Clàr-innse
Is e aminoideach a th ’ann a tha air a thoirt a-mach leis a’ bhodhaig daonna agus mamalan eile bho na amino-aigéid riatanach lysine agus methionine. Tha carnitine fìor-ghlan ri fhaighinn ann am mòran de thoraidhean feòil is bainne, agus tha e cuideachd ri fhaighinn ann an cruth cungaidhean-leigheis agus stuthan daithead airson biadh.
Tha carnitine air a roinn ann an 2 bhuidheann: L-carnitine (levocarnitine) agus D-carnitine, aig a bheil buaidhean gu tur eadar-dhealaichte air a ’bhodhaig. Thathas a ’creidsinn, cho feumail ri L-carnitine anns a’ bhodhaig, gu bheil an t-antagonist aige, carnitine D, a tha air a thoirt a-mach gu h-ealanta, a cheart cho cronail agus puinnseanta.
Biadhan beairteach carnitine:
Comharraich meud tuairmseach ann an 100 g den toradh
Feartan coitcheann carnitine
Tha carnitine na stuth coltach ri vitimín, anns na feartan aige faisg air vitamain B. Chaidh Carnitine a lorg ann an 1905, agus cha do dh ’ionnsaich luchd-saidheans ach mu na buaidhean buannachdail aige air a’ bhodhaig ann an 1962. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil L-carnitine a’ toirt buaidh air pròiseasan metabolail anns a ’bhodhaig, a’ giùlan searbhagan geir thairis air buill-bodhaig gu mitochondria cealla. Chaidh Levocarnitine a lorg ann am meudan mòra ann an grùthan agus fèithean mamalan.
Feum làitheil air carnitine
Chan eil dàta cinnteach air an sgòr seo fhathast. Ged a tha e anns an litreachas meidigeach, tha na h-àireamhan a leanas a ’nochdadh nas trice: timcheall air 300 mg airson inbhich, bho 100 gu 300 - airson clann. Anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideam agus spòrs proifeasanta, faodar na comharran sin a mheudachadh 10 uair (suas gu 3000)! Le galaran an t-siostam cardiovascular, galaran gabhaltach an grùthan agus na dubhagan, bidh an ìre a ’dol suas 2-5 uair.
Tha an fheum air L-carnitine a ’meudachadh le:
- claoidhte, laigse fèithe;
- milleadh eanchainn (tubaist cerebrovascular, stròc, encephalopathy);
- galaran a ’chridhe agus na soithichean fuil;
- le spòrs gnìomhach;
- rè gnìomhachd corporra is inntinn trom.
Tha an fheum airson carnitine a ’lùghdachadh le:
- ath-bhualadh mothachaidh don stuth;
- cirrhosis;
- siùcair;
- briseadh-dùil.
Digestibility carnitine:
Tha carnitine air a ghabhail a-steach gu furasta agus gu sgiobalta leis a ’bhodhaig còmhla ri biadh. No synthesized bho amino-aigéid riatanach eile - methionine agus lysine. Anns a ’chùis seo, tha an còrr air a chuir a-mach gu sgiobalta bhon bhodhaig.
Togalaichean feumail de L-carnitine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Bidh Levocarnitine a ’meudachadh seasmhachd bodhaig, a’ lughdachadh sgìth, a ’toirt taic don chridhe, agus a’ giorrachadh na h-ùine ath-bheothachaidh às deidh eacarsaich.
A ’cuideachadh le bhith a’ leaghadh cus geir, a ’neartachadh corset na fèithe agus a’ togail fèithean.
A bharrachd air an sin, bidh L-Carnitine a ’leasachadh gnìomh eanchainn le bhith a’ brosnachadh gnìomhachd inntinneil, a ’lughdachadh reamhar rè gnìomhachd eanchainn fada, agus a’ lughdachadh cunnart a bhith a ’leasachadh galar Alzheimer.
A ’luathachadh fàs chloinne, a’ gnìomhachadh metabolism geir, a ’meudachadh miann, a’ brosnachadh metabolism pròtain anns a ’bhodhaig.
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile:
Tha an synthesis de levocarnitine a ’toirt a-steach iarann, searbhag ascorbic, vitamain B agus amino-aigéid riatanach: lysine agus methionine. Tha carnitine gu math solubhail ann an uisge.
Soidhnichean de dhìth L-carnitine anns a ’bhodhaig:
- laigse fèithe, tremors fèithe;
- dystonia fàsmhorachd-bhìorasach;
- stunting ann an clann;
- hypotension;
- cus cuideam no, air an làimh eile, claoidhte.
Soidhnichean de chòrr carnitine anns a ’bhodhaig
Air sgàth nach eil levocarnitine air a chumail sa bhodhaig, tha an còrr air a chuir a-mach gu sgiobalta bhon bhodhaig tro na dubhagan, chan eil duilgheadasan ann le cus den stuth sa bhodhaig.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint levocarnitine anns a’ bhodhaig
Le cion eileamaidean anns a ’bhodhaig a tha an sàs ann an synthesis levocarnitine, tha làthaireachd levocarnitine cuideachd a’ lùghdachadh. A bharrachd air an sin, bidh vegetarianism a ’lughdachadh na tha den stuth seo anns a’ bhodhaig. Ach tha stòradh agus ullachadh ceart bìdh a ’cur ri bhith a’ gleidheadh a ’chruinneachaidh as motha de levocarnitine ann am biadh.
Carnitine airson slàinte, caol, lùth
Còmhla ri biadh, gu cuibheasach, bidh sinn ag ithe timcheall air 200 - 300 mg de carnitine le biadh. Ma lorgar dìth susbaint anns a ’bhodhaig, faodaidh an dotair cungaidhean sònraichte a thoirt seachad anns a bheil L-carnitine.
Mar as trice bidh proifeiseantaich ann an spòrs a ’cur ri carnitine mar stuth a bharrachd daithead a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean agus a ’lughdachadh teannachadh geir.
Chaidh a thoirt fa-near gu bheil carnitine a ’neartachadh a’ bhuaidh buannachdail air corp luchd-losgaidh geir le caffeine, tì uaine, taurine agus stuthan nàdarra eile a bhrosnaicheas pròiseasan metabolail anns a ’bhodhaig.
Tha L-carnitine, a dh ’aindeoin na feartan gealltanach aige a thaobh call cuideim, a’ toirt buaidh fhaicsinneach bhon chleachdadh a-mhàin ann an gnìomhachd corporra gnìomhach. Mar sin, tha e air a thoirt a-steach don phrìomh cho-dhèanamh de stuthan daithead airson lùth-chleasaichean. Mar as trice cha bhith luchd-leantainn call cuideim “aotrom” a ’faireachdainn buaidh cleachdadh carnitine.
Ach, a dh ’aindeoin sin, chan eil teagamh nach eil an stuth èifeachdach. Bu chòir a chleachdadh ann an cruth stuthan-taic sònraichte airson teaghlaichean glasraich, seann daoine, gu dearbh, mura h-eil contraindications bho dhotair.
Tha na sgrùdaidhean a rinn eòlaichean cèin a ’nochdadh buaidh adhartach carnitine air corp seann daoine. Aig an aon àm, bha leasachadh ann an gnìomhachd inntinneil agus lùth na buidhne deuchainneach.
Tha na toraidhean a fhuaireadh anns a ’bhuidheann de dh’ òigearan a tha a ’fulang le dystonia vascùrach misneachail. Às deidh ullachaidhean carnitine a chleachdadh còmhla ri coenzyme Q10, chaidh atharrachaidhean adhartach ann an giùlan chloinne a choimhead. Lùghdaichte reamhar, clàr-amais electrocardiogram leasaichte.