Salad càise tàthchuid
| Càl geal | 100.0 (gram) |
| ùbhlan | 2.0 (pìos) |
| càise cruaidh | 100.0 (gram) |
| mayonnaise | 2.0 (spàin-bùird) |
Modh ullachaidh
Tha Mayonnaise air a chur ri càl air a ghearradh gu grinn, ubhal grated agus càise agus measgaichte.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 153.4 kcal | 1684 kcal | 9.1% | 5.9% | 1098 g |
| Proteinichean | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 4.8% | 1357 g |
| Fats | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 13.5% | 483 g |
| gualaisgean | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.2% | 3042 g |
| aigéid organach | 0.6 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.2% | 1538 g |
| uisge | 65.2 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3486 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.03 MG | 1.5 MG | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.08 MG | 1.8 MG | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Bhiotamain B4, choline | 1.4 MG | 500 MG | 0.3% | 0.2% | 35714 g |
| Bhiotamain B5, pantothenic | 0.07 MG | 5 MG | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.09 MG | 2 MG | 4.5% | 2.9% | 2222 g |
| Bhiotamain B9, folate | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 1% | 6452 g |
| Bhiotamain B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 13.2 MG | 90 MG | 14.7% | 9.6% | 682 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 3.5 MG | 15 MG | 23.3% | 15.2% | 429 g |
| Bhiotamain H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.2296 MG | 20 MG | 6.1% | 4% | 1627 g |
| niacin | 0.3 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 226.5 MG | 2500 MG | 9.1% | 5.9% | 1104 g |
| Cailcium, Ca. | 202.9 MG | 1000 MG | 20.3% | 13.2% | 493 g |
| Magnesium, mg | 17.8 MG | 400 MG | 4.5% | 2.9% | 2247 g |
| Sòidiam, Na | 223.2 MG | 1300 MG | 17.2% | 11.2% | 582 g |
| Sulfar, S. | 8.6 MG | 1000 MG | 0.9% | 0.6% | 11628 g |
| Phosphorus, P. | 114.6 MG | 800 MG | 14.3% | 9.3% | 698 g |
| Clorine, Cl | 6.9 MG | 2300 MG | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Alùmanum, Al | 150.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 169.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.3 μg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.6 MG | 18 MG | 8.9% | 5.8% | 1125 g |
| Iodine, I. | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Manganese, Mn | 0.0712 MG | 2 MG | 3.6% | 2.3% | 2809 g |
| Copar, Cu | 86.6 μg | 1000 μg | 8.7% | 5.7% | 1155 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 4.6% | 1429 g |
| Nickel, ni | 11.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 35.6 μg | ~ | |||
| Fluorine, F. | 6.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 65574 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.8778 MG | 12 MG | 7.3% | 4.8% | 1367 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 5.8 g | 100g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 153,4 kcal.
Salad càise beairteach ann am vitamain agus mèinnirean leithid: vitimín A - 11,1%, vitimín C - 14,7%, vitimín E - 23,3%, calcium - 20,3%, fosfar - 14,3%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin C a ’gabhail pàirt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
- Vitamin E tha seilbh antioxidant aige, tha e riatanach airson obrachadh nan gonads, fèith cridhe, na stàball uile-choitcheann de memblan cealla. Le easbhaidh de bhiotamain E, thathas a ’cumail sùil air hemolysis de erythrocytes agus eas-òrdughan eanchainn.
- calcium a ’phrìomh phàirt de na cnàmhan againn, ag obair mar riaghladair den t-siostam nearbhach, a’ gabhail pàirt ann an giorrachadh fèithe. Tha easbhaidh cilecium a ’leantainn gu demineralization den spine, cnàmhan pelvic agus na h-oirean as ìsle, a’ meudachadh chunnart osteoporosis.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
CÒMHRAIDHEAN CALORIE AGUS CEIMICEACH DE CHUNNARTAN CLÀRAIDH Salad càise PER 100 g
- 28 kcal
- 47 kcal
- 364 kcal
- 627 kcal
Tags: Mar a nì thu còcaireachd, susbaint calorie 153,4 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Salad càise, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh