Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| Proteinichean | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 1.3% | 4750 g |
| Fats | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 0.4% | 16471 g |
| gualaisgean | 14.12 g | 219 g | 6.4% | 4% | 1551 g |
| Fibre alimentary | 24.1 g | 20 g | 120.5% | 74.4% | 83 g |
| uisge | 58.66 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3875 g |
| Ash | 1.18 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 217 ÎĽg | 900 ÎĽg | 24.1% | 14.9% | 415 g |
| alpha carotenes | 31 ÎĽg | ~ | |||
| beta carotenes | 2.35 MG | 5 MG | 47% | 29% | 213 g |
| Cryptoxanthin beta | 483 ÎĽg | ~ | |||
| Lycopene | 6800 ÎĽg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 2001 ÎĽg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.016 MG | 1.5 MG | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.166 MG | 1.8 MG | 9.2% | 5.7% | 1084 g |
| Bhiotamain B4, choline | 12 MG | 500 MG | 2.4% | 1.5% | 4167 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.8 MG | 5 MG | 16% | 9.9% | 625 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.076 MG | 2 MG | 3.8% | 2.3% | 2632 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 426 MG | 90 MG | 473.3% | 292.2% | 21 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 5.84 MG | 15 MG | 38.9% | 24% | 257 g |
| beta tocopherol | 0.05 MG | ~ | |||
| Raon Tocopherol | 1.34 MG | ~ | |||
| tocopherol | 0.14 MG | ~ | |||
| Bhiotamain K, phylloquinone | 25.9 ÎĽg | 120 ÎĽg | 21.6% | 13.3% | 463 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.3 MG | 20 MG | 6.5% | 4% | 1538 g |
| Betaine | 2.9 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 429 MG | 2500 MG | 17.2% | 10.6% | 583 g |
| Cailcium, Ca. | 169 MG | 1000 MG | 16.9% | 10.4% | 592 g |
| Magnesium, mg | 69 MG | 400 MG | 17.3% | 10.7% | 580 g |
| Sòidiam, Na | 4 MG | 1300 MG | 0.3% | 0.2% | 32500 g |
| Sulfar, S. | 16 MG | 1000 MG | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Phosphorus, P. | 61 MG | 800 MG | 7.6% | 4.7% | 1311 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.06 MG | 18 MG | 5.9% | 3.6% | 1698 g |
| Manganese, Mn | 1.02 MG | 2 MG | 51% | 31.5% | 196 g |
| Copar, Cu | 113 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 11.3% | 7% | 885 g |
| Sinc, Zn | 0.25 MG | 12 MG | 2.1% | 1.3% | 4800 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 2.58 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
| GlĂącĂłs (dextrose) | 1.34 g | ~ | |||
| crĂ isgean | 0.07 g | ~ | |||
| fructose | 1.16 g | ~ |
Is e luach lĂąth 162 kcal.
Ròs fiadhaich, Ameireaga a-Tuath beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimĂn A - 24,1%, beta-carotene - 47%, vitimĂn B5 - 16%, vitimĂn C - 473,3%, vitimĂn E - 38,9%, vitimĂn K - 21,6%, potasium - 17,2%, calcium - 16,9%, magnesium - 17,3%, manganese - 51%, copar - 11,3%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- B-carotene tha provitamin A agus tha togalaichean antioxidant aige. Tha 6 mcg de beta-carotene co-ionann ri 1 mcg de bhiotamain A.
- Vitamin B5 a ’gabhail pà irt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin C a ’gabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- Vitamin K a ’riaghladh dòrtadh fala. Tha cion vitimĂn K a ’leantainn gu Ă rdachadh ann an Ăąine dòrtadh fala, susbaint ìosal de prothrombin san fhuil.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phà irt de na cnà mhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pà irt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnà mhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pà irt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
Tags: susbaint calorie 162 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a th ’ann an ròs fiadhaich, Ameireagaidh a Tuath, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Ròs fiadhaich, Ameireaga a-Tuath