Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 95 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 5.9% | 1773 g |
| Proteinichean | 11.8 g | 76 g | 15.5% | 16.3% | 644 g |
| Fats | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 3.6% | 2947 g |
| gualaisgean | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 3.7% | 2882 g |
| Fibre alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 4.2% | 2500 g |
| uisge | 73.7 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3084 g |
| Ash | 4.2 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.08 MG | 1.5 MG | 5.3% | 5.6% | 1875 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.11 MG | 1.8 MG | 6.1% | 6.4% | 1636 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.8 MG | 90 MG | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.2 MG | 15 MG | 1.3% | 1.4% | 7500 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 4.7 MG | 20 MG | 23.5% | 24.7% | 426 g |
| niacin | 0.9 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 267 MG | 2500 MG | 10.7% | 11.3% | 936 g |
| Cailcium, Ca. | 59 MG | 1000 MG | 5.9% | 6.2% | 1695 g |
| Magnesium, mg | 35 MG | 400 MG | 8.8% | 9.3% | 1143 g |
| Sòidiam, Na | 1376 MG | 1300 MG | 105.8% | 111.4% | 94 g |
| Phosphorus, P. | 169 MG | 800 MG | 21.1% | 22.2% | 473 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 1.1 MG | 18 MG | 6.1% | 6.4% | 1636 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 4.4 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 3.2 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 60 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 0.7 g | 18.7g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 95 kcal.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
Luach lùth, no susbaint calorie A bheil na tha de lùth air a leigeil ma sgaoil ann am bodhaig an duine bho bhiadh aig àm cnàmhaidh. Tha luach lùth toraidh air a thomhas ann an kilo-calories (kcal) no kilo-joules (kJ) gach 100 gram. toradh. Canar “calorie bidhe” ris an kilocalorie a thathar a ’cleachdadh gus luach lùth bidhe a thomhas, agus mar sin tha an ro-leasachan kilo gu tric air fhàgail às nuair a bhios tu a’ sònrachadh calaraidhean ann an calaraidhean (kilo). Chì thu bùird lùth mionaideach airson toraidhean Ruiseanach.
An luach beathachaidh - susbaint gualaisg, geir agus pròtainean anns an toradh.
Luach beathachaidh toradh bìdh - seata de thogalaichean ann an toradh bìdh, anns a bheil feumalachdan eòlas-inntinn neach airson na stuthan agus an lùth riatanach air an sàsachadh.
Vitamins, stuthan organach a dh ’fheumar ann am meudan beaga ann an daithead gach cuid daoine agus a’ mhòr-chuid de dhruim-altachain. Mar as trice bidh vitamain air an co-chur le planntaichean seach beathaichean. Chan eil an fheum daonna làitheil airson vitamain ach beagan mhilleagram no microgram. Eu-coltach ri stuthan neo-organach, tha vitamain air an sgrios le teasachadh làidir. Tha mòran de bhiotamain neo-sheasmhach agus “air chall” aig àm còcaireachd no giollachd bìdh.