Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 298 kcal | 1684 kcal | 17.7% | 5.9% | 565 g |
| Proteinichean | 8.73 g | 76 g | 11.5% | 3.9% | 871 g |
| Fats | 11.94 g | 56 g | 21.3% | 7.1% | 469 g |
| gualaisgean | 32.05 g | 219 g | 14.6% | 4.9% | 683 g |
| Fibre alimentary | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 11.6% | 290 g |
| uisge | 38.14 g | 2273 g | 1.7% | 0.6% | 5960 g |
| Ash | 2.24 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 0.5% | 6923 g |
| beta carotenes | 0.144 MG | 5 MG | 2.9% | 1% | 3472 g |
| Cryptoxanthin beta | 25 μg | ~ | |||
| Lycopene | 3128 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 64 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.461 MG | 1.5 MG | 30.7% | 10.3% | 325 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.23 MG | 1.8 MG | 12.8% | 4.3% | 783 g |
| Bhiotamain B4, choline | 28.1 MG | 500 MG | 5.6% | 1.9% | 1779 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.008 MG | 5 MG | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.132 MG | 2 MG | 6.6% | 2.2% | 1515 g |
| Bhiotamain B9, folate | 113 μg | 400 μg | 28.3% | 9.5% | 354 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.14 μg | 3 μg | 4.7% | 1.6% | 2143 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 1 MG | 90 MG | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.79 MG | 15 MG | 5.3% | 1.8% | 1899 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 7.5 μg | 120 μg | 6.3% | 2.1% | 1600 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.566 MG | 20 MG | 17.8% | 6% | 561 g |
| Betaine | 34 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 271 MG | 2500 MG | 10.8% | 3.6% | 923 g |
| Cailcium, Ca. | 39 MG | 1000 MG | 3.9% | 1.3% | 2564 g |
| Magnesium, mg | 36 MG | 400 MG | 9% | 3% | 1111 g |
| Sòidiam, Na | 659 MG | 1300 MG | 50.7% | 17% | 197 g |
| Sulfar, S. | 87.3 MG | 1000 MG | 8.7% | 2.9% | 1145 g |
| Phosphorus, P. | 97 MG | 800 MG | 12.1% | 4.1% | 825 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 3.12 MG | 18 MG | 17.3% | 5.8% | 577 g |
| Manganese, Mn | 0.531 MG | 2 MG | 26.6% | 8.9% | 377 g |
| Copar, Cu | 228 μg | 1000 μg | 22.8% | 7.7% | 439 g |
| Selenium, Ma tha | 13.6 μg | 55 μg | 24.7% | 8.3% | 404 g |
| Sinc, Zn | 1.24 MG | 12 MG | 10.3% | 3.5% | 968 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.36 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Maltose | 0.75 g | ~ | |||
| cràisgean | 0.47 g | ~ | |||
| fructose | 0.14 g | ~ | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 9 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 4.072 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.264 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.386 g | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.075 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.348 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 5.035 g | mion 16.8 г | 30% | 10.1% | |
| 14: 1 Miristoleic | 0.036 g | ~ | |||
| 16: 1 Malmidolicic | 0.375 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 4.624 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 1.763 g | bho 11.2 gu 20.6 | 15.7% | 5.3% | |
| 18:2 Linoleic | 1.553 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.21 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.21 g | bho 0.9 gu 3.7 | 23.3% | 7.8% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.553 g | bho 4.7 gu 16.8 | 33% | 11.1% |
Is e luach lùth 298 kcal.
- oz = 28.35 g (84.5 kcal)
- bruich burrito = 116 g (345.7 kcal)
Burrito, pònairean agus feòil-mart, bruich air microwave beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 30,7%, vitimín B2 - 12,8%, vitimín B9 - 28,3%, vitimín PP - 17,8%, fosfar - 12,1%, iarann - 17,3 , 26,6%, manganese - 22,8%, copar - 24,7%, selenium - XNUMX%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Tags: susbaint calorie 298 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, carson a tha Buritto feumail, pònairean le mairtfheòil air a bruich anns a ’mhicrowave, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Buritto, pònairean le mairtfheòil air a bruich anns a’ mhicrowave