Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 239 kcal | 1684 kcal | 14.2% | 5.9% | 705 g |
| Proteinichean | 7.26 g | 76 g | 9.6% | 4% | 1047 g |
| Fats | 9.61 g | 56 g | 17.2% | 7.2% | 583 g |
| gualaisgean | 26.64 g | 219 g | 12.2% | 5.1% | 822 g |
| Fibre alimentary | 4.2 g | 20 g | 21% | 8.8% | 476 g |
| uisge | 50.48 g | 2273 g | 2.2% | 0.9% | 4503 g |
| Ash | 1.81 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 0.5% | 8182 g |
| beta carotenes | 0.117 MG | 5 MG | 2.3% | 1% | 4274 g |
| Cryptoxanthin beta | 21 μg | ~ | |||
| Lycopene | 2533 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 52 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.393 MG | 1.5 MG | 26.2% | 11% | 382 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.236 MG | 1.8 MG | 13.1% | 5.5% | 763 g |
| Bhiotamain B4, choline | 22.5 MG | 500 MG | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.008 MG | 5 MG | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.09 MG | 2 MG | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Bhiotamain B9, folate | 123 μg | 400 μg | 30.8% | 12.9% | 325 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.8 MG | 90 MG | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.64 MG | 15 MG | 4.3% | 1.8% | 2344 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 6.8 μg | 120 μg | 5.7% | 2.4% | 1765 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 2.889 MG | 20 MG | 14.4% | 6% | 692 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 221 MG | 2500 MG | 8.8% | 3.7% | 1131 g |
| Cailcium, Ca. | 34 MG | 1000 MG | 3.4% | 1.4% | 2941 g |
| Magnesium, mg | 32 MG | 400 MG | 8% | 3.3% | 1250 g |
| Sòidiam, Na | 587 MG | 1300 MG | 45.2% | 18.9% | 221 g |
| Sulfar, S. | 72.6 MG | 1000 MG | 7.3% | 3.1% | 1377 g |
| Phosphorus, P. | 72 MG | 800 MG | 9% | 3.8% | 1111 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.96 MG | 18 MG | 16.4% | 6.9% | 608 g |
| Manganese, Mn | 0.481 MG | 2 MG | 24.1% | 10.1% | 416 g |
| Copar, Cu | 211 μg | 1000 μg | 21.1% | 8.8% | 474 g |
| Selenium, Ma tha | 10.7 μg | 55 μg | 19.5% | 8.2% | 514 g |
| Sinc, Zn | 0.99 MG | 12 MG | 8.3% | 3.5% | 1212 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.7 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 8 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 2.949 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.196 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.777 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.976 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 3.789 g | mion 16.8 г | 22.6% | 9.5% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.287 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 3.502 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 1.358 g | bho 11.2 gu 20.6 | 12.1% | 5.1% | |
| 18:2 Linoleic | 1.199 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.159 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.159 g | bho 0.9 gu 3.7 | 17.7% | 7.4% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.199 g | bho 4.7 gu 16.8 | 25.5% | 10.7% |
Is e luach lùth 239 kcal.
- oz = 28.35 g (67.8 kcal)
- burrito reòta = 139 g (332.2 kcal)
Burrito, feòil-mart agus pònairean, reòta beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 26,2%, vitimín B2 - 13,1%, vitimín B9 - 30,8%, vitimín PP - 14,4%, iarann - 16,4%, manganese - 24,1 , 21,1%, copar - 19,5%, selenium - XNUMX%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Tags: susbaint calorie 239 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, mar a tha Buritto feumail, feòil-mart agus pònairean, reòta, calraidhean, beathachadh, feartan feumail Buritto, feòil-mart agus pònairean, reòta