Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 526 kcal | 1684 kcal | 31.2% | 5.9% | 320 g |
| Proteinichean | 9.3 g | 76 g | 12.2% | 2.3% | 817 g |
| Fats | 33.2 g | 56 g | 59.3% | 11.3% | 169 g |
| gualaisgean | 41.7 g | 219 g | 19% | 3.6% | 525 g |
| Fibre alimentary | 9.9 g | 20 g | 49.5% | 9.4% | 202 g |
| uisge | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
| Ash | 3.4 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| Retinol | 0.001 MG | ~ | |||
| alpha carotenes | 40 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.062 MG | 5 MG | 1.2% | 0.2% | 8065 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1002 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.124 MG | 1.5 MG | 8.3% | 1.6% | 1210 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.241 MG | 1.8 MG | 13.4% | 2.5% | 747 g |
| Bhiotamain B4, choline | 15.3 MG | 500 MG | 3.1% | 0.6% | 3268 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.461 MG | 5 MG | 9.2% | 1.7% | 1085 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.235 MG | 2 MG | 11.8% | 2.2% | 851 g |
| Bhiotamain B9, folate | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.53 μg | 3 μg | 17.7% | 3.4% | 566 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.5 MG | 90 MG | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 3.82 MG | 15 MG | 25.5% | 4.8% | 393 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 8.2 μg | 120 μg | 6.8% | 1.3% | 1463 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.453 MG | 20 MG | 7.3% | 1.4% | 1376 g |
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 261 MG | 2500 MG | 10.4% | 2% | 958 g |
| Cailcium, Ca. | 113 MG | 1000 MG | 11.3% | 2.1% | 885 g |
| Magnesium, mg | 91 MG | 400 MG | 22.8% | 4.3% | 440 g |
| Sòidiam, Na | 889 MG | 1300 MG | 68.4% | 13% | 146 g |
| Sulfar, S. | 93 MG | 1000 MG | 9.3% | 1.8% | 1075 g |
| Phosphorus, P. | 361 MG | 800 MG | 45.1% | 8.6% | 222 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.24 MG | 18 MG | 12.4% | 2.4% | 804 g |
| Manganese, Mn | 0.713 MG | 2 MG | 35.7% | 6.8% | 281 g |
| Copar, Cu | 140 μg | 1000 μg | 14% | 2.7% | 714 g |
| Selenium, Ma tha | 12 μg | 55 μg | 21.8% | 4.1% | 458 g |
| Sinc, Zn | 2.01 MG | 12 MG | 16.8% | 3.2% | 597 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 0.79 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 0.391 g | ~ | |||
| valine | 0.489 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.252 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.402 g | ~ | |||
| leucine | 1.024 g | ~ | |||
| lysine | 0.443 g | ~ | |||
| mucionine | 0.191 g | ~ | |||
| threonine | 0.417 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.094 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.405 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.58 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 0.718 g | ~ | |||
| glycine | 0.308 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 1.729 g | ~ | |||
| Proline | 0.743 g | ~ | |||
| serine | 0.446 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.349 g | ~ | |||
| cysteine | 0.16 g | ~ | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 11 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 6.41 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 4: 0 Olach | 0.03 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.02 g | ~ | |||
| 8:0 Caprilic | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Capri | 0.03 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.22 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 4.8 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.28 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 9.7 g | mion 16.8 г | 57.7% | 11% | |
| 16: 1 Malmidolicic | 0.1 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omega-9) | 9.6 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 15.37 g | bho 11.2 gu 20.6 | 100% | 19% | |
| 18:2 Linoleic | 14.5 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.88 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-3 | 0.88 g | bho 0.9 gu 3.7 | 97.8% | 18.6% | |
| Aigéid shaille Omega-6 | 14.5 g | bho 4.7 gu 16.8 | 100% | 19% |
Is e luach lùth 526 kcal.
- cupa = 11 g (57.9 kCal)
- oz = 28.35 g (149.1 kcal)
Popcorn, blas càise beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B2 - 13,4%, vitimín B6 - 11,8%, vitimín B12 - 17,7%, vitimín E - 25,5%, calcium - 11,3%, magnesium - 22,8 , 45,1, 12,4%, fosfar - 35,7%, iarann - 14%, manganese - 21,8%, copar - 16,8%, selenium - XNUMX%, sinc - XNUMX%
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B6 a ’gabhail pàirt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh àbhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre àbhaisteach. de homocysteine san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
- Zinc na phàirt de chòrr air 300 enzymes, a ’gabhail pàirt ann am pròiseasan synthesis agus lobhadh gualaisg, pròtanan, geir, aigéid niuclasach agus ann a bhith a’ riaghladh abairt grunn ghinean. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia, dìonachd àrd-sgoile, cirrhosis an grùthan, dìth feise, agus malformations fetal. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil comas aig dòsan àrda de sinc casg a chuir air copar agus mar sin a ’cur ri leasachadh anemia.
Tags: susbaint calorie 526 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, carson Popcorn, blas càise, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Popcorn, blas càise