Ciamar a dh ’èiricheas tu tràth sa mhadainn ùr is beòthail? Ciamar a gheibh thu thu fhèin às an leabaidh?
Is dòcha, tha a h-uile duine air a ’cheist seo a chuir orra fhèin co-dhiù aon uair. Ach airson adhbhar air choireigin tha mi cinnteach gun do rinn thu e tòrr na bu trice. Feuch sinn feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a dhùisgeas tu, a dhùisgeas sinn agus a chumas an spionnadh seo tron latha.
Mar sin, is e cupa cofaidh a ’chiad rud a thig gu inntinn. Ach feumar cuimhneachadh nach eil ach cofaidh ùr-talmhainn a ’toirt spionnadh dha-rìribh, agus cofaidh sa bhad, a tha a h-uile duine cleachdte ri bhith ag òl, air a’ chaochladh, dìreach a ’toirt lùth. Mura h-eil an neart no am miann agad cofaidh a dhèanamh dhut fhèin a h-uile madainn, na bi fo eu-dòchas. Dìreach cuir cupa tì uaine an àite lemon. Tha mi a ’dèanamh cinnteach dhut, gu bheil tì uaine làn de antioxidants, agus mar sin togaidh e do fhaireachdainn gu furasta agus dùisgidh e thu. Ma ruitheas tu a-mach à tì uaine gu h-obann anns an taigh agad, chan eil e gu diofar. Deoch glainne sùgh no uisge. Bidh an leaghan “ag ath-bheothachadh” nan ceallan, còmhla riutha an organachadh gu lèir.
An ath tip: gabh fras. Dìreach gun a bhith ro theth, air neo bidh an craiceann a ’smùid a-mach agus bidh thu a’ faireachdainn eadhon nas cadail. Bu chòir am fras a bhith fionnar. Is ann dìreach air an dòigh seo a bhios e comasach dha d ’inntinn a dhùsgadh agus mu dheireadh tòna a dhèanamh air na fèithean. Tha e nas fheàrr gel fras a chleachdadh le olan cùbhraidh. Mar eisimpleir, measan citris. Bidh e comasach dhaibh an latha agad a lìonadh le fàilidhean soilleir agus cuimhneachain tlachdmhor sa mhadainn. Anns a ’Ghearmailt, mar eisimpleir, tha iad mu thràth air gel fras a chruthachadh le caffeine agus taurine, a bheir spionnadh dha co-dhiù dà chupa cofaidh.
Is e gluasad beatha. Mar sin, ma tha thu airson a bhith beòthail gu feasgar, dèan eacarsaich aotrom no massage sa mhadainn. Suathadh do phalms, Earlobes, gruaidhean, agus amhach. Bheir seo luaith fala agus, mar thoradh air sin, dìreach dùisgidh tu. Agus ma tha fear gaoil ri do thaobh a chuidicheas tu le seo, dèan gàirdeachas agus an uairsin taing mhòr dha.
Is e dòigh eile air togail suas sa mhadainn a bhith ag ullachadh dìreach airson an latha a tha romhainn san fheasgar. Is dòcha an toiseach gum bi e coltach ri gnìomh duilich, mì-thlachdmhor, ach nas fhaide air adhart bidh e na dheagh chleachdadh agad. Ullaich na bhios tu a ’caitheamh a-màireach, pacaich do bhaga. Aig a ’cheann thall, sa mhadainn bidh nas lugha de dh’ adhbharan agad airson a bhith troimh-chèile agus nearbhasach, agus a bharrachd air sin, bidh mionaid a bharrachd agad airson nap a ghabhail.
Dòigh eile - na dùin an uinneag gu teann le cùirtearan. Leig leis a ’mhadainn a dhol a-steach don t-seòmar agad gu slaodach. Mar sin, bidh e fada nas fhasa don bhodhaig dùsgadh. Tha eòlaichean saidheans ag ràdh gu bheil solas a ’slaodadh sìos toradh melatonin. Is e melatonin, nam beachd-san, a tha ri choireachadh airson ar cadal.
Agus mu dheireadh, is e cadal an dòigh as èifeachdaiche air gàireachdainn! Ma tha mionaidean a bharrachd agad aig àm-dìnnear, bi cinnteach gum faigh thu beagan cadail. Agus an uairsin tòisichidh tu ag obair le spionnadh ath-nuadhaichte, le lùth ath-nuadhaichte! Ann an Iapan, mar eisimpleir, tha iomairtean mòra air seòmraichean fa-leth a riarachadh o chionn fhada anns am faod luchd-obrach fois a ghabhail, fois a ghabhail agus cnap a ghabhail airson 45 mionaid. A bharrachd air an sin, bidh crathadh bog anns a ’chathair, ie chan eil clisgeadh air an neach agus bidh e ag obair gu math nas duilghe.
Ach thàinig Torello Cavalieri (neach-tionnsgain Eadailteach) suas le gleoc rabhaidh a dhùisgeas fàilidhean inntinneach dhut: aran ùr-fhuine, mar eisimpleir. Sgoinneil, nach eil!?
Cuidichidh na molaidhean sin latha math dhut, bi sunndach agus ann an deagh shunnd gu feasgar. Meal!