Cuideam preas cuideam le aon làimh

Cuideam preas beinne le aon làimh - eacarsaichean teignigeach:

1. Gabh dumbbell na làimh agus cuir sìos e air a ’ghualainn mar a chithear san fhigear.
2. A ’cumail smachd air meud gluasad nan cuideaman a’ coimhead, tog gu slaodach e os cionn fhèin.
3. Air na h-ath-aithris mu dheireadh a nì thu bidh an eacarsaich seo a ’fàs duilich agus thathas a’ moladh gun cuidich thu thu fhèin beagan squatting, agus “a’ brùthadh ”feachd cuideam nan casan.
4. Dèan a-rithist an eacarsaich le do làimh eile.