Mar a chòcaicheas tu a ’mhias” Cauliflower agus casserole cearc »
Boil an caranas ann an uisge saillte, gearradh a ’bhroilleach gu pìosan, cuir salann agus piobar ris, cuir spìosraidh: Curry, piobar dubh, oinniún air a ghearradh gu grinn, measgachadh a h-uile dad gu math. Bidh mi a ’fuine ann an cucair slaodach, cuir am measgachadh a thig às ann an sospan. Beat 3 uighean le bainne, dòrtadh susbaint a ’phana. Bèicear airson 45 mionaidean.
Tàthchuid an reasabaidh “Cauliflower agus casserole cearc"
- broilleach cearc 637 gr
- caranas 460 g
- oinniún 20 gr
- uighean cearc 3 pcs
- bainne 2.5% 100 ml
Luach beathachaidh a ’mhias“ Cauliflower agus cearc casserole ”(gach 100 gram):
Calories: 85.3 kcal.
Feòragan: Gràdh 13.4.
Saillte: Gràdh 2.5.
Gualaisgean: Gràdh 2.6.
Àireamh servings: 5Tàthchuid agus calaraidhean an reasabaidh. ”Cauliflower agus cearc casserole»
| bathar | Tomhas | Cuideam, gr | Geal, gr | Saill, g | Ceàrn, gr | cal, kcal |
| broilleach cearc | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| muilis | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| uinnean | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| ugh cearc | 3 pìosan | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| bainne 2.5% | 100 ML | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| iomlan | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 a ’frithealadh | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 gram | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |