Bidh luchd-beathachaidh an latha an-diugh uaireannan air an uabhasachadh le aithrisean euslaintich a thig chun na coinneimh agus a 'faighneachd ciamar a chailleas cuideam gu luath agus gu ceart. Gu h-àraidh gu tric tha an cuspair air a thogail nach urrainn dhut ithe às deidh sia uairean a thìde, leis gu bheil seo ag adhbhrachadh cruinneachadh èigneachail de gheir agus crìonadh ann an inbhe metabollach na bodhaig.
Tha an cuspair ithe às deidh sia san fheasgar air fàs cho mòr is gu bheil e air grunn naidheachdan agus cùisean èibhinn fhaighinn mu thràth. Gu cinnteach tha fios aig a h-uile duine air a’ chomhairle aithriseach ainmeil a tha a’ moladh a bhith ag òl borscht às deidh sia, leis nach eil e comasach cnagadh. Is fhiach fios a bhith agad dè am biadh nach bu chòir a ghabhail às deidh sia gus nach tèid geir a thasgadh “airson latha fliuch”.
Faodaidh luchd-leughaidh a tha mar-thà air smaoineachadh air dìnnear brònach ann an cruth duillear leitis agus glainne uisge exhale gu socair, oir tha an luchd-beathachaidh as fheàrr a 'cumail a-mach nach e a-mhàin gu bheil dinnear comasach, ach cuideachd riatanach. Chan eil e ach cudromach fios a bhith agad dè na biadhan agus na soithichean a tha iomchaidh mar am biadh mu dheireadh, agus cuideachd dè an àm as fheàrr airson do dhinnear cridheil is fallain ithe.
Tha neach-beathachaidh Mikhail Ginzburg ag argamaid gu bheil an dìnnear na fheum nàdarrach daonna, mar chreutair le seòrsa de bhiadh feasgair. A bharrachd air an sin, is dòcha gur e dìth biadh feasgair am feart a bheir droch bhuaidh air gnìomhan endocrine na bodhaig. Gu sìmplidh, às aonais suipear, bidh sinn a ’dèanamh cron oirnn fhìn, a’ fàs nas miosa na metabolism agus a ’toirt air adhart grunn ana-cainnt hormonail anns a’ bhodhaig.
riaghailtean dìnnear fallain
Tha an riaghailt bhunaiteach ri leantainn dhaibhsan a tha airson a bhith caol agus fallain sìmplidh: ith biadh pròtain caol le glasraich bruite no glasraich ùra airson dinnear. Bidh am plana daithead seo gu tur iomchaidh an dà chuid dha na h-uiseagan a tha cleachdte ri bhith a’ dol dhan leabaidh tràth, agus airson “comhachag-oidhche” a tha dèidheil air dùsgadh fadalach agus a dhol dhan leabaidh anmoch. Cuimhnich gum bu chòir dhut dinnear trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
Na riaghailtean bunaiteach airson dìnnear fallain no dè as urrainn dhut ithe às deidh 6:
- tha an co-mheas de ghlasraich amh agus giullachd 2: 3;
- bidh bananathan, fìon-dhearcan agus measan gu math milis a’ fàgail sa mhadainn;
- faodaidh pasta cruithneachd durum a bhith air a 'bhòrd san fheasgar ann am measadh;
- Tha e nas fheàrr isbeanan, mayonnaise agus ketchup a chuir a-mach chan ann a-mhàin bho bhiadh an fheasgair, ach cuideachd bhon “chlàr” daithead agad.
Le bhith a 'briseadh dinnear ann an grunn phàirtean beaga, faodaidh tu faighinn cuidhteas an acras feasgar. A 'faireachdainn gu bheil an stamag falamh mus tèid thu dhan leabaidh, faigh greim-bìdh le iogart le geir ìseal no kefir le geir ìseal. Dèan cinnteach nach eil stalc no siùcar de sheòrsa sam bith anns an iogart.
- Stòran de
- Bidh sinn ag ithe ceart. An rathad gu biadh fallain Rudiger Dahlke. – M.: IG “Ves”, 2009. – 240 p.