Tha avocados air leth math airson do shlàinte. Tha an searbhag oleic a tha sa mheasan seo a ’lughdachadh ìrean cholesterol, agus tha buaidh buannachdail aig potasium, vitamain C, E, A, K agus B, gu sònraichte, air an t-siostam nearbhach.
Tha rannsachadh ùr a ’sealltainn gum faod avocados cuideachd slàinte gut a leasachadh. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh bacteria nas buannachdail aig daoine a bhiodh ag ithe avocados a h-uile latha a bhios a ’briseadh sìos fiber agus a’ toirt a-mach metabolites a bheir taic do shlàinte gut. Ach is e seo aon de na h-organan as cudromaiche den bhodhaig.
Cò às a tha an avocado a ’tighinn?
Tha Avocado na lus a chaidh a àiteachadh o chionn fhada ann an ceann a deas meadhan Mexico. B ’e avocados aon de na prìomh bhiadhan aig na Aztecs, a dh’ ainmich iad “coraichean craoibhe” air sgàth an cumadh. Chan eil an t-ainm dìreach mu chruth; Tha Avocado cuideachd na aphrodisiac ainmeil agus luachmhor, ris an canar cuideachd “pear alligator” (air sgàth an dath uaine).
Togalaichean feumail de avocados
Tha mòran de bheathachadh luachmhor ann an avocados a tha buannachdail do shlàinte agus do chorp an duine. Is e searbhag oleic aon dhiubh, a bhios a ’lughdachadh ìrean cholesterol fala. Tha e cuideachd na stòr math de phròtain agus fiber. Tha calcium, iarann, magnesium, fosfar, potasium, sodium agus sinc ann cuideachd.
Tha avocados cuideachd nan stòr beairteach de potasium (barrachd air bananathan), a bhios a ’riaghladh bruthadh-fala agus a bheir buaidh mhath air gnìomhachd a’ chridhe agus an t-siostam nearbhach.
Ach chan eil mòran siùcar sìmplidh ann an avocados. Ach tha mòran de dh ’aigéid shaillein omega-9 monounsaturated. Tha cuibhreann fallain de dh ’aigéid geir neo-bhàthte omega-3 agus omega-6 ann an avocados.
A bharrachd air an sin, tha avocados àrd ann am vitamain C, E agus A, a tha nan togalaichean antioxidant agus anti-aillse. Tha mòran bhiotamain B annta cuideachd, stuthan luachmhor a bheir taic do ghnìomhachd na h-eanchainn agus an t-siostam nearbhach.
Tha buaidh mhath aig an searbhag folic a tha ann an avocados air leasachadh na pàisde sa bhroinn, agus mar sin thathas a ’moladh gu sònraichte do bhoireannaich a tha trom le bhith gan ithe.
Tha na buaidhean buannachdail air ìrean cholesterol fala a ’dèanamh avocados na dheagh roghainn dha daoine a tha ann an cunnart atherosclerosis. Tha caitheamh casg de na measan sin gu cunbhalach a ’toirt buaidh dìon agus a’ cur casg air leasachadh lotan atherosclerotic.
Tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod ithe avocados leasachadh mòr a thoirt air slàinte dhaoine le strì an aghaidh insulin, a dh ’adhbhraicheas tinneas an t-siùcair seòrsa II.
Taing dha na antioxidants anns a ’phulp avocado, bidh an toradh seo cuideachd a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ lughdachadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine agus na buaidhean aige, leithid buannachd cuideam, lughdachadh gnìomhachd corporra agus spionnadh, agus lughdaich cugallachd insulin.
Bidh ithe avocados a ’toirt taic don t-siostam dìon, gnìomh grùthan, sealladh, agus a’ meudachadh dùmhlachd cnàimh, a tha glè chudromach ann a bhith a ’casg osteoporosis. Tha pàirt feumail aig avocados cuideachd ann an cùram taiceil airson leucemia myeloid agus aillsean eile, oir bidh e ag ath-nuadhachadh agus a ’neartachadh a’ chuirp.
- Mìneachadh gràmair
- teileagram
- Ann an conaltradh le
Dè a chòcaireachd
Faodaidh tu fuine le cearc fo rùsg càise no measgachadh de shaileadan a dhèanamh. Tha eadhon brot air a dhèanamh bhon toradh seo, bidh e a ’tionndadh a-mach dath uaine tlachdmhor agus blas fìnealta. Gu dearbh, bidh diofar shùbhan-làir air an ullachadh bho phulp nam measan. Agus eadhon - an urrainn dhut smaoineachadh! - milseagan.