Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 207 kcal | 1684 kcal | 12.3% | 5.9% | 814 g |
| Proteinichean | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 4% | 1226 g |
| Fats | 2.7 g | 56 g | 4.8% | 2.3% | 2074 g |
| gualaisgean | 34.1 g | 219 g | 15.6% | 7.5% | 642 g |
| Fibre alimentary | 6 g | 20 g | 30% | 14.5% | 333 g |
| uisge | 49.7 g | 2273 g | 2.2% | 1.1% | 4573 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 15 μg | 900 μg | 1.7% | 0.8% | 6000 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.41 MG | 1.5 MG | 27.3% | 13.2% | 366 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.24 MG | 1.8 MG | 13.3% | 6.4% | 750 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 1.009 MG | 5 MG | 20.2% | 9.8% | 496 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.42 MG | 2 MG | 21% | 10.1% | 476 g |
| Bhiotamain B9, folate | 59 μg | 400 μg | 14.8% | 7.1% | 678 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 7.6 MG | 90 MG | 8.4% | 4.1% | 1184 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 7.4 MG | 20 MG | 37% | 17.9% | 270 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 1082 MG | 2500 MG | 43.3% | 20.9% | 231 g |
| Cailcium, Ca. | 86 MG | 1000 MG | 8.6% | 4.2% | 1163 g |
| Magnesium, mg | 62 MG | 400 MG | 15.5% | 7.5% | 645 g |
| Sòidiam, Na | 28 MG | 1300 MG | 2.2% | 1.1% | 4643 g |
| Sulfar, S. | 62 MG | 1000 MG | 6.2% | 3% | 1613 g |
| Phosphorus, P. | 175 MG | 800 MG | 21.9% | 10.6% | 457 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 0.9 MG | 18 MG | 5% | 2.4% | 2000 g |
| Manganese, Mn | 0.163 MG | 2 MG | 8.2% | 4% | 1227 g |
| Copar, Cu | 1321 μg | 1000 μg | 132.1% | 63.8% | 76 g |
| Sinc, Zn | 1.03 MG | 12 MG | 8.6% | 4.2% | 1165 g |
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 0.414 g | ~ | |||
| valine | 0.448 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.173 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.371 g | ~ | |||
| leucine | 0.472 g | ~ | |||
| lysine | 0.477 g | ~ | |||
| mucionine | 0.081 g | ~ | |||
| threonine | 0.323 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.103 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.668 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.282 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 0.684 g | ~ | |||
| glycine | 0.39 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.868 g | ~ | |||
| Proline | 0.309 g | ~ | |||
| serine | 0.415 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.456 g | ~ | |||
| cysteine | 0.097 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.729 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 16:0 Palmitic | 0.483 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.246 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.344 g | mion 16.8 г | 2% | 1% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.329 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 1.438 g | bho 11.2 gu 20.6 | 12.8% | 6.2% | |
| 18:2 Linoleic | 1.106 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.332 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.332 g | bho 0.9 gu 3.7 | 36.9% | 17.8% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.106 g | bho 4.7 gu 16.8 | 23.5% | 11.4% |
Is e luach lùth 207 kcal.
- oz = 28.35 g (58.7 kcal)
Sìol Breadfruit, ròsta beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 27,3%, vitimín B2 - 13,3%, vitimín B5 - 20,2%, vitimín B6 - 21%, vitimín B9 - 14,8%, vitimín PP - 37 %, potasium - 43,3%, magnesium - 15,5%, fosfar - 21,9%, copar - 132,1%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
Tags: susbaint calorie 207 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, ciamar a tha e feumail sìol Breadfruit, friogais, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail sìol Breadfruit, friogais