Mhothaich sinn uile gu bheil craiceann làidir agus radanta aig nigheanan Àisianach ... bidh boireannaich Sìneach a’ toirt aire dhaibh fhèin cho mòr is gu bheil e do-dhèanta gu corporra an aois a dhearbhadh leis an aghaidh. Ciamar a nì iad e? Bidh sinn ag innse agus a 'sealltainn!
Tha traidiseanan teaghlaich làidir ann an Sìona. Bidh dòighean glèidhteachais bòidhchead air an toirt seachad bho ghinealach gu ginealach: bho sheanmhair gu màthair, bho mhàthair gu nighean. Tha inntinn boireannaich an Ear air a smachdachadh leis a’ chreideas gur e eòlas agus làmhan a h-uile dad a dh’ fheumas boireannach airson bòidhchead. Chan eil meas mòr air dòighean ceartachaidh ionnsaigheach (peels agus lioftaichean) an seo, mar a tha cungaidhean maise. Ciamar a bhios boireannaich Sìonach a’ gabhail cùram dhiubh fhèin?
Puradh
Chan urrainn dha maise-gnùise glanaidh no siabann an craiceann a dhèanamh radanta mura tèid a ghlanadh bhon taobh a-staigh. Dè tha e a 'ciallachadh? Bidh toraidhean sam bith de lobhadh metabolach (ris an canar slag agus tocsain) air an toirt a-mach le cuideachadh bho lymph. Mar as dian an t-sruth lymph, is ann as fheàrr a thèid an craiceann a ghlanadh, a tha a ’ciallachadh gu bheil e saor bho shèid, cinn-dubha, pores nas motha. Ciamar a luathaicheas tu cuairteachadh lymph san aghaidh?
Massage drèanadh lymphatic
Is e seo an seòrsa massage as sàbhailte agus as èifeachdaiche air a dhèanamh le gluasadan patting aotrom: smaoinich gu bheil thu a ’bualadh air uachdar an uisge - gu socair, ach gu faicsinneach. Nuair a bhios tu a 'dèanamh na h-innealan sin, gluais air na loidhnichean massage:
- bho shròn gu cluasan;
- bho mheadhan an smiogaid gu na cluasan;
- o mheadhan a’ mhaoil gu na teampaill.
Coisich air na loidhnichean massage grunn thursan - bu chòir aon sheata de massage a thoirt timcheall air mionaid. A-nis cuir do mheur-chlàr air meadhan an smiogaid agus gluais sìos - fon smiogaid, lorg puing air cùlaibh a 'chnàimh mandibular. Le cuideam socair air a’ phuing seo, bidh na joints mandibular a ’gabhail fois, tha faireachdainn de shocair coitcheann air an aghaidh a’ nochdadh. Brùth am puing seo airson 10-15 diogan: seo mar a leigeas tu leis an lymph sruthadh tro na seanailean fosgailte. Dèan a-rithist 2-3 seataichean - as fheàrr sa mhadainn, an dèidh a nighe.
biadh
Bidh fuil a 'giùlan mathachadh air feadh ar bodhaig. Mar as dian an solar fala don aghaidh agus don cheann gu h-iomlan, bidh an craiceann nas elastaiche; cha chuir fròic air, agus bithidh farmad aig na caileagan uile. Ciamar a mheudachadh solar fala don aghaidh?
Massage acupressure
Is dòcha gu bheil fios agad dè a th’ ann an acupuncture. A rèir leigheas Sìneach, tha seanalan anns a 'bhodhaig agus puingean gnìomhach orra. Bidh acupuncturists ag obair air na puingean sin le snàthadan no rabhadh gus a’ bhodhaig a cho-chòrdadh: gabh fois air raointean le cus cuideam, co-sheirm solar fala agus inntrigeadh. Tha acupressure na dhòigh-obrach coltach ris, chan eil ach na puingean sa chùis seo air an cur an gnìomh le bhith a 'putadh. Tha sinn a 'moladh dhut eòlas fhaighinn air buaidh acupressure gus beathachadh craiceann an aodainn a leasachadh: bu chòir an cuideam air na puingean a bhith a' faireachdainn, ach chan eil e goirt.
1. Cuir do mheur-chlàr, meadhan agus fàinne aig astar beag bho bhròn na cluaise. Lorg na puingean a bhios, nuair a thèid am brùthadh, a’ gabhail fois anns a’ cho-roinn temporomandibular. Brùth airson 10-30 diogan, a 'faireachdainn mar a bhios an giallan ìseal a' gabhail fois: tha sgaoileadh nam fèithean sin a 'toirt air falbh casgade de shocair de na fèithean aghaidh gu lèir. Tha e coltach gu bheil fèithean “a’ sgaoileadh ”, a’ saoradh shoithichean fala agus a ’leasachadh microcirculation fala.
2. Cuir trì corragan air loidhne a' mhala: clàr-amais agus corragan - air oirean a-muigh agus a-staigh na sùla, meadhan - sa mheadhan. Na tarraing suas no sìos, brùth gu teann ceart-cheàrnach. Bidh an gnìomh seo a’ toirt fois do fhèithean a’ mhaoil agus an sgìre timcheall nan sùilean, a’ beathachadh a’ chraicinn bhon taobh a-staigh. Bidh na h-eyelids gu nàdarrach “a’ seòladh ”suas, a’ neartachadh agus a ’leantainn air adhart le fosgladh nan sùilean.
3. Gluais do chlàr-amais agus do chorragan meadhanach bhon teampall air loidhne a 'mhuilinn. A 'faireachdainn gu bheil oisean a' chnàimh-mhuilinn - timcheall air meadhan na sùla. Cuir a-steach cuideam airson 10-30 diogan: bidh a bhith fosgailte don phuing seo a’ fosgladh an aghaidh, a ’gabhail fois anns a’ cho-phàirt temporomandibular agus a ’socrachadh an fhillte nasolabial. Bu chòir na gluasadan a bhith làidir, ach gun phian.
Update
Bidh sruthadh a-steach agus sruthadh fala agus lymph a’ luathachadh pròiseasan metabollach. Mar thoradh air an sin, bidh ceallan craiceann air an ùrachadh gu dian, agus tha an craiceann a 'coimhead òg.
An urrainn dhuinn na pròiseasan metabolach sin a riaghladh sinn fhìn? Gu cinnteach. Feumaidh seo ... suidheachadh caol, breagha. Tha seo na fheart a nì cinnteach gu bheil dian cuairteachadh fala agus lymph timcheall a’ ghleoc, agus chan ann a-mhàin nuair a nì sinn an massage seo.
Dè an dàimh a tha eadar suidheachadh agus bòidhchead aghaidh? Bidh fuil agus lymph a 'cuairteachadh tron amhaich. Ma tha teannachadh anns an amhaich agus na guailnean, bidh gluasad lionntan a’ slaodadh sìos. Le bhith a’ toirt fois do fhèithean an amhaich agus na guailnean, bidh thu a’ toirt seachad ùrachadh dian air maothran aghaidh.
Eacarsaich "Dragon Head"
Tha an gluasad a thathar a 'moladh gu h-ìosal mar aon de na h-eacarsaichean aig lùth-chleasachd Sìneach Xinseng, air an deach an co-labhairt "Òigridh is Slàinte an Spine" a leasachadh. Tha an toinnte seo ag amas air obrachadh a-mach an spine gu lèir. Bho shealladh bòidhchead an aodainn, tha an raon de uXNUMXbuXNUMXbthe seachdamh vertebra cervical, bonn an amhaich, gu sònraichte cudromach. Smaoinich air eacarsaich a rinn mòran againn ann am PE: cuairteachadh amhaich. Nì sinn gluasad coltach ris, ach le beagan nuances.
- Làmh air a 'mheadhan. Tha a 'chiad vertebra ceirbheacsach (aig bonn a' chlaigeann - air a 'cheann a' sgoltadh) gu socair, tha an smiogaid air a bhruthadh gu socair agus gu socair chun amhaich. Gus a bhith a 'faireachdainn an fhosgladh seo den chiad cheirbheacs, smaoinich gu bheil lùb air mullach a' chinn, leis a bheil coltas gu bheil an spine gu lèir crochte san fhànais. Bidh cuideigin gu socair a’ tarraing an lùb seo suas, agus tha an smiogaid gu nàdarrach buailteach don amhaich.
- Tòisich a 'tionndadh do mhuineal - gu math slaodach agus le beagan leudachaidh. Dèan cinnteach gu bheil an raon den chiad vertebra cervical fosgailte agus socair. A ’faireachdainn gu bheil na fèithean timcheall air an t-seachdamh vertebra ceirbheacsach a’ gabhail fois fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh freumhag le fiber.
- Na feuch ris na fèithean a shìneadh gu làidir le bhith ag àrdachadh amplitude. Tha an gluasad air a dhèanamh air an ìre fois as motha a tha ri fhaighinn, bu chòir na faireachdainnean a bhith bog agus tlachdmhor - mar anns an massage as fheàrr nam beatha.