Clàr-innse
Tha BBX Hardcore na phrògram eacarsaich dachaigh bhon Santa Barbanti, a tha air a dhealbhadh gus a bodhaig caol, toned agus làidir. Tha an toinnte air a dhealbhadh airson 90 latha agus tha e a ’toirt a-steach clasaichean airson seasmhachd, losgadh geir agus neart fèithe.
Tuairisgeul a ’phrògraim BBX Hardcore
Tha Complex BBX Hardcore chan ann a-mhàin ag amas air càileachd na bodhaig a leasachadh, ach cuideachd air leasachadh lùths, cothromachadh, seasmhachd agus trèanadh gnìomh. Tha thu a ’feitheamh ri eacarsaichean bho ealain armachd aerobic, plyometric, measgaichte, a bharrachd air càileachd eacarsaich airson a bhith a’ leasachadh corset fèitheach. Airson clasaichean cha bhith feum air uidheamachd a bharrachd, tha sinn a ’trèanadh uile call cuideam.
Bha Cruthadair workouts BBX Hardcore na lùth-chleasaiche roimhe Seanair Barbanti (Dede Barbanti), a thòisich cuideam nas motha na 90 kg an dèidh breith an treas pàiste aice. Tha i air an siostam eacarsaichean aice fhèin a leasachadh a chuidich i faighinn cuidhteas 30 kg ann an nas lugha na 7 mìosan. A-nis tha an seanair ann an cumadh math, agus tha na toraidhean barraichte aige a ’brosnachadh mòran air fallaineachd cunbhalach.
Bha prògram BBX Hardcore a ’toirt a-steach 9 seiseanan trèanaidh de thrì ìrean de dhuilgheadas:
- Hardcore (Ìre 1, Ìre 2, Ìre 3). Trèanadh eadar-amail, drilean cardio eile agus eacarsaichean airson an rùsg. Mairidh am bhidio 60-65 mionaid.
- Burn (Ìre 1, Ìre 2, Ìre 3). Obair cardio air a thogail air eileamaidean de ealain armachd measgaichte, aerobics agus plyometric. Mairidh am bhidio 30 mionaid.
- buidheann (Ìre 1, Ìre 2, Ìre 3). Tha clasaichean ag amas air tòna fèithe a ’chuirp agus a’ leasachadh neart, sùbailteachd agus seasmhachd. Mairidh am bhidio 30 mionaid.
Mìosachan de chlasaichean Tha BBX Hardcore a ’toirt a-steach trì ìrean de fhillteachd. Anns a ’chiad mhìos bidh thu a’ trèanadh anns a ’bhidio ìre 1, san dàrna mìos - air adhart ìre 2, anns an treas mìos - aig ìre 3, an uairsin thèid thu air adhart gach mìos. Faodar ullachadh air a ’mhìosachan trèanaidh an seo. Mura h-eil thu an dùil a dhol an sàs ann am prògram coileanta, faodaidh tu bhideothan fa leth de BBX Hardcore a ghabhail agus cuir ris a ’phrìomh obair-obrach agad.
Airson clasaichean cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, ach a-mhàin Mat air an làr. Bidh na h-eacarsaichean uile air an tabhann le ruith Santa Barbanti le cuideam a chuirp fhèin. Tha am prògram air a dhealbhadh airson oileanaich meadhan-ìre. Trèanadh air luchdan meadhanach BBX Hardcore, mar sin freagarrach airson raon farsaing de dh ’oileanaich.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho BBX Hardcore
nithean matha:
1. Tha Seanair Barbanti a ’tabhann èifeachdach eacarsaichean airson geir a losgadh, tòna fèithean na bodhaig gu lèir agus faighinn cuidhteas raointean duilgheadas.
2. Tha an toinnte air a dhealbhadh airson 90 latha le mìosachan deiseil de chlasaichean.
3. Ann am BBX tha Hardcore a ’ciallachadh 3 ìrean de dhuilgheadas a leigeas leat adhartas a dhèanamh gach mìos.
4. Bidh coidse a ’tabhann dannsa sìmplidh de dh’ eacarsaichean, a dh ’aindeoin a bhith a’ toirt a-steach eileamaidean fa leth de na h-ealain armachd.
5. thu cha bhith feum aca air uidheamachd a bharrachd, dìreach cuideam do bhodhaig fhèin.
6. Thathas a ’toirt aire gu leòr do dh’ eacarsaichean airson na fèithean a chuidicheas tu le bhith a ’teannachadh an stamag agus a’ lughdachadh cunnart pian cùil.
7. Tha eacarsaichean plyometric aig a ’phrògram gus geir a losgadh anns a’ bhodhaig as ìsle.
8. Tha am prògram gu math meadhanach ann an iom-fhillteachd, mar sin bidh e ruigsinneach do raon farsaing de dhaoine a tha an sàs.
dona:
1. Lag a ’dèanamh a’ bhidio: gun cheòl, gun cunntadh timer agus fiosrachadh a bharrachd eile.
2. Airson a ’phrògram 90-latha, chan eil measgachadh gu leòr ann, dìreach 3 eacarsaichean airson 1 mìos de chlasaichean.
3. Chan eil an togalach freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, agus faodaidh eòlas a bhith ag obair ann an obair-obrach a bhith coltach gu leòr airson an luchd.
A dh ’aindeoin na h-uireasbhaidhean, trèanadh le a sheanair Barbanti faodaidh tu a thoirt a-steach don phlana fallaineachd agad. Gu sònraichte coltach ris a ’phrògram seo dhaibhsan a tha dèidheil air eacarsaichean airson corset fèithe. Tòisich le cuideam a chall agus na foirmean agad a leasachadh le BBX Hardcore iom-fhillte!
Faic cuideachd: Ruthless Steve Uria: 20 àite-obrach airson losgadh geir.