Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1250 Kcal.
Mar a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh bho ainm an daithead, tha e stèidhichte air a bhith a’ caitheamh cearc (is fheàrr leanmhainn, air a thoirt a-mach às a ’bhroilleach). Tha fios gu bheil e ainmeil airson a shusbaint àrd pròtain, comasach air a ’bhodhaig a shàthachadh gu foirfe, fèithean a thoirt air ais agus metabolism a chumail suas aig an ìre a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach organan. Is e feòil cearc a tha air leth freagarrach airson cuideam a chall, seach gur e an ìre as lugha de gheir agus àrd-calorie a th ’ann am measg a cho-aoisean.
Riatanasan daithead cearc
Mairidh an daithead seo 7 latha. Tha brìgh call cuideam a ’goil sìos gu bheil neach a tha na shuidhe air anns a’ bhodhaig làn de phròtain agus dìth gualaisg, air sgàth, ann an iomadh dòigh, tha call cuideim a ’tachairt. Thathas a ’toirt air a’ bhodhaig a chonnadh lùth fhèin a ghabhail a-steach, is e sin, tòrr chalaraidhean a chaitheamh agus cuideam a chall aig an aon àm.
Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil an corp an-toiseach a ’faighinn cuidhteas cus lionn, ag adhbhrachadh gum bi na fèithean a’ teannachadh. Tha seo air a leantainn le ìsleachadh pròtain bho fhèith fèithe. Tha e air a cho-chur gu glucose. Agus dìreach an uairsin bidh am pròiseas airson a bhith a ’briseadh sìos na geir fhèin a’ tachairt, agus bidh thu a ’call cuideam.
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil caitheamh feòil cearc glè chudromach ann an daithead cothromach ceart. Chan urrainnear mòran de bhiotamain a tha ann a bhith air an ath-lìonadh le bhith ag ithe toraidhean stèidhichte air planntrais a-mhàin. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha e ciallach feòil broilleach ithe. Gu dearbh, faodaidh e a bhith beagan dòrainneach airson ùine iomlan an daithead. Gus casg a chuir air seo, uaireannan faodaidh tu fhèin agus pàirtean eile den eun a cheadachadh. Ach, mar eisimpleir, chan eilear a 'moladh a bhith a' lùbadh air na casan, ge bith dè cho mòr 'sa tha a' mhòr-chuid againn a 'còrdadh ris a' phàirt seo den chlosaich. Tha iad air an ìre as motha de gheir is cholesterol a chruinneachadh, a tha, mar a shaoileadh tu, chan eil buaidh buannachdail aige air an fhigear, agus air slàinte san fharsaingeachd. Faodaidh tu cuideachd do dhaithead iomadachadh bho àm gu àm le bhith ag ithe feòil turcaich no quail. Gu dearbh, ann an suidheachadh sam bith, is fhiach an craiceann a thoirt air falbh agus cus geir a thoirt air falbh bhon fheòil a bhios tu a ’còcaireachd. Chan eil feum agad orra.
Ag ithe airson seachdain, ma cho-dhùnas tu cuideam a chall san dòigh seo, feumaidh tu na leanas a dhèanamh. Gu h-ìosal tha clàr na seachdain, a dh'fhaodar a ghluasad, a rèir dè an latha a thòisich thu air cuideam a chall. Dèan rud sam bith a tha thu ag iarraidh bho na toraidhean agus cleachd aig àm sam bith agus anns na cothlamadh a tha thu ag iarraidh. Ach tha e fhathast nas ceart a bhith a 'leantainn prionnsabalan beathachaidh bloigh agus ithe ann an cuibhreannan beaga, ach gu tric gu leòr.
Dimàirt: 0,5 kg de fhillidh chearcan agus 100-150 g de rus (is fheàrr smùid no donn; tha e nas fheumail agus nas beairtiche de stuthan a tha riatanach airson ar bodhaig). Glainne de sùgh gun siùcar.
Dimàirt: 700 g fillet cearc agus 500 g giuthais. Ann an cuid de dhaoine, bidh pineapples a ’brosnachadh searbhachd. Mas e seo a ’chùis agad, tha e nas fheàrr daithead a’ chiad latha ath-aithris, gus nach cuir thu cunnart agus duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
Diciadain Diardaoin Dihaoine (an aon bhiadh): 0,5 kg de fhillet cearc, 150 g de chàl, 2 churran, 5 ùbhlan beaga.
Didòmhnaich: 700 g de dh'fheòil cearc bruite, a dh ’fhaodas a bhith an cois beagan de lettuis.
Didòmhnaich: dùblachadh an latha roimhe.
Mar airson deochan, gu dearbh, feumaidh tu gu leòr uisge glan neo-charbonated, tì gun siùcar. Ma tha thu air saor-làithean, faodaidh tu beagan fìon tioram a phàigheadh. Ach cuimhnich gum faod deoch làidir uisge a chumail. Mar sin na gabh iongnadh mura faic thu an loidhne pluma an ath latha. Na bi troimh-chèile. Ann an suidheachadh sam bith, tha call cuideim gu cinnteach a ’dol air adhart, agus chì thu call cuideim, dìreach beagan às deidh sin. Tha e nas fheàrr salann agus siùcar, an dà chuid ann an liquids agus ann am biadh, a sheachnadh gu tur (no co-dhiù lùghdachadh mòr ann an dòs).
Contraindications ri daithead cearc
A bharrachd air droch thinneasan slàinte no galaran a dh ’fheumas beathachadh sònraichte, chan eil contraindications aig daithead cearc. Ach fhathast, gus duilgheadasan a sheachnadh, tha e nas fheàrr bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air daithead. Is dòcha, na shuidhe air, nach òl deoch làidir vitimain.
Buannachdan daithead cearc
Tha mòran bhuannachdan aig daithead stèidhichte air feòil cearc. Gu sònraichte, is fhiach a bhith mothachail gu bheil e, a bharrachd air a ’bhroth stèidhichte air an seòrsa toradh seo, a’ neartachadh siostam dìon na bodhaig agus gu bheil e buannachdail dha fuachd. Bidh caitheamh cearc gu cunbhalach a ’lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc, tinneas cridhe coronach agus droch thinneasan eile.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil feòil cearc a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh beathachaidh anns a ’bhodhaig, nach eil e a’ cur ri ìsleachadh. Thathas a ’faicinn crìonadh ann an neart agus crìonadh ann an staid a’ chuirp gu h-iomlan ann a bhith a ’call cuideam gu math ainneamh.
Bheir an daithead seo toraidhean fìor mhath. Mar sin, airson biadh seachdain stèidhichte air feòil cearc, faodaidh tu suas ri 4-6 kg de chòrr cuideam a chall. Gu dearbh, feumaidh tu aire a thoirt do fheartan fa leth do bhodhaig agus cia mheud not a bharrachd a bha ann bho thùs. Gu dearbh, ma tha thu caol gu h-oibreach, is dòcha nach bi an toradh cho follaiseach, ach gu cinnteach bidh e comasach dhut do fhigear a sgeadachadh agus lochdan a fhalach le daithead.
Chan fheum e cuingealachaidhean ro theann. Agus tha an arsenal de shoithichean a chaidh a dhèanamh bho leithid de dh'fheòil, gu dearbh, gu math mòr. Aig an aon àm, chan eil feòil cearc thall thairis, ach toradh aig prìs ruigsinneach agus gu math saor a tha furasta a cheannach.
A, B, E1, B2, C, PP - lorgar na vitamain sin uile, a bharrachd air magnesium, iarann, sodium, calcium ann am feòil cearc ann am mòran. Tha iad nam bunait sàr-mhath airson obrachadh ceart an t-slighe cnàmhaidh. Is e fìrinn inntinneach eile a tha airson a bhith ag ithe feòil cearc nach eil e nas ìsle a thaobh susbaint fosfair eadhon a thaobh biadh mara agus èisg (a tha, mar a tha fios agad, ainmeil airson cho pailt).
Is e deagh lìonadh a th ’ann am fillet cearc. Mar sin, le faireachdainn acrach, air a bheil eagal air mòran a bhith a ’call cuideam, cha bhith e comasach dhut aghaidh a thoirt air. Bidh mòran de luchd-beathachaidh eadhon ag ainmeachadh an daithead seo an daithead as sàsaiche agus an ìre mhath luath san t-saoghal.
Eas-bhuannachdan daithead cearc
Mar a tha cha mhòr a h-uile daithead eile, tha eas-bhuannachdan aig an fhear seo cuideachd. Faodar iad seo, gu sònraichte, a thoirt air sgàth gu bheil feòil cearc bochd às deidh a h-uile càil a tha cudromach airson gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp. Mar sin, chan fhiach a bhith a ’leantainn air adhart leis an daithead airson barrachd air an ùine ainmichte. Agus ma tha thu a ’faireachdainn crìonadh ann an staid a’ chuirp, tha e nas fheàrr stad nas tràithe.
A rèir lèirmheasan dhotairean agus luchd-beathachaidh, tha e do-dhèanta an daithead seo a ghairm an dà chuid gu tur cronail agus gun fheum. Bho àm gu àm, ma tha a h-uile càil a rèir do shlàinte, faodaidh tu a chleachdadh gus am figear agad atharrachadh, ach cha bu chòir dhut faighinn air falbh.
Cuideachd, tha eas-bhuannachdan daithead cearc a ’toirt a-steach nach eil a h-uile duine dèidheil air feòil cearc gun siùcar. Dha mòran, tha e coltach gun blas no dìreach coltach ri feur.
Ag ath-aithris an daithead cearc
Tha dotairean a ’comhairleachadh gu làidir gun a bhith ag ath-aithris an daithead seo nas tràithe na 14 latha.