Ma bheir thu fa-near nach urrainn dhut gnìomhan iom-fhillte a chuimseachadh agus fhuasgladh gu furasta a chaidh a thoirt dhut, bu chòir dhut aire a thoirt don daithead agad. Tha a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin na dheagh shealladh agus obair chothromach den bhodhaig gu lèir, a’ toirt a-steach an eanchainn. Cuir às do na biadhan sin bhon daithead a chuireas maill air gnìomhachd an eanchainn agad agus nach leig leat a bhith ag obair ann an làn chumhachd.
Salt
Chan eil càineadh mu chleachdadh salainn gun adhbhar. Gu dearbh, tha an cron air a chuir ris, ach nuair a chuir mòran salainn anns an daithead bacadh air sgaoileadh nerve impulses, tha e gu mòr a’ toirt droch bhuaidh air gnìomhachd eanchainn. Cuir luibhean is spìosraidhean an àite salann, agus bidh coltas ùr air soithichean, agus leasaichidh an cleachdadh aca tuigse fiosrachaidh.
Sugar
Bidh gualaisg a ’neartachadh obair an eanchainn, ach tha buaidh geàrr-ùine aig siùcairean. Tha e fada nas fheàrr brochan ithe, an t-aran a bheir beathachadh don eanchainn gu slaodach, gun a bhith ag adhbhrachadh spìcean ann an siùcar fala, a ’piobrachadh aire, agus gun aire.
Saill bheathaichean
Ann am feòil reamhar tha tòrr cholesterol ìosal, a tha buailteach a bhith air a thasgadh air ballachan soithichean fuil agus a ’leantainn gu cruthachadh atherosclerosis. Mar thoradh air an sin, briseadh cuairteachadh fala san eanchainn. B ’fheàrr leat geir fallain glasraich, a chuidicheas a chaochladh gus inntinn shoilleir a chumail.
Deoch-làidir
Bidh eadhon beagan deoch làidir ag adhbhrachadh spasms de shoithichean cerebral agus a’ cur bacadh air pròiseasan inntinneil. Lethargy, call co-òrdanachaidh, cainnt slaodach - is e buaidh caitheamh deoch làidir a th’ ann. Tha seo a’ tachairt mar thoradh air atharrachaidhean ann an neurotransmitters a tha an urra ri bhith a’ toirt a-steach spionnadh neoni bho neurons gu fèithean.
Toraidhean le beatha sgeilp fhada
A h-uile toradh agus toradh leth-chrìochnaichte le beatha sgeilp fhada anns a bheil mòran cheimigean a bheir droch bhuaidh air a ’bhodhaig gu lèir, eanchainn a’ toirt a-steach. Bho aois glè òg, bidh cleachdadh nan toraidhean sin a’ leantainn gu builean nach gabh a thoirt air ais - lughdachadh agus aimhreit ann an gnìomhachd eanchainn. Bu chòir dhaibh a bhith air an dùnadh a-mach gu tur bho chlàr na cloinne, agus chan eil inbhich gan cleachdadh ach corra uair mar eisgeachd.