Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
Luach calorie | 629 kcal | 1684 kcal | 37.4% | 5.9% | 268 g |
Proteinichean | 13.7 g | 76 g | 18% | 2.9% | 555 g |
Fats | 61.15 g | 56 g | 109.2% | 17.4% | 92 g |
gualaisgean | 6 g | 219 g | 2.7% | 0.4% | 3650 g |
Fibre alimentary | 11 g | 20 g | 55% | 8.7% | 182 g |
uisge | 5.79 g | 2273 g | 0.3% | 39257 g | |
Ash | 2.36 g | ~ | |||
Vitamins | |||||
Bhiotamain A, RE | 2 ÎĽg | 900 ÎĽg | 0.2% | 45000 g | |
alpha carotenes | 2 ÎĽg | ~ | |||
beta carotenes | 0.023 MG | 5 MG | 0.5% | 0.1% | 21739 g |
Bhiotamain B1, thiamine | 0.475 MG | 1.5 MG | 31.7% | 5% | 316 g |
Bhiotamain B2, riboflavin | 0.11 MG | 1.8 MG | 6.1% | 1% | 1636 g |
Bhiotamain B5, pantothenic | 0.815 MG | 5 MG | 16.3% | 2.6% | 613 g |
Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.585 MG | 2 MG | 29.3% | 4.7% | 342 g |
Bhiotamain B9, folate | 78 ÎĽg | 400 ÎĽg | 19.5% | 3.1% | 513 g |
Bhiotamain C, ascorbic | 2 MG | 90 MG | 2.2% | 0.3% | 4500 g |
Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 17.5 MG | 15 MG | 116.7% | 18.6% | 86 g |
beta tocopherol | 0.35 MG | ~ | |||
Raon Tocopherol | 2.15 MG | ~ | |||
tocopherol | 0.14 MG | ~ | |||
Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.55 MG | 20 MG | 7.8% | 1.2% | 1290 g |
macronutrients | |||||
Potasium, K. | 658 MG | 2500 MG | 26.3% | 4.2% | 380 g |
Cailcium, Ca. | 149 MG | 1000 MG | 14.9% | 2.4% | 671 g |
Magnesium, mg | 160 MG | 400 MG | 40% | 6.4% | 250 g |
Sulfar, S. | 137 MG | 1000 MG | 13.7% | 2.2% | 730 g |
Phosphorus, P. | 310 MG | 800 MG | 38.8% | 6.2% | 258 g |
Eileamaidean Trace | |||||
Iarann, Fe | 3.3 MG | 18 MG | 18.3% | 2.9% | 545 g |
Manganese, Mn | 12.65 MG | 2 MG | 632.5% | 100.6% | 16 g |
Copar, Cu | 1600 ÎĽg | 1000 ÎĽg | 160% | 25.4% | 63 g |
Selenium, Ma tha | 4.1 ÎĽg | 55 ÎĽg | 7.5% | 1.2% | 1341 g |
Sinc, Zn | 2.2 MG | 12 MG | 18.3% | 2.9% | 545 g |
Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
Starch agus dextrins | 0.93 g | ~ | |||
Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 3.49 g | 100g aig a' char as Ă irde | |||
GlĂącĂłs (dextrose) | 0.07 g | ~ | |||
crĂ isgean | 3.35 g | ~ | |||
fructose | 0.07 g | ~ | |||
Amino Acids riatanach | |||||
Arginine * | 2.026 g | ~ | |||
valine | 0.643 g | ~ | |||
Histidine* | 0.396 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.499 g | ~ | |||
leucine | 0.974 g | ~ | |||
lysine | 0.385 g | ~ | |||
mucionine | 0.203 g | ~ | |||
threonine | 0.455 g | ~ | |||
tryptophan | 0.177 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.608 g | ~ | |||
Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
alainn | 0.669 g | ~ | |||
Aigéad aspartic | 1.539 g | ~ | |||
glycine | 0.663 g | ~ | |||
Aigéad glutamic | 3.399 g | ~ | |||
Proline | 0.514 g | ~ | |||
serine | 0.674 g | ~ | |||
tyrosine | 0.332 g | ~ | |||
cysteine | 0.254 g | ~ | |||
Steolan | |||||
phytosterols | 116 MG | ~ | |||
Campesterol | 7 MG | ~ | |||
Stigmasterol | 1 MG | ~ | |||
beta sideosterol | 108 MG | ~ | |||
Aigéid geir shà thaichte | |||||
Aigéid geir shà thaichte | 4.669 g | 18.7g aig a' char as à irde | |||
16:0 Palmitic | 3.176 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.434 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.059 g | ~ | |||
Aigéid geir monounsaturated | 48.192 g | mion 16.8 г | 286.9% | 45.6% | |
16: 1 Malmidolicic | 0.116 g | ~ | |||
18: 1 Olein (omega-9) | 47.958 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (omega-9) | 0.118 g | ~ | |||
Aigéid geir polyunsaturated | 5.558 g | bho 11.2 gu 20.6 | 49.6% | 7.9% | |
18:2 Linoleic | 5.499 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.058 g | ~ | |||
Aigéid shaille Omega-3 | 0.058 g | bho 0.9 gu 3.7 | 6.4% | 1% | |
Aigéid shaille Omega-6 | 5.499 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 15.9% |
Is e luach lĂąth 629 kcal.
- oz = 28.35 g (178.3 kcal)
Cnothan calltainn, falamh beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimĂn B1 - 31,7%, vitimĂn B5 - 16,3%, vitimĂn B6 - 29,3%, vitimĂn B9 - 19,5%, vitimĂn E - 116,7%, potasium - 26,3% , calcium - 14,9%, magnesium - 40%, fosfar - 38,8%, iarann ​​- 18,3%, manganese - 632,5%, copar - 160%, sinc - 18,3%
- Vitamin B1 na phĂ irt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lĂąth, a bheir lĂąth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigĂ©id slabhraidh geugach. Tha cion an vitimĂn seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnĂ mhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B5 a ’gabhail pà irt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 a ’gabhail pà irt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh à bhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre à bhaisteach. de homocysteine ​​san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pà irt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-à raidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnà imh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal là idir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine ​​agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stà ball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pà irt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pà irt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phà irt de na cnà mhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pà irt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnà mhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pà irt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pà irt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phà irt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnà mhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phà irt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pà irt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnà imheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pà irt ann an cruthachadh cnà mhan agus cnà mhan ceangail, mar phà irt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnà mhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phà irt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pà irt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnà imhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Zinc na phà irt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pà irt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd à rd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan à rda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 629 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Cnothan calltainn, plaide, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Cnothan calltainn, plaide