Clàr-innse
Cha dèan masg, mouthwash no seampùthan mìorbhuileach do fhalt fallain, brèagha, gleansach, mura h-eil taic ann bho thaobh a-staigh a ’chuirp. Tha beathachadh ceart mar bhunait airson falt àrdachadh cosmaigeach gu lèir. Agus ma bhios an daithead ag ithe biadh a tha an urra ri slàinte fuilt, bidh na leigheasan bòidhchead nas soirbheachaile, agus cha chùm an toradh thu a ’feitheamh fada.
Dè na toraidhean a bheir neart agus deàrrsadh don fhalt agad? An fheadhainn anns a bheil biotin, a chuireas casg air call fuilt, omega-3, vitimín B5 agus C, iarann agus antioxidants.
Eggs
Agus pròtain, agus am buidheag a ’cuideachadh am falt a’ fàs nas luaithe agus a ’cur às do dhuilgheadas cho mì-thlachdmhor ri call fuilt.
Ach tha aon dìomhaireachd daithead ann: mar sin dh’ obraich na h-uighean as fheàrr ann an ceist fuilt, pròtain a b’ fheàrr ithe air leth bhon buidheag. Is e an rud gu bheil am pròtain a ’toirt buaidh air a bhith a’ gabhail a-steach biotin àbhaisteach anns a ’bhuineach agus gu bheil e an urra ri neart na falt.
Mar sin, tha e nas fheàrr am buidheag agus biadh pròtain a chuir air dòigh: megnog airson bracaist agus meringue airson lòn.
Nuts
Canar “falt mummy” ri cnothan gu tric, leis gu bheil iad ann an dùmhlachd àrd anns a bheil searbhagan geir omega-3, Biotin, copar luchschaya an structar aca agus vitimín E nach leig le cinn sgoltadh.
Anns a ’cho-chruinneachadh as motha de na beathachadh sin tha cnò Fhrangach agus almoin, beagan air an cùlaibh cashews agus cnothan Brazil.
A ’chomhairle bho na dietitianaich: bu chòir a h-uile cnò ithe ann an tiormachadh, chan ann ann am friogais, oir nuair a thèid an teasachadh caillidh iad cuid mhath de thogalaichean feumail. Agus, gu dearbh, na cuir cus thairis air na cnothan bhon a tha tòrr chalaraidhean annta.
Bradan agus bradan reamhar
Ann an iasg geir tha searbhagan geir omega-3, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail falt àrd taiseachd agus sgalp. Mar sin, bidh am falt a 'fàs bog, furasta a làimhseachadh agus a' fàs nas luaithe.
Tha an t-iasg seo math ann an cruth sam bith - bruite, bakte no amh - agus tha e nas fheàrr a fhrithealadh no a chòcaireachd le lemon, oir tha vitimín C cuideachd cudromach airson falt fallain.
Apricot
Anns na measan sin tha am paidhir foirfe airson falt: vitimín B5 agus beta-carotene.
Bidh B5 a’ leigheas falt brisg agus a’ cuideachadh an aghaidh cinn sgoltadh. Agus tha beta-carotene anns a 'bhodhaig air a thionndadh gu bhiotamain A agus a' brosnachadh fàs falt, gan dèanamh nas doimhne agus nas soilleire.
Nuair nach eil apricots ùra ann, feuch ri cuir a-steach don chlàr de ghlasraich orains, tha cha mhòr na h-aon fheartan aca. Gu tric bidh am bòrd agad mar phumpkin, mango, curranan. Ach cuir còmhla iad le geir, an aon dòigh anns a bheil beta-carotene air a ghabhail a-steach.
Piobar milis
A bheil thu airson dàil a chuir air an àm nuair a dh ’fheumas am falt a bhith air a pheantadh chan ann le miann ach le feum - ith piobair gu tric.
Bidh na micronutrients a tha ann am piobar milis, a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh melanin - an stuth-dhath a tha an urra ri dath fuilt. Tha iad gu sònraichte beairteach piobar buidhe. Bidh iarann, ann am piobair, a ’cuideachadh na fuilt fuilt a’ faighinn barrachd ogsaidean agus bidh seo ag adhbhrachadh gum bi am falt a ’fàs nas luaithe.
rèasanan
Tha rèasan dorcha beairteach ann an vitimín C, iarann agus antioxidants. Bidh e a ’glanadh fuil cholesterol agus ag ath-nuadhachadh a’ chuirp gu lèir, agus bidh falt a ’dìon an aghaidh buaidhean cronail solas na grèine agus na gaoithe.
Taing dha na rèasanan, bidh am falt a ’faighinn air ais gu sgiobalta às deidh beriberi a’ gheamhraidh no cuideam neach eòlach.
Barrachd mu dheidhinn airson sùil falt sa bhidio gu h-ìosal:
