Mu àite vitamain ann am beatha dhaoine.
Tha mi a ’smaoineachadh nach fhiach bruidhinn mun phàirt a th’ aig vitamain ann am beatha neach - tha fios aig a h-uile duine mu thràth. Tha an fheum air vitamain gu h-àraidh a ’meudachadh nuair a tha neach fosgailte do chuideam cunbhalach agus nuair a bhios e“ a ’cuir às” a chorp le cus eacarsaich.
Chan eil e dìomhair gur e measan, glasraich, stuthan bainne, msaa na prìomh thùsan de bhiotamain, msaa. Agus gu dearbh, bidh neach ag ithe “dummy”, ie biadh gun luach sam bith. Tha dà roghainn ann airson faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo:
1. Ith biadh ùr gun leigeil leis suidhe airson ùine mhòr. Agus feuch an cuir thu a-mach iad gu làimhseachadh teas agus meacanaigeach cho beag ‘s a ghabhas.
2. Cuir vitimain ris a ’phrìomh daithead agad. Ann am beathachadh spòrs, gheibh thu tòrr stuthan beathachaidh a dh ’fhaodas corp lùth-chleasaiche agus neach sam bith a tha a’ stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach a thoirt seachad le vitamain agus microelements riatanach.
A-nis bruidhnidh sinn mu na vitamain sin a dh ’fheumas lùth-chleasaiche sa mhòr-chuid. Cha dèan sinn liosta dhiubh uile - bheir e cus ùine.
Mar sin, is e vitimín C. a ’chiad fhear air an liosta againn. Tha fios gu bheil e a’ meudachadh dìon na bodhaig agus a ’dìon an aghaidh mòran ghalaran viral. Dha luchd-togail bodhaig, tha buannachd a ’bhiotamain seo cuideachd na laighe anns an fhìrinn gu bheil gabhail a-steach pròtain leis a’ bhodhaig agus an synthesis anns na fèithean an urra ris.
Tha vitimín D cuideachd riatanach don lùth-chleasaiche. Às aonais, bidh an corp gu dona a ’gabhail a-steach calcium agus fosfair, a tha riatanach airson giorrachadh fèithe. Gheibhear am vitimín seo bho ola èisg, a bharrachd air às deidh fuireach goirid sa ghrèin, ie tha e ciallach coiseachd sìmplidh a thionndadh gu coiseachd vitimín D.
Tha vitimín B3 an sàs ann am mòran phròiseasan metabolach. Roimhe sin, glè thric ron cho-fharpais, ghabh lùth-chleasaichean am vitimín seo - chuidich seo le bhith a ’toirt a-mach lùth a bharrachd.
Bidh vitimín B2 a ’gabhail pàirt ann am metabolism pròtain. Is dòcha gum bi neach-togail bodhaig a bhios a ’dearmad a’ bhiotamain seo a ’gabhail aithreachas às deidh sin, oir tha e air leth duilich mais fèithe a thogail às aonais. Bu chòir cuimhneachadh cuideachd, le trèanadh cruaidh, gu bheil am vitimín air a nighe a-mach às a ’bhodhaig gu sgiobalta agus, a rèir sin, feumar an easbhaidh aige ath-lìonadh ann an deagh àm.
Tha vitimín eile bhon aon bhuidheann, B12, cuideachd cha mhòr vitimín # 1 airson neach-togail bodhaig. Às deidh na h-uile, tha e air gu bheil an àrdachadh ann am mais fèithe an urra. Co-dhiù, faodar an aon rud a ràdh mu dheidhinn vitimín H.
Le bhith ag ath-lìonadh easbhaidh vitamain, bidh an lùth-chleasaiche a ’faighinn air ais mòran nas luaithe às deidh trèanadh dian, a leigeas leis leantainn air adhart a’ gluasad a dh ’ionnsaigh an amas a tha san amharc gun stadan fada.