Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 332 kcal | 1684 kcal | 19.7% | 5.9% | 507 g |
| Proteinichean | 15.41 g | 76 g | 20.3% | 6.1% | 493 g |
| Fats | 1.97 g | 56 g | 3.5% | 1.1% | 2843 g |
| gualaisgean | 64.47 g | 219 g | 29.4% | 8.9% | 340 g |
| uisge | 14.16 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16052 g |
| Ash | 3.99 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.64 MG | 1.5 MG | 42.7% | 12.9% | 234 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.15 MG | 1.8 MG | 8.3% | 2.5% | 1200 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.851 MG | 5 MG | 17% | 5.1% | 588 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.629 MG | 2 MG | 31.5% | 9.5% | 318 g |
| Bhiotamain B9, folate | 104 μg | 400 μg | 26% | 7.8% | 385 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.6 MG | 20 MG | 8% | 2.4% | 1250 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 1368 MG | 2500 MG | 54.7% | 16.5% | 183 g |
| Cailcium, Ca. | 163 MG | 1000 MG | 16.3% | 4.9% | 613 g |
| Magnesium, mg | 210 MG | 400 MG | 52.5% | 15.8% | 190 g |
| Sòidiam, Na | 5 MG | 1300 MG | 0.4% | 0.1% | 26000 g |
| Sulfar, S. | 154.1 MG | 1000 MG | 15.4% | 4.6% | 649 g |
| Phosphorus, P. | 626 MG | 800 MG | 78.3% | 23.6% | 128 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 3.53 MG | 18 MG | 19.6% | 5.9% | 510 g |
| Manganese, Mn | 2.318 MG | 2 MG | 115.9% | 34.9% | 86 g |
| Copar, Cu | 350 μg | 1000 μg | 35% | 10.5% | 286 g |
| Sinc, Zn | 1.05 MG | 12 MG | 8.8% | 2.7% | 1143 g |
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 1.262 g | ~ | |||
| valine | 0.991 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.43 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.765 g | ~ | |||
| leucine | 1.215 g | ~ | |||
| lysine | 0.985 g | ~ | |||
| mucionine | 0.267 g | ~ | |||
| threonine | 0.747 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.221 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.767 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.892 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 1.884 g | ~ | |||
| glycine | 0.826 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 3.57 g | ~ | |||
| Proline | 1.285 g | ~ | |||
| serine | 0.939 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.375 g | ~ | |||
| cysteine | 0.201 g | ~ | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.33 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.004 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.288 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.388 g | mion 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.23 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.043 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (omega-9) | 0.115 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 1.166 g | bho 11.2 gu 20.6 | 10.4% | 3.1% | |
| 18:2 Linoleic | 1.064 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.102 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.102 g | bho 0.9 gu 3.7 | 11.3% | 3.4% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 1.064 g | bho 4.7 gu 16.8 | 22.6% | 6.8% |
Is e luach lùth 332 kcal.
- cupa = 32 g (106.2 kCal)
- oz (42 sìol meadhanach) = 28.35 g (94.1 kCal)
Síolta Lotus, air an tiormachadh beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 42,7%, vitimín B5 - 17%, vitimín B6 - 31,5%, vitimín B9 - 26%, potasium - 54,7%, calcium - 16,3%, magnesium - 52,5%, fosfar - 78,3%, iarann - 19,6%, manganese - 115,9%, copar - 35%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
Tags: susbaint calorie 332 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a th ’ann an cleachdadh sìol lotus, tiormaichte, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail sìol lotus, tiormaichte