Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 10 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1200 Kcal.
Gu cinnteach tha thu air cluinntinn a-rithist mun riaghailt call cuideim bhon phreasantair Tbh mòr-chòrdte agus neach-beathachaidh Elena Malysheva. A bharrachd air an sin, ma bhios tu a ’surfadh air an eadar-lìn, gheibh thu mòran daithead a chaidh a leasachadh a rèir coltais. Gu tric, bidh sgamadairean eadhon a ’tabhann molaidhean airson call cuideam mìorbhuileach a cheannach airson airgead. Tha sinn a ’moladh gu làidir gun a bhith a’ creidsinn an leithid de thagraidhean. Dèan eòlas nas fheàrr air riaghailtean bunaiteach daithead Elena Malysheva, air a thoirt seachad san stuth seo. A ’cumail ri daithead mar sin, le cus cuideam a bharrachd, faodaidh tu suas ri 5 kg a chall ann an 10 latha.
Riatanasan daithead Elena Malysheva
A bhith nad neach faisg air cungaidh-leigheis, chan eil Malysheva a 'moladh an daithead a lùghdachadh chun a' char as lugha, a tha a 'toirt cothrom dhut a bhith beò. Chan eil i cuideachd a’ comhairleachadh a bhith a’ leigeil seachad toraidhean bìdh, a tha air an dealbhadh gus na h-eileamaidean agus na stuthan a tha riatanach airson a bhith ag obair gu h-àbhaisteach a thoirt don bhodhaig.
Mar a tha ùghdar an daithead seo a ’toirt fa-near gu ceart, chan urrainnear an t-acras no lùghdachadh geur anns an ìre de bhiadh a thig a-steach don bhodhaig a dhearbhadh dìreach ro obair-lannsa. Ann an cùisean eile, tha a h-uile cothrom aig a leithid de ghiùlan gad thoirt gu crìonadh geir agus droch dhuilgheadasan leis an grùthan agus buill-bodhaig deatamach eile.
Tha Elena Malysheva a ’moladh ithe 5 tursan san latha, a’ toirt taic don bheathachadh bloighteach a tha mòr-chòrdte. Ach, gu dearbh, anns a ’chùis seo, tha e air leth cudromach sùil a chumail air na tha de bhiadh ann. Cha bu chòir an ìre de bhiadh a bhith nas motha na na bhios ann an aon ghlainne. Leigidh seo dhut gun cus cuideam a dhèanamh agus mean air mhean do stamag a chaolachadh. Às deidh na h-uile, bidh sinn gu tric ag ithe mòran gu mionaideach airson an adhbhar gu bheil an stamag air a chluinntinn. Agus feumar dèiligeadh ris an duilgheadas seo.
Ann an aon ghlainne àbhaisteach, tha biadh air a chuir, agus tha an tomhas co-ionann ri timcheall air 200 g. Mar a tha ùghdar an t-siostam call cuideim seo ag ràdh, is e an ìre seo de thoraidhean a tha gu leòr airson a bhith a ’faireachdainn làn agus comhfhurtail airson timcheall air 3 uairean. Gus am bi sùghaidh a 'tighinn nas luaithe (tha seo gu h-àraid fìor aig toiseach an daithead agus dhaibhsan nach eil cleachdte ri bhith ag ithe earrannan cho beag), tha Elena Malysheva a' moladh biadh-bidhe le ubhal beag no glainne uisge òl 10 -15 mionaidean ro bhiadh gus an stamag a lìonadh nas luaithe agus gus an cunnart bho bhith ag ithe cus a lughdachadh.
Cuideachd, tha ùghdar an daithead a ’comhairleachadh cuimhneachadh air trì riaghailtean cudromach a chuidicheas tu gus cuideam a chall gun cron a dhèanamh air do shlàinte. Bidh iad gu cinnteach a ’tighinn a-steach feumail dha daoine a tha air mòran daithead eile, agus dìreach smachd a chumail air an cuideam.
An toiseach, faodar sùgh nàdarra agus sùgh ùr a chaolachadh ann an leth le uisge. Bheir an làimhseachadh sìmplidh seo leth an ìre siùcair a tha annta. Is e fìrinn inntinneach cuideachd gur e sùgh orainds an fheadhainn as àirde-calorie am measg an co-aoisean. Cuimhnich air seo.
San dàrna àite, ma tha thu dèidheil air buntàta pronn, feuch broccoli no caranas a dhèanamh an àite buntàta. Chan eil na feartan buannachdail aige nas lugha, agus tha an susbaint calorie air a lùghdachadh gu mòr. Agus tha leithid de mhias tòrr nas fhasa a chnàmh.
Agus tha Elena Malysheva a 'tarraing aire gu bheil mòran a tha a' call cuideam a 'co-dhùnadh a bhith a' toirt seachad siùcair agus a 'toirt a-steach luchd-ionaid siùcair. Is e a’ chiad fhear agus cudromach an aghaidh gu bheil contraindications aig na toraidhean sin agus gum faodadh iad grunn dhroch ghalaran adhbhrachadh. Na bi leisg.
Is dòcha gu bheil thu air mothachadh nach bi call cuideim uaireannan a ’gluasad cho luath agus a bu mhath leat. Faodaidh seo tachairt, a rèir Malysheva, gu sònraichte, air an adhbhar gu bheil mòran de phròiseasan ceimigeach iom-fhillte a ’tachairt anns na fèithean againn rè call cuideam. Air sgàth dè, dh ’fhaodadh call cuideim, mar thoradh air sin, fàs nas slaodaiche. Gus casg a chuir air seo tachairt, tha ùghdar an t-siostam a ’moladh gu làidir gun a bhith a’ dearmad gnìomhachd chorporra agus co-dhiù eacarsaich làitheil. Mura h-urrainn dhut a dhol a-steach airson spòrs, tha Elena Malysheva a ’comhairleachadh co-dhiù leigeil seachad còmhdhail poblach agus àrdaichear, coiseachd barrachd agus gluasad san fharsaingeachd.
A-nis tha sinn a 'moladh beachdachadh air seata de stuthan bunaiteach a tha a' dèanamh suas daithead an ùghdair. Mar sin, ma cho-dhùnas tu cuideam a chall a ’cleachdadh an t-siostam a chaidh a leasachadh le Elena Malysheva, bu chòir dhut caraidean a dhèanamh le toraidhean leithid feòil lean, cearcan, biadh mara agus iasg, uighean, gràinean slàn agus muesli gun mhilleadh, glasraich, luibhean, measan agus geir ìosal. stuthan bainne agus bainne a bharrachd air balgan-buachair.
Bidh sinn a ’diùltadh biadh geir, biadh saillte, siùcairean àrd-calorie (a tha, sa chumantas, gnèitheach anns cha mhòr a h-uile daithead). Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ briseadh sgaoilte, tha Malysheva a ’comhairleachadh gun a bhith ag èigneachadh a’ chuirp, ach ag ithe pìos no dhà de seoclaid dorcha no dìreach beagan reòiteag. Gus am pròiseas airson cuideam a chall a luathachadh, tha ùghdar an t-siostaim a ’moladh suidhe air gualaisg airson latha, air pròtanan airson latha, gan atharrachadh le chèile. Mura h-eil an dòigh seo air cuideam a chall comhfhurtail dhut, faodaidh tu na làithean fhàgail còmhla.
Tha sinn a ’moladh gum bi thu eòlach air na roghainnean clàr airson dà dhòigh air cuideam a chall a rèir daithead Malysheva.
Mar sin, ma chumas tu ri rèim a bhios ag atharrachadh làithean pròtain is gualaisg, bu chòir gum biodh an clàr-bìdh rudeigin mar seo. A ’chiad latha: bracaist - aon ugh bruite (tha e comasach ann an companaidh cuibhreann beag de shailead); lòn - pìos feòil no iasg lean; tha dinnear an aon rud ri lòn; greimean-bìdh - cuibhreannan beaga de na biadhan gu h-àrd.
Air latha gualaisg, ith salad ris an canar Brush fad na h-ùine. Tha beets, carrots agus càl air. Sprinkle e le sùgh lemon airson blas inntinneach. Ach na gabh salann! Tha Malysheva a ’comhairleachadh a bhith a’ toirt seachad caitheamh salainn aig àm cuideam a chall gu tur.
Ma cho-dhùnas tu gun a bhith a ’roinn na làithean ann an gualaisg agus pròtain, faodaidh na roghainnean beathachaidh a bhith mar a leanas.
Bracaist:
- 200 g de bhuachaille bruite, ugh bruite, beagan curran grated, 1 ubhal bheag;
- brochan anns an uiread de 200 g deiseil, glainne bainne;
- omelet le bainne bho dhà ugh (is fheàrr toirt air falbh aon buidheag), salad ùbhlan agus curranan.
Lòn:
- casserole càise bothain semolina;
- salad de beets agus prùrain, faodaidh tu ann an companaidh grunn aran seagal;
- ubhal mòr.
Lòn:
- pilaf le glasraich agus cearc;
- feòil bruite agus caranas (faodaidh tu a ghoil cuideachd);
- brot glasraich, fillet cearc le pònairean bruite.
Biadh beag:
- 100 g càise bothain le geir ìosal agus beagan iogart;
- càl stewed le curranan;
- ubhal beag agus 30 g de chnothan-gall.
Dinnear:
- fillidhean èisg (air an goil no air an goil) agus cuid de phònairean;
- càise bothain le geir ìosal;
- casserole air a dhèanamh le càise bothain, curranan agus geal ugh.
Tha e ion-mhiannaichte nach bi dinnear nas fhaide na 18-19 f (no co-dhiù 3 uairean ro àm na leabaidh). Ma tha thu a ’faireachdainn acrach ron leabaidh, deoch glainne de kefir le geir ìosal. A thaobh a ’chòrr den leaghan, gu dearbh, gu cinnteach feumaidh tu uisge òl gun ghas, thathas a’ moladh tì luibheil gun siùcar cuideachd. Ach tha e nas fheàrr stad a chuir air cofaidh. Ma tha eagal ort a dhol air bòrd le calaraidhean, an toiseach cunnt an àireamh de dh'aonadan a thèid ithe. Tha e ion-mhiannaichte nach bi iad nas àirde na 1200 gach latha.
Mar a chì thu, chan eil an comas airson mac-meanmna agus measgachadh beag. Agus, tha thu a ’faicinn, tha an leithid de rèim nas coltaiche chan e daithead teann, ach daithead ceart, cothromach. Faodar an clàr-bìdh atharrachadh a rèir do bhlas, a ’cumail cuimhne air na riaghailtean bunaiteach.
Contraindications ri daithead Elena Malysheva
Leis nach e daithead a tha seo, gu dearbh, ach daithead ceart, meadhanach, an uairsin chan eil contraindications aige, mura h-eil e airson bruidhinn mu dheidhinn tinneasan sam bith a dh ’fheumas beathachadh sònraichte.
Buannachdan an daithead Malysheva
Am measg nam buannachdan a tha aig an t-siostam call cuideim seo, gun teagamh, faodar mothachadh nach eil fìor acras ann. Cha chùm biadh bloighteach an t-acras ort. Tha an clàr-bìdh gu math eadar-dhealaichte. Cha leig thu a leas, gu ìre mhòr, a bhith a ’glaodhadh air currain airson 10 latha. Tha am biadh cothromach agus fallain, gu sònraichte nuair a thig e gu làithean còmhla. Mura lean thu air an daithead nas fhaide na an cùrsa ainmichte, chan eil e coltach gu bheil an corp leis an acras airson beathachadh.
Eas-bhuannachdan daithead Elena Malysheva
A thaobh na h-eas-bhuannachdan a thaobh cuideam a chall a rèir modh Elena Malysheva, faodar a thoirt fa-near nach eil call cuideim fhathast a ’tachairt aig astar dealanach, a tha gu tric na amas dieters. Ach is e ceist a tha seo cuideachd.
Gu dearbh, mar daithead sam bith eile, tha feum air cumhachd tiomnaidh, oir às deidh a h-uile càil, chan urrainnear a h-uile biadh ithe.
Cuideachd, chan eil a h-uile duine a ’riaghladh cumail ri prionnsapal beathachadh bloighteach. Mar eisimpleir, ma tha duine ag obair air clàr teann, far a bheil aon lòn ann agus nach eil dòigh ann air falbh. Bidh e na dhuilgheadas dha greim-bìdh fhaighinn.
Ag ath-dhèanamh daithead Malysheva
Tha e comasach an daithead seo a leudachadh, mura h-eil thu air an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, dìreach le bhith a ’meudachadh beagan anns an àireamh de chalaraidhean a thèid ithe agus, is dòcha, fhathast a’ toirt a-steach beagan fois. Ma tha thu airson an aon chùrsa a dhèanamh a-rithist, tha e nas fheàrr fois a ghabhail airson co-dhiù mìos.