Clàr-innse
Tha Beachbody na chompanaidh ainmeil Ameireaganach a tha a ’speisealachadh air leasachadh phrògraman sunnd dachaigh. Is e feart de na workouts Beachbody toradh luath is èifeachdach. Tha a h-uile prògram ag amas air dòigh-obrach aonaichte airson do bhodhaig a leasachadh.
Chaidh a ’chompanaidh Beachbody a stèidheachadh ann an 1998. Rè na h-ùine seo tha mòran ionadan trèanaidh air a bhith ann, agus tha na feartan agus na buannachdan fhèin aig gach fear. Prìomh mhisean na companaidh: gus daoine a chuideachadh gus beatha fallain, sàsachail a choileanadh.
Is e Beachbody na prògraman as soirbheachaile P90x bho Tony Horton, Misneachd bho Shaun T., Fix 21 latha bho Calabrese an Fhoghair. Fhuair mòr-chòrdte cuideachd dòighean coidseadh chalene Johnson, Sagi Kalev. Gus an tuig thu na h-uile am measgachadh de chùrsaichean fallaineachd Beachbody, bidh sinn a ’tabhann clàr geàrr-chunntas dhut le liosta de na prògraman as mòr-chòrdte aig a’ chompanaidh ainmeil.
Anns a ’chlàr, ioma-luachan:
- Bliadhna: bliadhna fuasglaidh a ’phrògraim, gu bunaiteach, tha trèanadh air a sheòrsachadh leis an luach seo.
- Ainm a ’phrògraim: faodaidh ceanglaichean a dhol chun tuairisgeul mionaideach den fhillte (ceangal a ’fosgladh ann an uinneag ùr).
- Ainm a ’choidse: cò tha os cionn trèanadh.
- Faid a ’bhidio: dè cho fada ‘s a tha trèanadh
- Fad iomlan: cia mheud latha a dhealbhaich an seata iomlan de chlasaichean
- An ìre de thrèanadh: dè an ìre trèanaidh a tha sa chùrsa
- Coimeasachd: ìosal, meadhanach, àrd, glè àrd. Thoir fa-near gu bheil an sgaradh gu ìrean iom-fhillteachd gu math càirdeach. Tha an tuigse air trèanadh gu mòr an urra ris an neach.
- Tuairisgeul goirid: tuairisgeul coitcheann air an trèanadh.
Clàr de na h-àiteachan-obrach Beachbody gu lèir
Thoir fa-near gu bheil an clàr gu math goireasach: faodaidh tu prògraman a sheòrsachadh a rèir an luach a tha thu ag iarraidh, me , coidse, ìre iom-fhillteachd, fad iomlan a ’phrògraim. Dìreach cliog air na saigheadan ann am bann a ’bhùird.
| Bliadhna | Am prògram | coidse | Quick Tuairisgeul | Long bhidio | Common a dh'fhaid | An Quant. bhidio | Ìre iom-fhillteachd |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim ann an 6 | Debbie Sibers | Obair iomlan airson a ’bhodhaig gu lèir | Mionaidean 25-50 | 42 làithean | 5 | Ìosal |
| 2002 | Cumhachd 90 (+ Sreath Mhaighstir) | Tony Horton | An iom-fhillte de cardio agus trèanadh neart | Mionaidean 40-60 | 90 làithean | 13 | cuibheasach |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Luchdaich cumhachd airson a h-uile buidheann fèithe | Mionaidean 45-60 | 90 làithean | 12 | Glè àrd |
| 2005 | Sreath caol | Debbie Sibers | Obair-obrach iomlan airson a ’bhodhaig gu lèir (sreath bhidio) | Mionaidean 30-100 | 30 làithean | 10 | cuibheasach |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Workouts stèidhichte air kickboxing | Mionaidean 20-45 | 30 làithean | 6 | Ìosal |
| 2007 | Neach-trèanaidh 10-Minute | Tony Horton | Obair ghoirid airson a ’chuirp gu lèir | 10 mionaid | 30 làithean | 8 | cuibheasach |
| 2007 | Sgaoileadh | Shaun T. | Obair hip hop airson call cuideim | Mionaidean 25-45 | 30 làithean | 6 | Ìosal |
| 2007 | Hip Hop Abs (a ’leantainn) | Shaun T. | Obair hip hop airson call cuideim | Mionaidean 30-45 | 30 làithean | 8 | Ìosal |
| 2008 | Corp Rockin | Shaun T. | Obair dannsa | Mionaidean 15-45 | 30 làithean | 7 | Ìosal |
| 2008 | ChaLean Anabarrach | Chalene Johnson | neart trèanadh | Mionaidean 30-45 | 90 làithean | 14 | cuibheasach |
| 2009 | RevAbs | Luamhan a ’bhùird | Trèanadh le sùil air bolg agus bodhaig | Mionaidean 20-40 | 90 làithean | 11 | cuibheasach |
| 2009 | Dimàirt | Leandro Carvalho | Workout airson tàirnean is cnapan | Mionaidean 30-45 | 30 làithean | 8 | cuibheasach |
| 2009 | Misneachd | Shaun T. | Cardio dian, plyometrics | Mionaidean 30-60 | 60 làithean | 12 | Glè àrd |
| 2010 | Slim ann an 6: Toraidhean sgiobalta | Debbie Sibers | Obair-obrach iomlan airson a ’bhodhaig gu lèir (a’ leantainn) | Mionaidean 35-65 | 42 làithean | 5 | Ìosal |
| 2010 | Tìr | Chalene Johnson | Cardio airson losgadh geir | Mionaidean 30-55 | 140 làithean | 12 | Àrd |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Luchdaich cumhachd airson a h-uile buidheann fèithe | Mionaidean 50-70 | 60 làithean | 14 | Àrd |
| 2011 | An Seòmar Pumpaidh, | Na muilnean | Eacarsaich le barbell | Mionaidean 30-60 | 90 làithean | 8 | Àrd |
| 2011 | An comraich | Shaun T. | Neart, aerobics agus plyometrics | Mionaidean 40-60 | 30 làithean | 8 | Glè àrd |
| 2012 | An comraich 2.0 | Shaun T. | Neart, aerobics agus plyometrics | Mionaidean 40-60 | 30 làithean | 9 | Glè àrd |
| 2012 | Biast bodhaig | Sagi Kalev | Trèanadh cuideam airson fàs fèithean | Mionaidean 30-50 | 90 làithean | 17 | Glè àrd |
| 2012 | Combat | Na muilnean | Cardio dian stèidhichte air ealain armachd | Mionaidean 30-60 | 60 làithean | 12 | Àrd |
| 2013 | Fòcas T25 | Shaun T. | Cardio losgadh geir | 25 mionaid | 90 làithean | 15 | Àrd |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Neart dian agus eacarsaich cardio | 30 mionaid | 90 làithean | 20 | Glè àrd |
| 2014 | Misneachd Max 30 | Shaun T. | Cardio dian, plyometrics | 30 mionaid | 60 làithean | 13 | Glè àrd |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Measgachadh de yoga, Pilates agus neart | Mionaidean 20-45 | 60 làithean | 8 | cuibheasach |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Neartachadh workouts cardio airson luchd-tòiseachaidh | Mionaidean 25-45 | 90 làithean | 14 | Ìosal |
| 2014 | Fix 21 latha | Calabres an fhoghair | Aerobic agus cumhachd | 30 mionaid | 21 làithean | 11 | cuibheasach |
| 2015 | Fix latha 21 anabarrach | Calabres an fhoghair | Dian a ’leantainn 21 latha Fix | 30 mionaid | 21 làithean | 11 | Àrd |
| 2015 | Hammer Maighstir agus Chisel | Sagi Kalev + Calabrese an Fhoghair | Obair dian airson a ’bhodhaig gu lèir | Mionaidean 35-40 | 60 làithean | 19 | Àrd |
| 2015 | Sreath Maighstir Lift Butt Brazil | Leandro Carvalho | Workout airson tàirnean is cnapan | 30 mionaid | 30 làithean | 4 | cuibheasach |
| 2015 | Cize: Deireadh eacarsaich | Shaun T. | Obair dannsa | Mionaidean 35-40 | 30 làithean | 6 | cuibheasach |
| 2016 | Cize: An ath ìre | Shaun T. | Cize leantainneach (ìre ùr) | Mionaidean 30-40 | 30 làithean | 6 | cuibheasach |
| 2016 | Carnivale Lift Butt Brazil | Leandro Carvalho | Workout airson a ’bhodhaig gu lèir | 30 mionaid | 30 làithean | 5 | cuibheasach |
| 2016 | 22 Clàr cruaidh cruaidh | Tony Horton | Cardio + luchdan cumhachd dian | 22 mionaid | 60 làithean | 9 | Àrd |
| 2016 | Teas dùthchail | Calabres an fhoghair | Obair dannsa | 30 mionaid | 30 làithean | 10 | Ìosal |
| 2016 | Cridhe na Feachd | Jericho agus Joel | Cardio dian stèidhichte air ealain armachd | Mionaidean 25-45 | 30 làithean | 12 | Àrd |
| 2016 | Retreat Yoga 3 seachdain | A ’fuireach, Ted, Alice, creideamh | Yoga airson luchd-tòiseachaidh | Mionaidean 20-30 | 21 làithean | 21 | Ìosal |
| 2016 | Stiùidio Yoga | A ’fuireach, Ted, Alice, creideamh | Yoga airson luchd-tòiseachaidh agus eadar-mheadhanach | Mionaidean 10-45 | 30 làithean | 30 | cuibheasach |
| 2017 | thuV2 | Leandro Carvalho | eacarsaich cardio le buaidh bheag airson luchd-tòiseachaidh | 30 mionaid | 30 làithean | 6 | Ìosal |
| 2017 | Seachdain Shaun | Shaun T. | Neart, aerobics agus plyometrics | Mionaidean 25-40 | 7 làithean | 7 | Àrd |
| 2017 | Bùth Shift | Chris Downing | Trèanadh cardio agus cuideam airson call cuideim | Mionaidean 25-50 | 21 làithean | 11 | cuibheasach |
| 2017 | Seachdain Glan | Megan Davis | Neartachadh workouts cardio airson luchd-tòiseachaidh | Mionaidean 25-30 | 7 làithean | 4 | Ìosal |
| 2017 | Seachdain de Làbarach cruaidh | Sagi Kalev | Trèanadh cuideam airson fàs fèithean | Mionaidean 45-50 | 7 làithean | 5 | Glè àrd |
| 2017 | Beagan amharc | Calabres an fhoghair | Obair shìmplidh airson tòna fèithe | 30 mionaid | 7 làithean | 5 | cuibheasach |
| 2018 | Amharc 80 latha | Calabres an fhoghair | Workout airson abdomen, casan agus cnapan | Mionaidean 45-60 | 80 làithean | 80 | Àrd |
| 2019 | Transform: 20 | Shaun T. | Obair cardio | 20 mionaid | 40 làithean | 30 | Glè àrd |
| 2019 | LAOIDH 4 | Joel Freeman | neart trèanadh | Mionaidean 30-40 | 60 làithean | 32 | Àrd |
| 2019 | Madainn Meltdown 100 | Iericho Mammatus | Obair cardio | Mionaidean 20-30 | 100 làithean | 100 | Glè àrd |
Na 10 prògraman as mòr-chòrdte Beachbody
Tha Team Beachbody air a phrìomh liosta fhèin a dhèanamh de na prògraman as mòr-chòrdte, stèidhichte air na beachdan measaidh. Mura h-urrainn dhut co-dhùnadh, tòiseachadh iom-fhillte airson trèanadh aig an taigh, bidh sinn a ’tabhann taghadh dhut de na prògraman as mòr-chòrdte Beachbody. Ceanglaichean ri tuairisgeul mionaideach den trèanadh a tha air a thoirt seachad sa chlàr gu h-àrd. Fiosrachadh air a chleachdadh bhon làrach-lìn oifigeil beachbodyondemand.com.
1. Fix 21 latha
Shèid Complex 21 Day Fix anns a ’chiad mhìos gu litearra an reic, agus eadhon às deidh 3 bliadhna chan eil fèill mhòr air a’ phrògram Autumn Calabrese. Tha cùrsa fallaineachd a ’còrdadh ris an iomadachd agus an èifeachdas, agus mar sin tha e airidh air mullach Beachbody. Dìreach 30 mionaid gach latha le foghar tarraingeach bheir thu gu sgiobalta do cheann-uidhe.
2. Bùth Shift
Bùth Shift - aon de na prògraman Beachbody as ùire, a leasaich an coidse ùr Chris Downing. Chaidh an cùrsa a leigeil a-mach as t-samhradh 2017 agus tha e mu thràth air a bhith soirbheachail ann an rangachadh nan siostaman fallaineachd dachaigh a tha a ’còrdadh ri mòran. Tha am prògram a ’toirt a-steach workouts cardio agus trèanadh neart grunn ìrean de dhuilgheadas bho 25 gu 50 mionaid.
3. Feachd bunaiteach
Trèanadh Core De Force stèidhichte air na h-eileamaidean de MMA (ealain armachd measgaichte). Air sgàth seo, tha am prògram ga lughdachadh leis na Frangaich, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh a ’chuirp. Tha clasaichean air an teagasg le paidhir de thrèanaichean Jericho agus Joel, a chuireas iongnadh ort ann an dòigh adhartach agus càirdeil airson trèanadh a dhèanamh. Tha am prògram gu bunaiteach a ’tabhann cuideam cardio airson losgadh geir, clàr-seilbhe nach fheum thu.
4. 21 latha Fix Extreme
Às deidh cho soirbheachail sa bha am prògram 21 Day Fix sgioba tha Beachbody air co-dhùnadh seicheamh a leigeil ma sgaoil, anns am faigh thu eallach nas fhaide don bhodhaig gu lèir. Bidh bhidio cuideachd a ’mairsinn airson 30 mionaid mar anns a’ chiad deasachadh, ach a-nis tha am Foghar a ’tabhann eacarsaichean nas dèine agus nas buailtiche, agus mar sin cha bhith prògram furasta cinnteach. Airson clasaichean a bharrachd air dumbbells, bidh feum agad air expander tube.
5. Fòcas T25
Tha Focus T25 na thrèanadh toinnte trì-mìosan airson losgadh geir a fhreagras air a h-uile duine a tha airson cuideam a chall. Cha mhair na seiseanan ach 25 mionaid, ach eadhon anns an ùine ghoirid sin, bidh Shaun T a ’brùthadh ort tioram. Tha trì ìrean anns a ’phrògram: a’ chiad mhìos obraichidh tu air losgadh geir dian, anns an dàrna mìos thèid cuir ris na fèithean toning aige, agus rè an treas mìos bidh e comasach dhut an soirbheachadh a dhaingneachadh agus obrachadh air càileachd den bhodhaig.
6. Maighstir Hammer agus Chisel
Tha cùrsa fallaineachd eile Autumn Calabrese gu math àrd ann an rangachadh nam prògraman Beachbody as mòr-chòrdte. Ach anns a ’chùis seo bruidhnidh sinn mu thrèanaichean a thèid an leasachadh ann an co-obrachadh leis an neach-togail-bodhaig ainmeil Israel Sagi Kalev. Tha an toinnte a ’toirt a-steach measgachadh de cardio agus trèanadh neart bhon Sìol (bhon Fhoghar) agus bhon Hammer (bho Saga). Nì an cupall seo thu gu math èifeachdach gus obrachadh air cruth-atharrachadh a ’chuirp! Airson clasaichean bidh feum agad air uidheamachd a bharrachd.
7. Misneachd Max 30
Ach chan eil Insanity Max 30 a ’gabhail ach an seachdamh àite ann am mòr-chòrdte a rèir rangachadh Beachbody. Agus chan eil e na iongnadh, oir chan eil am prògram seo bho Shaun T airson a h-uile duine! Is e Insanity Max 30 iom-fhillte ultra-dian aon de na rudan as duilghe anns an raon iomlan de dh ’fhallaineachd dachaigh. Chan eil trèanadh a ’mairsinn ach 30 mionaid, ach is dòcha gur e seo an leth-uair as làidire agad. Mas urrainn dhut mairsinn 2 mhìos de thrèanadh le Sean, chan e a-mhàin gun atharraich thu do bhodhaig ach àrdaichidh e gu mòr an ìre fallaineachd corporra agad.
8. 22 Geàrr-chunntas cruaidh
Dhaibhsan a tha dèidheil air trèanadh gu luath agus gu h-èifeachdach, bu chòir dhut aire a thoirt don trèanadh iom-fhillte 22-mionaid bho Tony Horton. Chaidh am prògram 22 Minute Hard Corps a-steach gu obair cardio agus trèanadh neart airson call cuideam luath agus fèithean tòna. Dìreach smaoinich, dìreach 20 mionaid! Bidh eadhon an neach as trainge comasach air trian den uair a riarachadh airson obair làitheil.
9. P90X3
Agus seo fear eile de dh ’fhallaineachd bho Tony Horton, a chaidh a-steach do na deich prògraman as mòr-chòrdte Beachbody. Seata coileanta de workouts 30-mionaid P90X3 a tha freagarrach dhaibhsan a tha airson chan e a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd a bhith ag obair air bodhaig faochadh fèithean. Cuidichidh an cothlamadh foirfe de luchdan cardio, neart agus luchd-gnìomh thu gus do bhodhaig bruadar a thogail.
10. PiYo
Tha PiYo freagarrach dhaibhsan a tha a ’seachnadh luchdan clisgeadh agus a tha airson do joints a spadadh. Tha Chalene Johnson a ’tabhann raon stèidhichte air dà phàirt: Pilates agus yoga (mar sin an t-ainm PiYo). A ’feitheamh riut eacarsaich buaidh ìosal airson a’ bhodhaig gu lèir, ge-tà, chan eil am prògram furasta. Bidh Shalin a ’toirt taic do astar fiùghantach agus a’ cleachdadh luchdan gnìomh airson calaraidhean a losgadh agus neartachadh fèithean.
Dè am prògram Beachbody as toil leat? Roinn do bheachd mu na h-àiteachan-obrach Beachbody as fheàrr leotha. Tha sinn a ’toirt taing dhut airson na beachdan!
Faic cuideachd: Gach obair Jillian Michaels ann an clàr geàrr-chunntas goireasach.