Anns a’ bhleith làitheil, faodaidh e a bhith furasta a dhol air chall ann an dòrainn agus fèin-truas. Agus a dh’ aindeoin sin tha cuid de dhaoine a’ coimhead iongantach tapaidh ri buillean na beatha agus a’ dèanamh gàirdeachas eadhon air an latha as dorcha.
Faodaidh cuid a bhith gu nàdarrach air an toirt seachad le stuamachd cho grianach, agus airson a’ chòrr, tha dòighean dearbhte ann a bu chòir cuideachadh a thoirt do dhuine sam bith am faireachdainn adhartachadh. Gu math tric chan eil na modhan sin a 'toirt ach beagan mhionaidean den ùine agad, ach bheir iad faireachdainn maireannach de shàsachadh agus mathas beatha san fharsaingeachd.
Feuch ri plana leasachaidh mood seachdaineil a leantainn gus faighinn thairis air cuideam agus coimhead air beatha bho cheàrn ùr!
1. Diluain. Sgrìobh smuaintean ann an leabhar-latha gus do bhodhaig agus d’ inntinn a shocrachadh.
Le bhith a’ cur na faireachdainnean agad ann am faclan cuidichidh sin le faireachdainnean ciùin agus gan coimhead bho dhiofar cheàrnan. Tha e gu leòr a bhith a’ caitheamh 15 mionaidean san latha air do leabhar-latha gus comharraidhean trom-inntinn is iomagain a lughdachadh, do shiostam dìon a bhrosnachadh, agus do choileanadh adhartachadh!
2. Dimàirt. Faigh brosnachadh le bhith a’ dèanamh gnìomhan math.
Tha e a’ faireachdainn caran, ach tha e ag obair: Dh’ innis daoine a dh’ fheuch gu mothachail ri còig gnìomhan beaga caoimhneis a dhèanamh gach latha uair san t-seachdain barrachd sàsachd beatha aig deireadh na deuchainn sia seachdainean. Agus tha buidheann rannsachaidh a tha a’ sìor fhàs a’ sealltainn gu bheil daoine nas fialaidh a’ faireachdainn nas toilichte agus nas fhallaine.
3. Diciadain. Cuir luach air an luchd-gràidh nad bheatha. Is e taing am faochadh cuideam as fheàrr.
Smaoinich nach eil cuideigin faisg ort nad bheatha tuilleadh. Tha e goirt, nach eil? Ach, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil daoine a tha a’ dèanamh an seòrsa “toirt air falbh inntinn” a’ faireachdainn àrdachadh ann an sunnd – is dòcha mar dhòigh air tuigsinn nach bu chòir gabhail ris an luchd-gràidh aca mar thabhartas. Tha taing cunbhalach airson na tha againn ag àrdachadh ar sgòr sàsachd beatha.
4. Diardaoin. Lorg an seann dealbh as fheàrr leat agus sgrìobh sìos a’ chuimhne sin. Lìonaidh e do bheatha le brìgh.
Bidh saidhgeòlaichean a’ comharrachadh cho cudromach sa tha “adhbhar” a bhith nad bheatha - tha daoine a tha a’ faicinn brìgh nam beatha buailteach a bhith nas seasmhaiche gu inntinn ri duilgheadasan agus cuideam. Tha rannsachadh a’ sealltainn gur e dìreach a bhith a’ coimhead air seann dhealbhan aon dòigh air do chuimhneachadh fhèin mu na rudan a tha a’ dèanamh do bheatha brìoghmhor agus sàsachail - ge bith an e do theaghlach no do charaidean, carthannas, no prìomh choileanadh dreuchd a th’ ann. Bidh seann chuimhneachain gad cheangal air ais ris an àm a dh’ fhalbh agus gad chuideachadh gus tachartasan o chionn ghoirid fhaicinn ann an sealladh nas fharsainge, a chuidicheas cuideachd gus frustrachas agus iomagainean a lughdachadh.
5. Dihaoine. Smaoinich air an àlainn. Bidh mothachadh air iongnadh gad fhàgail nas seasmhaiche ri briseadh-dùil beatha.
Ma tha an cleachdadh air do chaitheamh sìos, faodaidh e a bhith furasta a bhith air do ghlacadh leis na draghan làitheil. Sin as coireach gu bheil barrachd ùidh aig luchd-saidheans anns na buaidhean adhartach a tha aig faireachdainnean iongnadh. Ge bith an e sealladh de na speuran rionnagach a th’ ann no turas don eaglais, faireachdainn de mheas airson rudeigin mòr - leudaichidh e do shealladh air beatha. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil e a’ dèanamh dhaoine nas toilichte, nas altruistic, agus cuideachd a’ lughdachadh iomagain.
6. Disathairne. Feuch ri leigeil seachad Tbh, deoch, agus seoclaid airson greiseag. Leigidh seo leat eòlas nas fheàrr fhaighinn air toileachas gach latha de do bheatha.
Is dòcha gun caill rudan a thug toileachas dhuinn an càileachd seo thar ùine. Faodaidh tu feuchainn ris an toileachas tùsail sin ath-lorg le bhith a’ toirt seachad adhbhar toileachais airson ùine, leithid am biadh no an deoch as fheàrr leat. A 'tilleadh thuca an dèidh greis, bidh thu a-rithist a' faireachdainn làn thoileachas. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh cleachdadh mar seo do bhrosnachadh gu bhith a’ coimhead airson rudan eile agus dibhearsain a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar toileachais ùr.
Ma tha staonadh ro dhoirbh dhut, faodaidh tu co-dhiù feuchainn ri mothachadh a chleachdadh. Mar eisimpleir, fhad ‘s a tha thu a’ sùghadh cofaidh, cuir fòcas air an symphony iom-fhillte de aromas a ’nighe do bhlasan. Cuidichidh e thu gus luach a chuir air na toileachasan beaga nad bheatha agus faochadh a thoirt do uallach agus iomagain.
7. Dòmhnach. Cuimhnich: bidh a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan. Na gabh còmhnaidh air cionta.
Tha inntinn an duine buailteach a bhith a’ gabhail còmhnaidh air fulangas ar n-àm a dh’fhalbh. A rèir eòlaichean-inntinn, tha faireachdainn ciont gu sònraichte a’ dèanamh cron dhuinn. Le bhith a’ toirt beagan mhionaidean gu mothachail gus feuchainn ri deagh fhaireachdainnean a leasachadh dhut fhèin, gabhaidh tu ceum a dh’ ionnsaigh sonas agus cumhachd tiomnaidh a lorg.
Veronika Kuzmina
Source: