A ’togail dumbbells le aon làimh a thaobh
  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaich: Iomallach
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Dumbbells
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
A ’togail dumbbell le aon làimh chun an taobh A ’togail dumbbell le aon làimh chun an taobh
A ’togail dumbbell le aon làimh chun an taobh A ’togail dumbbell le aon làimh chun an taobh

A ’togail dumbbells le aon làimh ann an stiùireadh teignigeach na h-eacarsaich:

  1. Tagh dumbbell de chuideam iomchaidh dhut, agus gabh e na làimh. Feumaidh làmh an-asgaidh a bhith an urra ri rudeigin seasmhach, gus cothromachadh a thoirt don bhodhaig rè eacarsaich.
  2. Seas suas gu dìreach.
  3. A ’cumail a’ chuirp dìreach, exhale, tog dumbbell gu slaodach chun an taobh. Tha an gàirdean beagan air a lùbadh aig an uillinn. Cùm an dumbbell anns an t-suidheachadh as àirde airson 1-2 diogan.
  4. Air an inhale gu slaodach lughdaich an dumbbell sìos.
  5. Dèan an eacarsaich le do làimh eile.

Eacarsaich bhidio:

a ’dèanamh eacarsaichean guailnean le dumbbells
  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaich: Iomallach
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Dumbbells
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply