Clàr-innse
A bheil thu airson do bhodhaig adhartachadh agus a bhith na chruth toned brèagha ann an 30 latha? An uairsin chruthaich am prògram bho Leandro Carvalho gu sònraichte dhut! An iris ùr de “butts Brazil” cuidichidh e thu gus am figear bruadar agad a thogail.
Tuairisgeul a ’phrògraim Brazil Butt Lift Carnivale
Chaidh am prògram Carnivale Brazil Butt Lift a leasachadh le Leandro Carvalho, trèanair ainmeil Hollywood de na supermodels. Leis, faodaidh tu abdomen toned, sliasaidean caol agus cnap bòidheach a choileanadh. A ’dèanamh an toinnte seo, thusa cha bhith thu a ’faireachdainn obair trèanaidh àbhaisteach: bidh na “butts Brazilian” a ’tachairt ann an suidheachadh deimhinneach sizzles. Bidh Leandro a ’teagasg chlasaichean anns an Stiùidio fallaineachd prìobhaideach aige ann an New York le sgioba de chlann-nighean seunta spòrs.
Workout bho Brazil Butt Lift Carnivale a ’mairsinn dìreach 30 mionaid agus tha e gu math furasta a leantainn. Tha an toinnte a ’toirt a-steach na bhideothan a leanas:
- faigh Siùbhlach: is e gnìomh dannsa ruitheamach a th ’ann, is e an adhbhar a bhith a’ losgadh chalaraidhean agus a ’faighinn cuidhteas cus cuideim.
- Tha e 's Booty Time: am prògram airson calaraidhean a losgadh agus fèithean tòna a ’chuirp as ìsle. Bidh thu a ’togail na cnapan agus a’ faighinn casan caol brèagha.
- tanca Top Time: obair-obrach losgaidh geir eile, ach le cuideam air a ’bhodhaig àrd. Tha thu a ’feitheamh ri eacarsaichean cardio agus eacarsaichean airson na guailnean, na gàirdeanan agus a’ bhroilleach.
- Sexy & Air a snaidheadh: bidh trèanadh a ’tachairt aig astar fiùghantach. Nì thu eacarsaichean maidsidh gus fèithean na bodhaig gu lèir a neartachadh.
- Abs 15-mionaid (15 mionaidean): taghadh de dh ’eacarsaichean airson na fèithean bhoilg a tha a’ ruith air a ’Mat.
Carnivale Lift Butt iom-fhillte Brazil a tha freagarrach airson ìre eadar-mheadhanach agus gu h-àrd. Tha an ìre iom-fhillteachd a tha e mu dheidhinn aig an aon ìre ris a ’chiad“ butts Brazilach ”. Thoir fa-near gu bheil a h-uile trèanadh (ach a-mhàin an 15 Minu Abs) gu math beothail agus air a chluich aig astar àrd. Eacarsaichean neart le cuideaman air an atharrachadh le eacarsaichean aerobic gus ìre cridhe àrdachadh agus losgadh geir.
Mairidh am prògram airson 1 mhìos, faodar mìosachan deiseil de chlasaichean a luchdachadh sìos an seo. Faodaidh tu cuideachd taghadh obrach fa leth a thaghadh agus an coileanadh aig àm sam bith a tha iomchaidh dhut. Gus Sweaty agus 15-Minute Abs fhaighinn chan fheum thu uidheamachd a bharrachd, airson a h-uile càil eile cha bhith feum air ach dumbbell (no expander tubular, do roghainn).
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
1. An obair-obrach ùr seo bho Leandro Carvalho a chuidicheas tu gus cuideam a chall, faighinn cuidhteas cus cuideim agus faigh figear caol ann an ùine ghoirid.
2. Tha a h-uile workouts gu math lùthmhor agus losgadh geir, bidh thu a ’sruthadh geir agus a’ tilgeil a ’chuirp tro eacarsaichean le dumbbells. Agus bidh Leandro a ’cleachdadh eacarsaich maidsidh sòlaimte, far a bheil an dà chuid an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe.
3. Is e “butt Brasil” a chanar ris a ’phrògram, ach gheibh thu obraich air na raointean duilgheadas uile aig an aon àm: gàirdeanan, guailnean, ciste, cùl, abdomen, cnapan agus casan.
4. Mairidh Workouts dìreach 30 mionaid! Chan eil prògraman fada tedious - dìreach an èifeachdas as motha ann an ùine ghoirid.
5. Tha am prògram farsaing agus air a dhealbhadh airson 1 mhìos de thrèanadh le mìosachan deiseil de chlasaichean.
6. Airson trèanadh cha bhith feum agad ach air dumbbells no expander broilleach
dona:
1. Tha Leandro a ’tabhann obair clisgeadh, anns a bheil cuideachd àireamh mhòr de squats agus lunges, agus mar sin chan eil iad sàbhailte dha daoine le duilgheadasan glùine.
a 'faireachdainn misneachail, brèagha agus seductive , taing do thrèanadh math bho na “butts Brazil”. Cuidichidh Leandro Carvalho thu gus cuideam a chall agus do bhodhaig adhartachadh le trèanadh sìmplidh ach àrd-inbhe airson a ’bhodhaig gu lèir.
Faic cuideachd: Teas dùthchail: dannsa faodaidh tu cuideam a chall le Autumn Calabrese.