Daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, 7 latha, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 940 Kcal.

Leis a ’bheathachadh cheart, faodaidh tu dàil a chuir air aois agus do shealladh a leasachadh. Mar a tha grunn sgrùdaidhean saidheansail a ’dearbhadh, tha seo fìor gu dearbh. Chaidh an daithead anti-aging (ris an canar cuideachd an daithead togail) a leasachadh le dermatologist na SA Nicholas Perricone. Ma leanas tu na molaidhean a thug eòlaiche seachad, faodaidh an craiceann a bhith tòrr nas socraiche agus nas elasta.

Riatanasan daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

Bu chòir daithead daithead ath-nuadhachaidh a bhith air a dhèanamh suas le bhith a 'diùltadh (no a' lùghdachadh cho mòr 's as urrainn) de bhiadh "sgudal": siùcairean àrd-calorie a chaidh a cheannach le stòr, biadh luath, feòil air a smocadh, stuthan leth-chrìochnaichte. Cuideachd, airson ùine co-dhiù, feumar dìochuimhneachadh mu bhiadh a tha ro saillte, càiseagan cruaidh le ìre àrd de gheir, isbeanan, bainne slàn, pasta bho chruithneachd bog, diofar stuthan flùr, feòil saillte, mayonnaise, sàcan-stòraidh, buntàta , siùcar.

Thoir a-steach biadh nas fallaine, le geir ìosal nad bhiadh. Ith feòil is iasg caol, measan, glasraich, dearcan, luibhean, a bharrachd air toraidhean bainne is bainne searbh le susbaint ìosal geir.

Bho dheochan, chaidh taboo trom a chuir air cleachdadh deoch làidir, sòda, sùgh stòr. Thathas a ’moladh stad a chuir air cofaidh aig àm daithead ath-nuadhachadh no òl gu math ainneamh. Tha e nas fheàrr tì uaine no luibhean a thoirt seachad. Bu chòir a h-uile biadh nach gabh ithe amh a bhith air a làimhseachadh le teas cho socair ‘s a ghabhas (fuine san àmhainn no grill, goil, simmer, ach gun a bhith a’ frioladh). Thathas a ’moladh ithe, a rèir riaghailtean a’ mhodh, trì tursan san latha. Ma tha thu cleachdte ri bloigh (mar eisimpleir, còig biadh san latha), chan eil seo na dhuilgheadas. Dèan na cuibhreannan nas lugha agus ith mar as àbhaist. Dìreach tagh na biadhan ceart airson do bhlasadan bidhe. An uairsin cha toir iad ach buannachd don bhodhaig agad.

Tha an dòigh an-aghaidh aois stèidhichte air na “trì mucan-mara” - trì toraidhean bìdh a tha Perricone a ’moladh ithe cho tric‘ s a ghabhas. Is e sin, is e iasg, asparagus agus blueberries a tha seo. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air gach fear as fheàrr leis an daithead togail.

  • iasg

    Thathas den bheachd gu bheil iasg de theaghlach a ’bhradain gu sònraichte feumail. Tha e làn beairteach ann an searbhagan geir polyunsaturated, a bheir seachad an craiceann le mòran stuthan feumail a leigeas leis an luchd-seilbh aige a bhith a ’toirt toileachas dha coltas òg agus elasticity airson ùine mhòr. Ann an iasg agus biadh mara eile tha tòrr bhiotamain de bhuidhnean A, B, D, a bharrachd air pròtain, a tha furasta a ghlacadh le corp an duine.

  • Asparagus

    Is fheàrr leis an glasraich seo am measg muinntir na Meadhan-thìreach, aig a bheil dùil-beatha fada nas fhaide na mòran dhùthchannan eile. Agus airson adhbhar math! Gu dearbh, tha an daithead aca a ’toirt a-steach mòran de bhiadh mara, iasg, glasraich, measan, luibhean, ola ollaidh. Tha asparagus air a ghabhail a-steach ann am mòran soithichean. Cuideachd, bidh daoine Meadhan-thìreach gu tric ga ithe anns an riochd fhìor-ghlan aige. Le susbaint calorie gu math ìosal, tha an glasraich seo gu math fallain. A bharrachd air mòran de dhiofar bhiotamain, antioxidants a chuireas casg air fàs ro-luath ar craiceann, tha searbhag folic ann an asparagus. Taing dhi, tha ceallan ùra air am breith sa bhodhaig. Tha asparagus air a chnàmh gu furasta agus gu sgiobalta.

  • Blueberries

    Tha an dearc seo na fhìor stiùiriche ann an antioxidants a tha air cruinneachadh ann, aig a bheil comas ceallan a dhìon bho bhuaidh radicals an-asgaidh agus lughdachadh droch bhuaidh factaran àrainneachd cronail. Mar sin tha sinn a ’moladh gu làidir gun a bhith a’ call an cothrom a bharrachd pamper thu fhèin leis an dearc seo.

Thathas a ’moladh an latha a thòiseachadh le glainne uisge aig teòthachd an t-seòmair. Deoch e 20-30 mionaid ron bhracaist. Agus gu dearbh, cuimhnich gun òl thu uisge gu cunbhalach tron ​​latha. Is e 20% uisge an stratum corneum. Mura h-eil duine ag òl leann gu leòr, bidh an craiceann tioram agus garbh, a tha a ’cur ri bhith a’ fàs nas sine.

Tha na leanas nan eisimpleirean airson an daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine a mhol Nicholas Perricone.

Eisimpleirean bracaist:

- omelet air a dhèanamh bho thrì pròtainean agus aon buidheag de uighean cearc; a ’frithealadh min-choirce steamed bho ghrunn spàin-bùird de ghràin tioram, le 20 g de almoin no cnothan eile; cairteal cupa de dearcan no dhà de sliseagan melon;

- omelet de dhà ugh cearc ann an companaidh balgan-buachair; ubhal no measan neo-starchy eile;

- suas ri 150 g de bhradan bruite no smùid; pear no sliseag no dhà de melons;

- timcheall air 150 g de chàise bothain (gun geir no geir ìosal) le measan.

Eisimpleirean lòn:

- suas ri 170 g de dh'iasg caol (tha breac na dheagh roghainn), air a bruich le smùid no grilled; cuibhreann de shailead bho ghlasraich neo-starchy agus diofar uaine, air a ràith le beagan ola glasraich; kiwi no dhà de sliseagan melon;

- 150-170 g de thuna, ann an canastair nan sùgh fhèin; cuibhreann de shailead uaine le sùgh lemon; dòrlach de dearcan ùra (as fheàrr de na h-uile - blueberries);

- 170 g sardines ann an ola; cuibhreann de asparagus bruite; cairteal cupa de dearcan ùra agus dhà no dhà de sliseagan melon;

- bobhla de brot càl stèidhichte air càl ùr; timcheall air 150 g de dh'iasg bruite no steamed ann an companaidh glasraich neo-starchy;

- sliseag de chearc bruite le salad uaine; bobhla de brot puree glasraich gun friogais; glainne de sùgh mheasan.

Eisimpleirean de dhìnnearan:

- mu 150 g de bhradan bruite; Salad glasraich; pear beag a bharrachd air glainne de kefir;

- cèic no dhà de èisg steamed; a ’frithealadh salad feamainn agus glainne de iogart falamh;

- 150 g de fhillet cearc bruite gun chraiceann agus 200 ml de sùgh mheasan air am brùthadh gu ùr;

- measgachadh de broccoli, càl geal agus spinach, air a bruich gun ola a chuir ris; sliseag no dhà de chàise gun shailleadh; glainne de iogart gun stuth cur-ris no kefir.

Gabh ri riaghailtean an dòigh togail, ma tha thu a ’faireachdainn math, faodaidh tu ùine mhòr a thoirt. Às deidh a h-uile càil, chan eil e a ’dol an aghaidh gnàthasan dòigh-beatha fhallain agus, le clàr air a dheagh dhealbhadh, chan eil e a’ toirt cuideam air a ’bhodhaig air sgàth dìth phàirtean a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach.

Bidh eòlaichean saidheans a ’comharrachadh agus stuthan a tha nas cronail do choltas agus staid a 'chraicinn… Feuch an cleachd thu iad gu math ainneamh anns an ùine às deidh daithead, ach na dìochuimhnich mun deidhinn gu tur.

  • Milseanachd

    Bidh cus siùcar a-steach don bhodhaig a ’cur ris a’ phròiseas glycation. Anns a ’chùis seo, bidh moileciuilean“ milis ”a’ tighinn còmhla le moileciuilean seòrsa pròtain. A thaobh seo, tha collagen air a sgrios - pròtain a tha an urra ri bhith a ’cumail suas elasticity a’ chraicinn, a choltas fallain agus tarraingeach.

  • Deoch-làidir

    Bidh deochan anns a bheil deoch làidir, nuair a thèid an òl cus, a ’toirt droch bhuaidh air staid a’ ghrùthan, aig a bheil gnìomhachd ceangailte gu dìreach ri coltas a ’chraicinn. Is dòcha gu bheil acne, easbhuidh buidhe, wrinkles ro-luath mar thoradh air caitheamh deoch làidir.

  • Feòil geir

    Bidh toraidhean feòil neo-leanmhainn a’ cur ri cinneasachadh radicals an-asgaidh sa bhodhaig. Bidh iad cuideachd a 'toirt air falbh dealanan bho cheallan fallain. Bidh seo a 'dèanamh cron air a' bhodhaig gu h-iomlan. Mar thoradh air an sin, chan urrainn don chraiceann collagen gu leòr a dhèanamh. Seo mar a thig aois ro-luath.

  • Trans ghat

    Faodaidh geir synthetach sèid craiceann adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, nuair a thèid iad a-steach don bhodhaig, tha an craiceann nas buailtiche do bhuaidh ghathan ultraviolet. Mar riaghailt, chan urrainn dha toraidhean biadh luath, toraidhean leth-chrìochnaichte, biadh friochte, agus siùcairean bùtha dèanamh às aonais geir.

  • Cofaidh làidir

    Tha an deoch seo, air a bheil mòran dèidheil, mar deoch làidir, a ’cur ris gu bheil an craiceann a’ tiormachadh agus, mar thoradh air sin, a ’fàs nas dualtaiche.

  • Pasta bog agus bathar bèice

    Bidh iad a ’toirt buaidh millteach air collagen agus elastin, leis gu bheil an craiceann a’ call a elasticity, a ’fàs flabby.

Clàr-bìdh daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

Eisimpleir daithead làitheil daithead ath-bheòthail Nicholas Perricone

Bracaist: càise bothain le geir ìosal le sliseagan apple; tì uaine.

Lòn: iasg le smùid; cuibhreann de shailead bho ghlasraich is luibhean neo-starchy; kiwi no dhà de sliseagan melon; cupa tì uaine.

Dinnear: fillet cearc air a ghoil no air a steamadh le eggplant stewed no glasraich eile as toil leat; sùgh ùbhlan air a bhrùthadh gu h-ùr.

Contindications daithead anti-aging

Air sgàth a chothromachadh, faodar a leithid de dhaithead a ghabhail os làimh leis a h-uile duine aig nach eil fìor dhuilgheadasan slàinte no galaran a dh ’fheumas daithead eadar-dhealaichte.

Buannachdan daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

  1. Tha buaidhean daithead ath-nuadhachadh buailteach a bhith follaiseach gu math luath. Mar a tha daoine a rinn deuchainn air an dòigh seo orra fhèin a ’toirt fa-near, às deidh seachdain, tha an toradh, mar a chanas iad, air an aghaidh. Bidh an craiceann a ’fàs nas daingne agus nas tarraingiche, a’ faighinn sealladh fallain is ùr.
  2. A bharrachd air an sin, air daithead ath-nuadhachadh, fhad ‘s a tha thu a’ ceartachadh in-ghabhail calorie, faodaidh tu cuideam a chall. Le bhith ag ithe na stuthan gu h-àrd agus a 'lùghdachadh an t-susbaint calorie làitheil gu 1200-1500 aonadan, chan ann a mhàin a bhith ag atharrachadh do choltas, ach cuideachd gu ceart agus gu earbsach cuidhteas fhaighinn de notaichean a bharrachd.
  3. Thathas den bheachd gu bheil an daithead cothromach a thaobh an t-seata stuthan agus co-phàirtean agus cha bu chòir dha cron a dhèanamh air a ’bhodhaig. Mar sin, tha na prionnsapalan aige a ’faighinn taic bho mòran de luchd-beathachaidh agus dotairean.
  4. Bidh am biadh a tha òrdaichte san daithead a ’cuideachadh neach gus fuireach gnìomhach agus shunndach.
  5. Bidh na toraidhean air a ’chlàr a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd agus tha iad nan dòigh nàdarra air casg a chuir air mòran ghalaran, a ’toirt buaidh mhath san fharsaingeachd air a’ bhodhaig.
  6. Leigidh taghadh farsaing de bhiadh daithead dhut an tè a tha freagarrach airson do bhlas a thaghadh.
  7. Chan eil faireachdainn mì-thlachdmhor leis an acras agus an cràdh bho iomadh casg a ’dol leis an dòigh seo.

Eas-bhuannachdan daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine

  • Cha deach duilgheadasan mòra sam bith a lorg anns an daithead an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.
  • Ach is fhiach a thoirt fa-near, airson buaidh fhada agus fhaicsinneach, feumar cumail ri riaghailtean bunaiteach an dòigh-obrach cho fad ‘s a ghabhas. Bho, alas, nuair a thilleas tu chun daithead ceàrr, is dòcha gum bi an coltas a ’crìonadh cuideachd. Agus faodaidh bònas mì-thlachdmhor cuideachd a bhith a ’faireachdainn nuair a thilleas cus cuideam.

Daithead anti-aging a-rithist

Mura h-eil contraindications ann, faodaidh tu tilleadh chun daithead anti-aging a-rithist uair sam bith a tha thu ag iarraidh.

Leave a Reply