Cailcium (Ca)

Togalaichean feumail calcium agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig

Ann an corp inbheach tha timcheall air 1200 g de chalcium, a tha timcheall air 1-2% de chuideam cuirp. Dhiubh sin, lorgar 99% ann an nèapraigean mèinnearach leithid cnàmhan agus fiaclan, far a bheil e an làthair mar calcium phosphate agus glè bheag de chalcium carbonate, a tha a ’toirt seachad structar agus structar cnàimhneach. Lorgar 1% ann am fuil, lionn extracellular, fèithean agus toitean eile. Tha e a ’cluich pàirt ann a bhith a’ meadhanachadh giorrachadh bhìorasach agus fois, giorrachadh fèithe, comharrachadh neoni, agus secretion glandular.^[5].

Tha mòran bhuannachdan don bhodhaig aig in-ghabhail calcium iomchaidh. Bidh calsium a ’cuideachadh:

• gus dèanamh cinnteach gum bi fàs agus cumail suas cnàmhan agus fiaclan fallain;
• gus taic a thoirt do obair nèapraigean, a dh ’fheumas a cheallan an-còmhnaidh - anns a’ chridhe, na fèithean agus buill-bodhaig eile;
• obair shoithichean fala agus nerves ann an sgaoileadh impulses;
• a ’ceangal eileamaidean lorg mar vitamain D, K, magnesium agus fosfar;
• smachd a chumail air pròiseasan cruthachadh thrombus;
• cumail suas obair àbhaisteach enzymes cnàmhaidh^[4].

Tha cilecium air a ghabhail a-steach le còmhdhail gnìomhach agus sgaoileadh fulangach tron ​​mhucosa intestinal. Tha còmhdhail gnìomhach calcium a ’feumachdainn cruth gnìomhach de bhiotamain D agus a’ toirt seachad a ’mhòr-chuid de bhith a’ gabhail a-steach calcium aig ìrean in-ghabhail ìosal gu meadhanach, a bharrachd air amannan èiginneach mar fàs, torrachas no lactachadh. Bidh sgaoileadh fulangach a ’fàs nas cudromaiche le toirt a-steach calcium gu leòr agus àrd.

Le lùghdachadh ann an gabhail a-steach calcium, tha èifeachdas glacadh calcium a ’meudachadh (agus a chaochladh). Ach, sa chumantas chan eil an èifeachdas nas motha seo de bhith a ’gabhail a-steach calcium gu leòr gus dìoladh a dhèanamh airson call calcium a chaidh a ghlacadh a tha a’ tachairt le lùghdachadh ann an daithead calcium daithead. Bidh neo-làthaireachd calsium a ’lùghdachadh le aois ann am fir agus boireannaich. Tha cilecium air a thoirmeasg ann am fual agus feces^[2].

Measgachadh bìdh fallain le calcium

• Cailcium + InulinIs e seòrsa de fiber a th ’ann an inulin a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh na bacteria math anns na caolan. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhan le bhith a ’brosnachadh glacadh calcium. Gheibhear inulin ann am biadh mar artichokes, uinneanan, garlic, uinneanan uaine, chicory, banana, cruithneachd slàn, agus asparagus.
• Cailcium + Bhiotamain D.Tha an dà eileamaid seo ceangailte gu dìreach ri chèile. Feumaidh a ’bhodhaig ìre gu leòr de bhiotamain D gus calcium a ghabhail a-steach^[6].
• Cailcium + MagnesiumBidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach calcium bhon fhuil a-steach do na cnàmhan. Às aonais magnesium, tha metabolism calcium gu ìre mhòr do-dhèanta. Tha stòran fallain de magnesium a ’toirt a-steach glasraich duilleach uaine, broccoli, cucumber, beans uaine, soilire, agus measgachadh de shìol.^[7].

Tha neo-làthaireachd cailcium an urra ri in-ghabhail agus inbhe vitimín D. Tha èifeachdas in-ghabhail co-cheangailte ris na riatanasan fiseòlasach airson calcium agus tha e an urra ris an dosachadh. Tha luchd-bacadh daithead a tha a ’gabhail a-steach calcium a’ toirt a-steach stuthan a tha a ’dèanamh iom-fhillte anns a’ bhroinn. Faodaidh protein agus sodium cuideachd bith-ruigsinneachd calcium atharrachadh, oir tha ìrean àrda calcium a ’meudachadh excretion urinary. Ged a tha an ìre a tha air a ghlacadh sa bhroinn a ’meudachadh, is dòcha gur e an toradh deireannach lùghdachadh anns a’ chuibhreann de chalcium a bhios an corp a ’cleachdadh gu dìreach. Tha lactose, air an làimh eile, a ’brosnachadh gabhail ri calcium.^[8].

Bidh gabhail a-steach calcium air feadh an membran intestinal a ’tachairt tro gach cuid an vitimín D-eisimeil a bharrachd air an t-slighe neo-eisimeileach vitimín D. Is e an duodenum am prìomh thùs airson gabhail ri calcium, ged a tha an còrr den bhroinn bheag is mhòr a ’cur ris. Tha timcheall air 60-70% de chalcium air ath-chuairteachadh gu fulangach anns na dubhagan fo bhuaidh stuth sònraichte a chaidh a thoirt a-mach nuair a thèid sodium agus uisge ath-ghlacadh. Tha 10% eile air a ghlacadh ann an ceallan nephron^[9].

Riaghailtean còcaireachd

Chaidh mòran sgrùdaidhean a dhèanamh gus faighinn a-mach mar a tha ullachadh bìdh a ’toirt buaidh air na h-atharrachaidhean ann an tomhas de mhèinnirean agus bhiotamain ann am biadh. Coltach ri mèinnirean eile, tha calcium air a bhriseadh sìos le 30-40 sa cheud an coimeas ri biadh amh. Bha an call gu sònraichte àrd ann an glasraich. Am measg nan diofar dhòighean còcaireachd, b ’e call mèinnearan a bu mhotha nuair a bha e a’ brùthadh às deidh a ghoil agus a bogadh ann an uisge às deidh a bhith air a shailleadh, agus an uairsin friogais, friogais agus pronnadh. A bharrachd air an sin, bha na toraidhean an aon rud an dà chuid airson còcaireachd dachaigh agus airson mòr-thoradh. Gus an call cailcium aig àm còcaireachd a lughdachadh, thathar a ’comhairleachadh biadh bruite ithe le broth, cuir beagan salainn ri linn còcaireachd, na gabh cus de bhiadh, agus tagh dòighean còcaireachd a ghlèidheas feartan buannachdail bìdh cho mòr’ s a ghabhas. .^[10].

Cleachd ann an leigheas oifigeil

Tha cilecium riatanach airson fàs agus cumail suas cnàmhan agus fiaclan fallain. Tha rannsachadh a ’sealltainn, gu sònraichte nuair a thèid iad còmhla ri vitimín D, gum faod calcium an cunnart airson osteoporosis a lughdachadh. Tha osteoporosis na ghalar a tha fo bhuaidh mòran fhactaran. Tha e nas cumanta am measg boireannaich aig àm menopause. Tha grunn dhòighean ann gus lùghdachadh a dhèanamh air coltas milleadh cnàimh co-cheangailte ri osteoporosis, a ’toirt a-steach àrdachadh meud cnàimh agus a’ cuingealachadh call cnàimh nas fhaide air adhart nam beatha. Airson seo, is e calcium an stuth as cudromaiche, agus tha sùim gu leòr de bhiotamain D a ’dèanamh cinnteach gu bheil an ìre as fheàrr de chalcium sa bhodhaig.

Tha grunn dhòighean ann air mais cnàimh stùc nas àirde a choileanadh, a ’toirt a-steach spòrs mar ruith agus trèanadh neart còmhla ri calcium iomchaidh (1200 mg / latha) agus vitimín D (600 IU / latha) aig aois òg. Ged a tha eacarsaich mar coiseachd, snàmh agus baidhsagal a ’toirt buaidh mhath air slàinte, tha a’ bhuaidh air call cnàimh glè bheag.

Dh ’fhaodadh gum bi buaidh mhòr aig calsium, mar micronutrients eile, air aillse coloin. Thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’cur 1200-2000 mg de chalcium gach latha ris an daithead a’ leantainn gu lùghdachadh beag ann an tricead aillse innidh ann an deuchainnean clionaigeach fo smachd. Bha com-pàirtichean leis na h-ìrean calcium as àirde (1087 mg / latha bho bhiadh agus stuthan cur-ris) 22% cho dualtach aillse a leasachadh, an coimeas ris an fheadhainn leis an in-ghabhail as ìsle (732 mg / latha). Anns a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean, cha deach ach lùghdachadh beag ann an cunnart a thoirt fa-near le neartachadh calcium. Faodar seo a mhìneachadh le diofar bheachdan air calcium ann an diofar dhaoine.^[4].

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh pàirt a bhith aig a bhith a’ gabhail cungaidhean calcium ann a bhith a ’casg bruthadh-fala àrd ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus preeclampsia. Is e fìor dhroch staid a tha seo a bhios mar as trice a ’tachairt às deidh an 20mh seachdain den torrachas, anns am bi am boireannach a tha trom le leanabh a’ leasachadh mòr-fhulangas agus cus pròtain san fhual. Is e prìomh adhbhar morbachd is bàsmhorachd màthaireil is ùr-bhreith, a ’toirt buaidh air timcheall air 5-8% de dh’ uabhasan anns na Stàitean Aonaichte agus suas ri 14% de dh ’uireasbhuidh air feadh an t-saoghail. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil àrdachadh calcium rè torrachas a’ lughdachadh cunnart preeclampsia, ach chan fhaicear na buannachdan sin ach anns na buidhnean le dìth calcium. Mar eisimpleir, ann an deuchainn clionaigeach air thuaiream de 524 boireannaich fallain anns na h-Innseachan le in-ghabhail cuibheasach cailcium de dìreach 314 mg / latha, lùghdaich 2000 mg gach latha calcium bho 12-25 seachdainean bho bhith a ’giùlan gu lìbhrigeadh cunnart preeclampsia agus saothair ro-riaghailteach an coimeas ri placebo. … Ann an tionndadh, cha do sheall sgrùdadh coltach ris anns na Stàitean Aonaichte (far a bheil gabhail a-steach calcium làitheil mar as àbhaist) toradh sam bith. Bha na toraidhean as cudromaiche ann am boireannaich le in-ghabhail calcium nas lugha na 900 mg gach latha.^[11].

Thathas a ’creidsinn gu bheil cunnart nas ìsle aig boireannaich a bhios a’ cleachdadh stuthan calcium agus a ’taghadh daithead cothromach thairis air 14 bliadhna. Ach, tha dotairean a ’toirt rabhadh gum bi an cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran cardiovascular a ’meudachadh.^[4].

Cailcium rè torrachas

Tha grunn bhuidhnean proifeasanta a ’moladh stuthan calcium rè torrachas do bhoireannaich le glè bheag de chalcium gus an cunnart preeclampsia a lughdachadh. Mar eisimpleir, tha Colaiste Ameireagaidh Obstetrics and Gynecology (ACOG) ag ràdh gum faod cungaidhean calcium làitheil de 1500-2000 mg lùghdachadh a dhèanamh air cho dona ‘sa tha preeclampsia ann am boireannaich a tha trom le leanabh le nas lugha na 600 mg / latha de chalcium. Mar an ceudna, tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a ’moladh 1500-2000 mg de chalcium dha boireannaich a tha trom le ìre ìosal de chalcium daithead, gu sònraichte an fheadhainn le cunnart nas motha a thaobh mòr-fhulangas gestational. Tha WHO a ’moladh an dòs làitheil iomlan a roinn ann an trì, a bu chòir a ghabhail le biadh, bhon 20mh seachdain den torrachas gu lìbhrigeadh. Tha WHO cuideachd a ’moladh a bhith a’ roinn stuthan calcium agus iarann ​​airson boireannaich a tha trom le leanabh ann an grunn dòsan gus a ’bhuaidh bacaidh a th’ aig calcium air glacadh iarainn a lughdachadh. Ach tha cuid de luchd-rannsachaidh ag argamaid nach eil an eadar-obrachadh seo cho buntainneach ri clionaigeach agus tha iad ag argamaid gu bheil luchd-saothrachaidh mar sin a ’dì-mhisneachadh euslaintich bho bhith a’ sgoltadh stuthan-leigheis gus an rèisimeid a dhèanamh nas sìmplidhe agus gus cumail suas. Tha Buidheann Obrach Chanada air Eas-òrdughan hip-fhulangach ann an torrachas, an Comann Eadar-nàiseanta airson Sgrùdadh Hipirtheannas ann am Boireannaich Torrach agus Comann Leigheas Obstetric Astràilia agus Sealan Nuadh air stiùiridhean coltach ris a thoirt seachad^[11].

Cailcium ann an leigheas traidiseanta

Tha leigheas traidiseanta ag aithneachadh calcium mar mhèinnear fìor chudromach airson slàinte chnàmhan, fèithean, fiaclan agus an siostam cardiovascular. Tha mòran reasabaidhean dùthchail air an cleachdadh gus an cnàimhneach a neartachadh - nam measg cleachdadh sligean uibhe, toraidhean searbhag lactach (mar eisimpleir, an “daithead kefir”, anns a bheil an t-euslainteach ag ithe 6 glainneachan de kefir le geir ìosal gach latha gus mòr-fhulangas a sheachnadh. , tinneas an t-siùcair mellitus, atherosclerosis). Thathas cuideachd a’ moladh àrdachadh ann an caitheamh calcium airson euslaintich le seòrsa sam bith den chaitheamh. A thuilleadh air an sin, bidh reasabaidhean dùthchasach a 'beachdachadh air a' bhuaidh a tha aig cus calcium a ghabhail, leithid, mar eisimpleir, clachan dubhaig. Le leithid de dhearbhadh, thathar cuideachd a 'moladh, a bharrachd air a bhith a' làimhseachadh dhrogaichean, an daithead atharrachadh. Thathas a’ moladh aran slàn-mhin a thoirt a-steach do bhiadh, seachain gualaisgean grinn, siùcar agus bainne^[12].

Cailcium anns an rannsachadh saidheansail as ùire

• Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod cus calcium ann an ceallan eanchainn leantainn gu cruthachadh chnuasaichean puinnseanta a tha nan comharra air galar Pharkinson. Tha sgioba eadar-nàiseanta air a stiùireadh le Oilthigh Chambridge air faighinn a-mach gum faod calcium eadar-obrachadh a dhèanamh eadar structaran beaga buill taobh a-staigh crìochnachaidhean neoni a tha cudromach airson comharran neuronal san eanchainn agus alpha-synuclein, pròtain co-cheangailte ri galar Pharkinson. Faodaidh cus ìrean de chalcium no alpha-synuclein ath-bhualadh slabhraidh adhbhrachadh gu bàs ceallan eanchainn. Faodaidh tuigse air àite alpha synuclein ann am pròiseasan eòlas-eòlas no pathology cuideachadh le bhith a ’leasachadh leigheasan ùra airson galar Pharkinson. Mar eisimpleir, tha comas ann gum faodadh drogaichean a tha air an dealbhadh gus casg a chuir air calcium ann an tinneas cridhe cuideachd a bhith an aghaidh galar Pharkinson.^[15].
• Tha sgrùdadh saidheansail ùr a chaidh a thoirt seachad aig Seiseanan Colaisde Saidheans Cardia Ameireagaidh de Institiud Slàinte Poblach Intermountain ann am Baile Salt Lake a ’sealltainn gum faod a bhith a’ lorg làthaireachd no neo-làthaireachd calcium anns na h-artaireachdan coronach cuideachadh le bhith a ’dearbhadh cunnart galar cardiovascular. A bharrachd air an sin, faodar an sgrùdadh seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus galaran san àm ri teachd a dhearbhadh, ach cuideachd nuair a tha comharraidhean ann mu thràth. Bha an deuchainn a ’toirt a-steach euslaintich 5547 gun eachdraidh sam bith de thinneas cridhe a thug gu ionad meidigeach le pian broilleach eadar Giblean 2013 agus Ògmhios 2016. Fhuair iad a-mach gu robh cunnart nas àirde bho ionnsaigh cridhe air euslaintich aig an robh calcium artery coronaich air sganaidhean taobh a-staigh 90 latha an coimeas ri euslaintich aig nach robh calcium air CT. Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh euslaintich le calcium a chaidh a lorg cuideachd a ’faighinn droch ghalair artaire coronach, ath-bheòthachadh, agus / no droch thachartasan cridhe eile sna bliadhnachan às dèidh sin.^[14].

• Chan eil ithe daithead beairteach ann an calcium no ga ithe ann an cruth stuthan daithead a ’meudachadh cunnart crìonadh macular co-cheangailte ri aois, a rèir sgrùdadh le Institiùd Sùil Nàiseanta na SA. Is e an suidheachadh seo am prìomh adhbhar airson call lèirsinn agus dall am measg dhaoine aois 65 agus nas sine anns na Stàitean Aonaichte. Chaidh na toraidhean fhoillseachadh anns an iris JAMA Ophthalmology. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’dol an aghaidh rannsachadh na bu thràithe a’ sealltainn gu bheil ìrean àrda calcium air a bhith co-cheangailte ri tricead nas motha de chrìonadh macular co-cheangailte ri aois, agus aig an aon àm a ’dearbhadh gu bheil àite dìon aig calcium, air a’ chaochladh, anns a ’chùis seo.^[13].

Cleachdadh calcium ann an cosmetology

A bharrachd air a phrìomh dhreuchd ann an slàinte chnàmhan, fhiaclan agus organan bodhaig, tha calcium cuideachd cudromach don chraiceann. Lorgar a ’mhòr-chuid dheth anns an ìre as fhaide den chraiceann (epidermis), far an deach a dhearbhadh gu bheil calcium an urra ri bhith a’ toirt air ais gnìomh cnap-starra agus homeostasis (pròiseas fèin-slànachaidh anns a bheil an àireamh de sgaraidhean cealla sa chraiceann a ’dèanamh dìoladh airson an àireamh de cheallan caillte). Feumaidh Keratinocytes - ceallan an epidermis - dùmhlachd calcium ann an diofar dhòighean. A dh ’aindeoin ùrachadh cunbhalach (cha mhòr a h-uile 60 latha, tha an epidermis air ùrachadh gu tur, a’ dol an àite còrr air 80 billean keratinocytes ann am bodhaig inbheach), bidh ar craiceann mu dheireadh a ’fàs nas sine, leis gu bheil ìre tionndaidh keratinocytes a’ dol sìos gu mòr. Tha a bhith a ’fàs nas sine ceangailte ri tanachadh an epidermis, elastosis, gnìomh bacaidh lùghdaichte, agus call melanocytes. Leis gu bheil eadar-dhealachadh keratinocytes gu mòr an urra ri calcium, tha e cuideachd an sàs ann an aois craiceann. Chaidh a dhearbhadh gu bheil an caisead calcium epidermal sa chraiceann, a bhrosnaicheas fàs keratinocytes agus a leigeas leis an eadar-dhealachadh, air a chall nuair a tha an craiceann a ’fàs nas sine.^[16].

A bharrachd air an sin, tha calcium oxide air a chleachdadh ann an cosmetology mar riaghlaiche searbhachd agus sùgh. Tha e ri lorg ann am bathar leithid makeup, salainn amar, foams bearraidh, toraidhean cùram beòil is fuilt.^[17].

Cailcium airson call cuideim

Tha grunn sgrùdaidhean air moladh gum faodadh cur-ris calcium cuideachadh le bhith a’ sabaid reamhrachd. Bha am beachd seo stèidhichte air an fhìrinn gum faod in-ghabhail calcium àrd an ìre de chalcium ann an ceallan geir a lughdachadh, a’ lughdachadh cinneasachadh hormona parathyroid agus an cruth gnìomhach de bhiotamain D. Faodaidh lùghdachadh ann an dùmhlachd calcium intracellular, an uair sin, àrdachadh ann am briseadh sìos de geir agus a’ cur bacadh air cruinneachadh geir anns na ceallan sin. A bharrachd air an sin, faodaidh calcium bho bhiadh no stuthan cur-ris cuibhreannan beaga de gheir daithead a cheangal anns an t-slighe cnàmhaidh agus casg a chuir air a bhith a’ gabhail a-steach an geir sin. Faodaidh co-phàirtean a bharrachd a bhith ann am bathar bainne, gu sònraichte, a bheir buaidh eadhon nas motha air cuideam bodhaig na bhiodh dùil bhon t-susbaint calcium aca. Mar eisimpleir, faodaidh pròtain agus co-phàirtean eile de thoraidhean bainne hormonaichean atharrachadh a bhios a’ riaghladh miann.

Lorg sgrùdadh air thuaiream 2014 de 15 fir òga fallain gu robh daitheadan àrd ann am bainne no càise (a ’toirt seachad 1700 mg / latha de chalcium gu h-iomlan) a’ meudachadh gu mòr às-tharraing geir fecal an coimeas ri daithead smachd a thug seachad 500 mg calcium / day. Ach, bha toraidhean deuchainnean clionaigeach a rinn sgrùdadh air buaidh calcium air cuideam bodhaig gu ìre mhòr àicheil. Mar eisimpleir, chaidh sgrùdadh a dhèanamh air 1500 mg / latha ann an 340 inbheach reamhar no reamhar le in-ghabhail calcium cuibheasach bun-loidhne de 878 mg / latha (buidheann làimhseachaidh) agus 887 mg / latha (buidheann placebo). An coimeas ri placebo, cha robh buaidh mhòr clionaigeach aig cuideam calcium airson 2 bhliadhna air cuideam.

Contraindications agus rabhaidhean

Soidhnichean de dhìth calcium

Faodaidh easbhaidh calcium cronach a bhith mar thoradh air in-ghabhail neo-iomchaidh no droch ghlacadh intestinal. Cuideachd, faodaidh fàilligeadh dubhaig dubhaig, dìth vitimín D agus ìrean magnesium fala ìosal a bhith na adhbhar. Rè easbhaidh cailcium cronail, thèid am mèinnear a thoirt a-steach bhon cnàimhneach gus ìrean àbhaisteach de chuairteachadh calcium a chumail suas, mar sin a ’toirt droch bhuaidh air slàinte chnàmhan. Mar thoradh air an sin, tha easbhaidh calcium cronach a ’leantainn gu lùghdachadh ann an tomad cnàimh agus osteoporosis. Is e buaidh easbhaidh calcium osteopenia, osteoporosis agus cunnart nas motha de bhriseadh cnàimh.^[2].

Tha comharran hypocalcemia a ’toirt a-steach numbness anns na corragan, cramps fèithe, gluasadan, lethargy, droch appetite, agus ruitheaman cridhe neo-àbhaisteach. Mura tèid a làimhseachadh gu sgiobalta, faodaidh dìth calcium a bhith marbhtach. Mar sin, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an amharas gu bheil dìth calcium ann.^[4].

Soidhnichean de chòrr de chalcium

Tha an dàta a tha ri fhaighinn mu dhroch bhuaidh cus calcium ann an daoine a ’tighinn sa mhòr-chuid bho sgrùdaidhean leasachaidh. Am measg mòran de na fo-bhuaidhean a th ’aig cus calcium anns a’ bhodhaig, is iad na trì as motha a chaidh a sgrùdadh agus a tha cudromach gu bith-eòlasach:

• clachan anns na dubhagan;
• hypercalcemia agus fàilligeadh nan dubhagan;
• eadar-obrachadh calcium le gabhail a-steach eileamaidean lorg eile^[2].

Tha comharran eile de chòrr de chalcium a ’toirt a-steach call càil bìdh, nausea, vomiting, troimh-chèile, agus coma.

Is e a ’chrìoch airson toirt a-steach calcium 1000-1500 mg / latha ann an naoidheanan, 2,500 mg / latha ann an clann 1 gu 8 bliadhna, 3000 mg / latha ann an clann 9 bliadhna a dh’ aois agus deugairean tro 18 bliadhna a dh ’aois. Ann an inbhich, is e an àbhaist 2,500 mg / latha, agus às deidh 51 bliadhna - 2,000 mg / latha.^[4].

Eadar-obrachadh le eileamaidean eile

• Caffeine. Faodaidh caffeine call calcium urinary a mheudachadh agus gabhail ri calcium a lùghdachadh. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil buaidh caffeine fhathast meadhanach meadhanach; chaidh a ’bhuaidh seo a choimhead sa chiad àite ann am boireannaich nach robh ag ithe gu leòr de chalcium rè menopause.
• Magnesium. Faodaidh dìth magnesium meadhanach no dona leantainn gu hypocalcemia. Ach, a rèir sgrùdadh 3-seachdain anns an deach magnesium a thoirt a-mach gu saor bhon daithead, chaidh a lorg gum faodadh eadhon lùghdachadh beag anns an ìre de magnesium a thathar ag ithe leantainn gu lùghdachadh mòr ann an dùmhlachd calcium serum.
• Aigéad oxalic faodaidh e bacadh a chur air gabhail ri calcium. Tha biadh searbhagach oxalic a ’toirt a-steach spinach, buntàta milis, rhubarb, agus beans.
• Fosfair. Faodaidh cus fosfair bacadh a chuir air gabhail a-steach calcium. Ach, ma tha an ìre de chalcium a thèid a chaitheamh gu leòr, bidh an coltas gun tèid seo sìos. Lorgar fosfar sa mhòr-chuid ann am bathar bainne, cola agus deochan bog eile, agus feòil.
• Aigéad phytic. Faodaidh e bacadh a chur air a bhith a 'gabhail a-steach calcium. Air a lorg ann an aran neo-ghortaichte, pònairean amh, cnothan, gràn, agus stuthan soith.
• Pròtain. Thathas a ’creidsinn gum faod pròtain daithead leantainn gu barrachd excretion de calcium anns an urine. Tha a ’chùis seo fhathast ga rannsachadh le luchd-saidheans.
• Sòidiam. Bidh gabhail a-steach meadhanach agus àrd de sodium chloride (salann) a ’leantainn gu àrdachadh anns an ìre de chalcium a th’ air a thoirmeasg bhon bhodhaig anns an fhual. Bha fianais neo-dhìreach ann gum faod salann droch bhuaidh a thoirt air cnàmhan. Gu ruige an àm seo, cha deach an dòs de chalcium a thathas a ’moladh a rèir na tha de shalainn air fhoillseachadh.
• Sinc. Tha calsium agus sinc air an glacadh anns an aon phàirt den bhroinn, agus mar sin faodaidh iad buaidh a thoirt air a ’phròiseas metabolach. Faodaidh dòsan mòra de sinc a thèid a chaitheamh bacadh a chur air gabhail ri calcium. Bu chòir aire shònraichte a thoirt dha seo ann am boireannaich aosta, anns a bheil an ìre de chalcium anns a ’bhodhaig ìosal leis fhèin, agus le toirt a-steach a bharrachd de stuthan sinc, faodaidh e lughdachadh eadhon nas motha.
• Iarann. Faodaidh calsium bacadh a thoirt air gabhail a-steach iarann ​​anns a ’bhodhaig^[3].

Eadar-obrachadh le cungaidhean

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis casg a chuir air metabolism calcium, gu sònraichte le bhith a ’meudachadh ìrean calcium urinary agus mar sin a’ leantainn gu dìth calcium. Tha fios gu farsaing, mar eisimpleir, buaidh glucocortisoids air osteoporosis agus call cnàimh, ge bith dè an aois agus an gnè. Bidh corticosteroids a ’meudachadh na tha de chalcium chan ann a-mhàin anns an urine, ach cuideachd anns an stòl, agus mar thoradh air sin, bidh droch bhuaidh aige air ìre calcium.

Leugh cuideachd mu mhèinnirean eile: