Clàr-innse
Tha an chickpea na legume làn de fiber, vitamain agus mèinnirean a tha riatanach airson neach le susbaint àrd pròtain. Faodaidh cleachdadh thoraidhean le co-dhèanamh coltach ri mòran dhuilgheadasan slàinte fhuasgladh agus dìoladh a dhèanamh airson dìth beathachaidh ann am bodhaig duine againn.
Bidh snàithleach glasraich chickpeas a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh agus a ’toirt air falbh comharran sionndrom caolain irritable. Bidh ithe chickpeas a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh spionnadh, a ’neartachadh am falt, a’ leasachadh suidheachadh a ’chraicinn, agus a’ lughdachadh cellulite.
Tha plaidean calorie de chickpeas bruich timcheall air 270 calaraidh agus gun cholesterol, 14 gram de fiber, 16 gram de phròtain glasraich, agus 40 gram de carbs. Tha an chickpea gu math beathachail, a ’toirt dhut na amino-aigéid riatanach riatanach.
Tha blas chickpeas snog agus tairgse, ri fhaighinn fad na bliadhna, agus mar sin faodar a thoirt a-steach don daithead làitheil agad.
Dè a chuidicheas duilgheadasan meidigeach gus fuasgladh fhaighinn air na chickpeas?
1. A ’gnàthachadh bruthadh-fala
Bidh caitheamh cunbhalach de chickpea a ’lughdachadh bruthadh-fala agus vitamain C agus B6 gus cholesterol a riaghladh, a’ cur casg air bho thasgadh air ballachan soithichean fuil. Aig a ’cheann thall, tha leasachadh ann an obrachadh an t-siostam bhìorasach.
2. A ’gnàthachadh ìre siùcar fala
Tha daoine le tinneas an t-siùcair cuideachd nan chickpeas feumail. Mar stòr fiber, bidh e a ’àbhaistachadh dùmhlachd glùcois san fhuil. Air a mholadh gu 25-38 gram de fiber daithead gach latha gus duilgheadasan le siùcar caochlaideach sa bhodhaig a sheachnadh.
3. A ’neartachadh cnàmhan
Tha iarann, fosfar, magnesium, sinc, manganese, vitimín K anns na chickpeas, a tha cudromach airson neart cnàimh a chumail suas. Leigidh an cothromachadh seo le bhith a ’seachnadh call calcium agus fosfair anns na cnàmhan agus an cumail mar sgafaill gu àbhaisteach. Cuideachd, bidh na h-eileamaidean sin a ’cur ri cinneasachadh collagen agus a’ cuideachadh le bhith a ’seachnadh cnàmhan brice.
4. A bheil casg aillse
Ann an chickpeas ann an àireamh mhòr tha selenium, a tha air a chleachdadh gus enzyman sònraichte den ghrùthan a thoirt gu buil, a ’brosnachadh detoxification agus casg air pròiseasan inflammatory. Tha na cothroman airson fàs tumhair a ’lùghdachadh gu mòr. Mar stòr de antioxidants, bidh chickpeas cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh radicals an-asgaidh bhon taobh a-muigh, agus mar sin a ’dìon a’ chuirp bho aillse.
5. A ’leasachadh beathachadh cheallan
Air sgàth choline, faodaidh chickpea bruadar a stèidheachadh gus teannachadh fèithe agus gnìomhachd eanchainn a leasachadh. Tha Choline a ’toirt buaidh mhath air structar buill-bodhaig cealla, agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil tar-chuiridhean neòil a ’sgaoileadh, a’ brosnachadh sgaoileadh agus gabhail a-steach geir.
Barrachd mu shochairean slàinte is cronan chickpeas air a leughadh san artaigil mhòr againn: