Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 379 kcal | 1684 kcal | 22.5% | 5.9% | 444 g |
| Proteinichean | 13.86 g | 76 g | 18.2% | 4.8% | 548 g |
| Fats | 4.82 g | 56 g | 8.6% | 2.3% | 1162 g |
| gualaisgean | 66.92 g | 219 g | 30.6% | 8.1% | 327 g |
| Fibre alimentary | 3.2 g | 20 g | 16% | 4.2% | 625 g |
| uisge | 8.05 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 28236 g |
| Ash | 3.15 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.5% | 5000 g |
| Retinol | 0.017 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 MG | 5 MG | 0.1% | 100000 g | |
| Lutein + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 1.04 MG | 1.5 MG | 69.3% | 18.3% | 144 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.626 MG | 1.8 MG | 34.8% | 9.2% | 288 g |
| Bhiotamain B4, choline | 36 MG | 500 MG | 7.2% | 1.9% | 1389 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 1.252 MG | 5 MG | 25% | 6.6% | 399 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.142 MG | 2 MG | 7.1% | 1.9% | 1408 g |
| Bhiotamain B9, folate | 334 μg | 400 μg | 83.5% | 22% | 120 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.77 μg | 3 μg | 25.7% | 6.8% | 390 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 0.7 MG | 90 MG | 0.8% | 0.2% | 12857 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.13 MG | 15 MG | 0.9% | 0.2% | 11538 g |
| Bhiotamain K, phylloquinone | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.1% | 60000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 3.882 MG | 20 MG | 19.4% | 5.1% | 515 g |
| Betaine | 121.1 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 347 MG | 2500 MG | 13.9% | 3.7% | 720 g |
| Cailcium, Ca. | 146 MG | 1000 MG | 14.6% | 3.9% | 685 g |
| Magnesium, mg | 49 MG | 400 MG | 12.3% | 3.2% | 816 g |
| Sòidiam, Na | 680 MG | 1300 MG | 52.3% | 13.8% | 191 g |
| Sulfar, S. | 138.6 MG | 1000 MG | 13.9% | 3.7% | 722 g |
| Phosphorus, P. | 331 MG | 800 MG | 41.4% | 10.9% | 242 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 2.75 MG | 18 MG | 15.3% | 4% | 655 g |
| Manganese, Mn | 0.696 MG | 2 MG | 34.8% | 9.2% | 287 g |
| Copar, Cu | 193 μg | 1000 μg | 19.3% | 5.1% | 518 g |
| Selenium, Ma tha | 47.5 μg | 55 μg | 86.4% | 22.8% | 116 g |
| Sinc, Zn | 1.23 MG | 12 MG | 10.3% | 2.7% | 976 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 52.6 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 9.61 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| lactose | 6.9 g | ~ | |||
| Maltose | 2.39 g | ~ | |||
| cràisgean | 0.32 g | ~ | |||
| Amino Acids riatanach | |||||
| Arginine * | 0.504 g | ~ | |||
| valine | 0.639 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.327 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.581 g | ~ | |||
| leucine | 1.082 g | ~ | |||
| lysine | 0.405 g | ~ | |||
| mucionine | 0.167 g | ~ | |||
| threonine | 0.492 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.221 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.692 g | ~ | |||
| Amino-aigéid ath-leasaichte | |||||
| alainn | 0.472 g | ~ | |||
| Aigéad aspartic | 0.76 g | ~ | |||
| glycine | 0.444 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 4.554 g | ~ | |||
| Proline | 1.785 g | ~ | |||
| serine | 0.728 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.223 g | ~ | |||
| cysteine | 0.179 g | ~ | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 7 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 1.151 g | 18.7g aig a' char as àirde | |||
| 14:0 Miristinneach | 0.164 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.77 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.217 g | ~ | |||
| Aigéid geir monounsaturated | 0.665 g | mion 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| 18: 1 Olein (omega-9) | 0.665 g | ~ | |||
| Aigéid geir polyunsaturated | 0.813 g | bho 11.2 gu 20.6 | 7.3% | 1.9% | |
| 18:2 Linoleic | 0.813 g | ~ | |||
| Aigéid shaille Omega-6 | 0.813 g | bho 4.7 gu 16.8 | 17.3% | 4.6% |
Is e luach lùth 379 kcal.
Lòn, macaroni, càise agus sauce (measgachadh tioram), air am pacadh ann am bogsa, gun a bhith air a bruich beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimín B1 - 69,3%, vitimín B2 - 34,8%, vitimín B5 - 25%, vitimín B9 - 83,5%, vitimín B12 - 25,7%, vitimín PP - 19,4 , 13,9, 14,6%, potasium - 12,3%, calcium - 41,4%, magnesium - 15,3%, fosfar - 34,8%, iarann - 19,3%, manganese - 86,4%, copar - XNUMX, XNUMX%, selenium - XNUMX%
- Vitamin B1 na phàirt de na h-enzyman as cudromaiche de charbohydrate agus metabolism lùth, a bheir lùth agus stuthan plastaig don bhodhaig, a bharrachd air metabolism amino-aigéid slabhraidh geugach. Tha cion an vitimín seo a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan de na siostaman nearbhach, cnàmhaidh agus cardiovascular.
- Vitamin B2 a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox, ag àrdachadh cugallachd dath an anailisiche lèirsinneach agus atharrachadh dorcha. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B2 a ’dol an-aghaidh briseadh air staid a’ chraicinn, membran mucous, solas neo-chothromach agus sealladh feasgair.
- Vitamin B5 a ’gabhail pàirt ann am pròtain, geir, metabolism gualaisg, metabolism cholesterol, synthesis grunn hormonaichean, hemoglobin, a’ brosnachadh gabhail ri amino-aigéid agus siùcaran anns a ’bhroinn, a’ toirt taic do dhreuchd an cortex adrenal. Faodaidh cion searbhag pantothenic leantainn gu milleadh air a ’chraiceann agus na fileachan mucous.
- Vitamin B6 mar coenzyme, bidh iad a ’gabhail pàirt ann am metabolism aigéid niuclasach agus amino-aigéid. Tha easbhaidh falaichte a ’leantainn gu synthesis neo-chothromach de dh’ aigéid niuclasach agus pròtain, a tha a ’leantainn gu bacadh air fàs agus roinneadh cealla, gu h-àraidh ann an eadar-fhigheachan a tha a’ fàs gu luath: smior cnàimh, epithelium intestinal, msaa. Is e caitheamh folate gu leòr rè torrachas aon de na h-adhbharan ro-ùine, cion-beathachaidh, malformations congenital agus eas-òrdughan leasachaidh an leanaibh. Tha ceangal làidir air a nochdadh eadar ìrean folate agus homocysteine agus cunnart galar cardiovascular.
- Vitamin B12 a ’cluich pàirt chudromach ann am metabolism agus tionndadh amino-aigéid. Tha falamh agus vitimín B12 nan vitamain eadar-cheangailte agus tha iad an sàs ann an cruthachadh fala. Tha cion vitimín B12 a ’leantainn gu leasachadh easbhaidh folate pàirt no àrd-sgoile, a bharrachd air anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bhiotamain PP a ’gabhail pàirt ann an ath-bheachdan redox de metabolism lùth. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain an cois briseadh air staid àbhaisteach a ’chraicinn, an rian gastrointestinal agus an t-siostam nearbhach.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- magnesium a ’gabhail pàirt ann am metabolism lùth, synthesis de phròtainean, aigéid niuclasach, tha buaidh seasmhach aige air buill-bodhaig, tha e riatanach gus homeostasis de chalcium, potasium agus sodium a chumail suas. Tha cion magnesium a ’leantainn gu hypomagnesemia, cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh mòr-fhulangas, tinneas cridhe.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Manganese a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh cnàmhan agus cnàmhan ceangail, mar phàirt de na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism amino-aigéid, gualaisg, catecholamines; riatanach airson synthesis cholesterol agus nucleotides. Chan eil caitheamh gu leòr an cois fàs slaodach, eas-òrdughan san t-siostam gintinn, barrachd cugallachd cnàmhan, eas-òrdugh gualaisg agus metabolism lipid.
- Copper na phàirt de enzyman le gnìomhachd redox agus an sàs ann am metabolism iarann, a ’brosnachadh gabhail ri pròtainean agus gualaisg. A ’gabhail pàirt anns na pròiseasan ann a bhith a’ toirt ocsaidean do fhigheachan a ’chorp daonna. Tha an easbhaidh air a nochdadh le eas-òrdughan ann an cruthachadh an t-siostam cardiovascular agus cnàimhneach, leasachadh dysplasia ceangail ceangaileach.
- Selenium - eileamaid riatanach de shiostam dìon antioxidant a ’chorp daonna, tha buaidh immunomodulatory aige, a’ gabhail pàirt ann an riaghladh gnìomh hormonaichean thyroid. Tha easbhaidh a ’leantainn gu galar Kashin-Beck (osteoarthritis le grunn deformities de na joints, spine agus extremities), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia oighreachail.
Tags: susbaint calorie 379 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, vitamain, mèinnirean, dè a tha feumail Lòn, macaroni le càise le sauce (measgachadh tioram), air a phacaigeadh ann am bogsa, gun a bhith air a bruich, calaraidhean, beathachadh, feartan feumail Lòn, macaroni le càise le sauce (measgachadh tioram) air a phacadh ann am bogsa, chan ann air a làimhseachadh le teas