh airson ùine mhòr ”, - thuirt Barell. Gu sònraichte cronail tha gràin airson clann a tha ag ithe bracaist agus mar sin cleachdte ri siùcairean ithe sa mhadainn.

Dh ’ainmich Suzy Barell roghainn eile feumail airson a bhith ag ithe granola no arbhair gun siùcar, a dh’ fhaodas tu a dhèanamh milis le bhith a ’cur beagan mil no dearcan ris. Dh ’fhaodadh taghadh math airson Bracaist a bhith air a thost le uighean, glasraich agus bacon air an spreadh - bu chòir an tè mu dheireadh ithe le aran làn-ghràin, leis gu bheil tòrr kcal ann.