Obair cardio airson luchd-tòiseachaidh bho Tamile Webb

A bheil thu airson cuideam a chall ach nach eil fios agad càite an tòisich thu? Feuch an cardio tonirovku airson luchd-tòiseachaidh bho Tamile Webb. Aerobics sìmplidh bheir e spionnadh do bhodhaig, cuidichidh e le bhith a ’losgadh chalaraidhean agus sàbhalaidh e thu bho reamhrachd.

Tuairisgeul air obair cardio airson luchd-tòiseachaidh bho Tamile Webb

Air a dhearbhadh gu bheil workouts cardio cunbhalach chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus cuideam a chall, ach cuideachd a deagh bhuaidh air slàinte dhaoine. Tha Tamile Webb, a tha aithnichte air an t-seata “Tha mi ag iarraidh a’ bhuidheann sin ”, air prògram a leasachadh Maoin nas teann - Cardio Blastatharraichidh sin am figear agad, neartaichidh e an siostam cardiovascular agad agus àrdaichidh e seasmhachd fèithe. A bheil thu deiseil? Seallaidh Tamily dhut an t-slighe gu figear eireachdail agus bodhaig fallain.

Mairidh trèanadh 30 mionaid, agus cumaidh tu a ’chuisle ann an nigheanansgogames an talla. Bidh Tamile Webb a ’cleachdadh gluasadan a tha rim faighinn airson fèithean as àirde nan casan is an abdomen. Uile gu lèir, tha am prògram mar chuimhneachan aerobics dannsa clasaigeach, a tha air fàs mòr-chòrdte anns na 90-ies. Às deidh leth uair a thìde de cardio bidh seata eacarsaichean 15-mionaid agad airson a ’bhodhaig as ìsle. Gheibh thu cuidhteas breeches agus celulite air na sliasaidean agus teann na cnapan.

Tha an leasan air a roinn ann an earrannan 5-mionaidean air leth. Tha gach earrann a ’toirt a-steach grunn ghluasadan sònraichte a tha air an cur còmhla ann an aon phasgan agus air an cur gu bàs aig astar ruitheamach leis a’ cheòl. An toiseach ionnsaichidh tu a h-uile gluasad singilte, agus an uairsin gan coileanadh còmhla. Cha toir dannsa dùbhlanach sa phrògram gu h-iomlan tha na gluasadan gu math sìmplidh agus follaiseach. Bidh Pace a ’meudachadh le gach roinn, mar sin ro mheadhan a’ chlas, bidh thu a ’faireachdainn àrdachadh mòr ann an cardio.

Tha am prògram freagarrach airson trèanadh aig ìre inntrigidh. An fheadhainn aig a bheil eòlas mu thràth ann am fallaineachd, tha e nas fheàrr eacarsaich nas adhartaiche a thaghadh, seach gu bheil Cardio Blast nas freagarraiche do luchd-tòiseachaidh. Airson clasaichean chan fheum thu uidheamachd a bharrachd, rud a tha na bhuannachd mhòr dhaibhsan a tha dìreach a ’tòiseachadh a’ dol an sàs. Còmhla ri Tamile Webb bha dithis nighean an sàs, agus co-dhiù, is e Cindy Whitmarsh aon dhiubh, a chuir a-mach grunn bhùthan-obrach prìobhaideach airson call cuideim.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram

nithean matha:

1. Cuidichidh an obair cardio seo Tamile Webb thu gus calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Tron chlas bidh an ìre cridhe agad ann an sgìre gyrosigma.

2. Tha a h-uile gluasad gu math sìmplidh agus aig prìs ruigsinneach. Tha am prògram a ’coimhead coltach ri aerobics dannsa anns an t-seadh chlasaigeach.

3. Taing don eacarsaich cardio, leasaichidh tu do shiostam seasmhachd agus cardiovascular.

4. Tha am prògram freagarrach eadhon dhaibhsan nach robh air a dhol an sàs ann am fallaineachd roimhe seo no air fois fhada san t-seòmar-sgoile.

5. Cha bhith feum agad air uidheamachd a bharrachd, eadhon dumbbells agus Mat.

6. Aig a ’cheann thall gheibh thu an toinnte 15-mionaid airson cruthachadh na sliasaidean agus na cnapan.

dona:

1. Anns a ’phrògram tha geansaidhean. Tha iad air an toirt seachad ann an cruth caran teann, ach fhathast chan urrainnear an luchd air na glùinean a sheachnadh.

2. Chan eil an leasan freagarrach ach airson trèanadh ìre inntrigidh. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, tha sinn a ’moladh dhut a bhith a’ coimhead cardio workout Jillian Michaels.

3. An fheadhainn nach eil dèidheil air dannsa dannsa, eadhon ann an cruth nas sìmplidhe, cha toil leotha.

Beachdan air a ’phrògram Sèididh Cardio bho Tamile Webb:

Ma tha thu a 'sireadh prògram aerobic sìmplidh airson luchd-tòiseachaidh, an uairsin feuch Maoin nas teann - Cardio Blast bho Tamile Webb. Cuidichidh eacarsaich cardio leth-uair a thìde thu gus calaraidhean a losgadh, luathachadh metabolism agus cruth-atharrachadh a dhèanamh. Faodaidh tu tòiseachadh air a ’phrògram seo eadhon às aonais an eòlas fallaineachd. Leugh cuideachd mu na buannachdan aig cardio airson losgadh geir.