Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 5 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 550 Kcal.
A bheil thu airson chan e a-mhàin dà chileagram no dhà a chall, ach cuideachd buannachd a thoirt don bhodhaig le bhith a ’tòimhseachadh tocsainnean, tocsainnean agus stuthan cronail eile? Thig daithead glanaidh gu an teasairginn, agus tha fèill mhòr air grunn roghainnean a-nis.
Riatanasan daithead glanaidh
An toiseach, tha sinn a ’moladh gum faigh thu a-mach dè an cunnart a th’ ann a bhith a ’slaodadh a’ chuirp, a bharrachd air a bhith a ’meudachadh an coltas gum fàs e nas fheàrr. Nuair nach eil neart aig na h-organan againn gus iad fhèin a ghlanadh, faodaidh sinn a bhith an aghaidh barrachd reamhar, laigse, sgìths eadhon nuair nach eil sinn a ’dèanamh obair sam bith. Cuideachd, nuair a tha an corp clogged, bidh an ceann gu tric a ’goirteachadh, a’ goirteachadh joints (tha na mothachaidhean sin gu sònraichte mì-chàilear rè eacarsaich). Ma thòisicheas tu air a ’chumha seo, faodaidh e fìor dhroch ghalaran a ruighinn - airtritis, arthrosis, diabetes mellitus, eas-òrdugh metabolach, agus cruthachadh tumors malignant.
Na prìomh shoidhnichean de slagging a ’chuirp:
- coinneamhan tric le fuachd;
- ceann goirt;
- tha an stòl air fàs mòran nas trice no nas trice, tha a dath no fàileadh air atharrachadh;
- sgìths cronach;
- àrdachadh no lughdachadh cuideam gun adhbhar;
- dìth cuimhne, lùghdachadh aire;
- gomaichean sèididh;
- sealladh doilleir;
- coltas grunn rashes, fìor thiormachd no craiceann olach;
- ìnean salach agus brice.
Ma bheir thu fa-near gin de na comharran sin annad fhèin, is e seo clag cinnteach den bhodhaig, a ’leigeil fios gu bheil rudeigin ceàrr air.
Is e brìgh an daithead glanaidh a bhith a’ toirt air falbh bhon daithead biadhan geir is àrd-calorie, siùcar agus alcol, “tiodhlacan” de bhiadh luath, pasta bog geal, bathar bèicearachd, siùcairean, feòil air a smocadh, biadh ro shalainn. Ma cho-dhùnas tu an dòigh seo fheuchainn ort fhèin, bi deiseil airson gum feum thu glasraich is measan ithe sa mhòr-chuid rè na h-ùine aige (fòcas air toraidhean neo-starchy), gràin slàn, toraidhean bainne (is dòcha geir ìosal), legumes , sìol agus cnothan. Deoch suas ri 2 liotair de uisge glan, fhathast gach latha. Tha tì comasach cuideachd, ach às aonais siùcar agus milsearan a bharrachd.
A ’chiad dreach den dòigh glanaidh faodar a leantainn airson gun a bhith nas fhaide na seachdain. Bu chòir dhut ithe trì tursan san latha, ag ithe na biadhan sin gu meadhanach. Is e feart sònraichte den daithead glanaidh seo nach eil dìnnearan idir ann. Thathas a ’moladh gun a bhith ag ithe dad às deidh greim-bìdh feasgar, nach tachair nas fhaide na 16-17 uairean. Ma tha feasgar a ’faighinn thairis air acras làidir, faodaidh tu glainne bainne no kefir le susbaint geir ìosal òl. Thathas a ’moladh biadh a dhiùltadh gu tur, mas urrainn dhut, air a’ chiad latha daithead. Tha e a ’ciallachadh dì-luchdachadh iomlan. Ma cho-dhùnas tu seasamh ris, feuch gun a bhith a ’nochdadh do bhodhaig gu cuideam corporra agus inntleachdail làidir agus faigh gu leòr fois. Tha e nas fheàrr ma thòisicheas tu an daithead air do latha dheth. Rè a ’mhodh-obrach, thathas a’ moladh salann a leigeil seachad no an ìre aige a lughdachadh gu mòr.
An dàrna caochladh den daithead glanaidh air a mheas nas dìleas agus nas tèarainte. An dèidh bruidhinn ri dotair, faodar daithead mar sin a leantainn eadhon anns na tràth ìrean den torrachas. San fharsaingeachd, chaidh an dòigh seo, cho fad ’s a tha fios, a leasachadh mar dhòigh air boireannaich is fir ullachadh airson leanabh a bhreith.
Faodaidh tu cumail ris an daithead airson suas ri 11 latha. Airson an èifeachdas as motha, feumaidh tu a chuir a-steach gu ceart. Mar sin, 2 latha ro thoiseach beatha, a rèir an dòigh-obrach, feumaidh tu decoction de shìol lìon a òl ro àm na leabaidh. An latha mus tòisich an daithead, thathas a ’moladh gun luchdaich thu sìos air glasraich agus measan, anns nach eil mòran stalc. Faodar an ithe amh, bèicearachd no eile, ach gun a bhith a ’cleachdadh olan agus geir. An dà chuid air na làithean sin agus air làithean eile, tha e ciallach ithe beagan, a ’toirt seachad biadh 2-3 uair ro àm na leabaidh. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air an daithead fhèin.
Anns a 'chiad dà latha den dòigh glanaidh, feumaidh tu sùgh mheasan no glasraich òl (suas ri 2 liotair gach latha). Tha e ion-mhiannaichte gur e deochan ùra a tha seo. Ma cheannaicheas tu bathar stòr, cùm sùil gu faiceallach air an t-susbaint. Cha bu chòir siùcar a bhith ann an sùgh. Feuch ri deoch cho nàdarrach 's as urrainn ithe. De na chaidh a cheannach, is e sùgh agus nectarines a tha san amharc airson biadh pàisde na roghainnean as fheàrr. An àite sùgh, bho àm gu àm, tha e ceadaichte a bhith ag òl decoctions de phrùrain, apricots tiormaichte, figean agus measan tiormaichte eile as toil leat. Tha e cudromach gu bheil iad cuideachd saor bho shiùcair.
Bhon treas chun a 'chòigeamh latha, gu h-in-ghabhalach, bidh an àireamh de mheasan is glasraich a' lùghdachadh, ach faodaidh tu cur ris an daithead le measan agus dearcan. Mas fheàrr - gabh bracaist, lòn is dìnnear le tiodhlacan cruaidh nàdair, agus cleachd sùgh airson tì feasgair agus greimean-bìdh. Ann an seusan a 'gheamhraidh, thig subhaichean measan agus dearcan agus stuthan reòta gu teasairginn gus an daithead iomadachadh. Ach cuimhnich gum bu chòir a h-uile dad a bhith saor bho shiùcair.
Bhon t-siathamh latha gu deireadh an daithead, a bharrachd air a ’bhiadh a chaidh ainmeachadh, faodaidh tu glasraich a thoirt a-steach. Tha eadhon buntàta ceadaichte, ach cha bu chòir dhut fòcas a chuir air.
Feumaidh tu an daithead fhàgail gu math rèidh. Tha e nas fheàrr toraidhean a chaidh a thoirmeasg roimhe seo a chuir ris mean air mhean, agus gun a bhith a’ tilleadh gu cunnartan bìdh idir. Feuch ri do dhaithead a chumail fallain agus caol.
A thaobh call cuideim, mar riaghailt, rè a leithid de ghlanadh, ruith co-dhiù 3-4 cileagram neo-riatanach. Le cus cuideam follaiseach, faodaidh tu cuideam a chall agus nas làidire. Gu dearbh, tha tòrr an urra ri feartan fa leth a ’chuirp, meudan cuibhreann agus ìre gnìomhachd chorporra.
Latha 1
Bracaist: càraid ùbhlan beaga agus glainne de iogart le geir ìosal.
Lòn: cuibhreann de salad glasraich no measan, beagan ràithe le ola glasraich ma thogras tu.
Snack feasgar: dòrlach de shìol lus na grèine agus leth grapefruit.
Latha 2
Bracaist: dòrlach de fhìon-dhearcan agus 200 ml de iogart.
Lòn: zucchini bakte agus salad glasraich neo-starchy.
Snack feasgar: salad de cucumbers agus piobair clag.
Latha 3
Bracaist: dòrlach de fhìon-dhearcan agus 200 ml de iogart.
Lòn: salad de radish agus càl geal, air a thiormachadh le ola ollaidh; 2 tbsp. l. rus bruite a bharrachd air glainne de sùgh tomato.
Snack feasgar: leth grapefruit; cnò Fhrangach.
Latha 4
Bracaist: glainne de iogart agus 2 oran; aran gràin gu lèir, air a shailleadh le gruth geir ìosal.
Lòn: buntàta bruite agus salad citris le cnothan giuthais.
Snack feasgar: spàin-bùird no dhà de chàise bothain le geir ìosal le sliseagan de dh ’ubhal sliseag; glainne de compote no sùgh bho dearcan / measan.
Latha 5
Bracaist: càraid de sliseagan giuthais ùr agus iogart le geir ìosal.
Lòn: bobhla de bhàirnis arbhair le teaspoon de mil nàdarrach; ubhal no pear.
Snack feasgar: dhà no dhà de apricots (faodar apricots tiormaichte a chur nan àite) agus dòrlach de chnothan.
Latha 6
Bracaist: 2-3 tbsp. l. min-choirce air a ghoil le aon bhanana beag.
Lòn: fillet cearc air a stiùireadh le prùrain; a ’frithealadh salad glasraich neo-starchy le beagan dhiogan de ola ollaidh agus sùgh lemon.
Greimean-bìdh feasgair: salad de mango agus orains, a dh ’fhaodar a ràith le mil suas ri 2 tsp.
Latha 7
An-diugh faodaidh tu clàr-bìdh latha sam bith eile ath-aithris.
Nota… Ma tha cumhachd tiomnaidh iongantach agad agus ma tha thu a ’faireachdainn math, na làithean seo chan òl ach uisge agus tì gun siùcar.
Latha fastadh mus tòisich thu air an daithead
Bracaist: salad ubhal is pear.
Snack: càraid de churranan grated.
Lòn: salad de cucumbers, piobair clag, càl geal agus grunn uaine.
Snack feasgar: 2 ùbhlan beag bakte.
Dinnear: tomato bakte agus leth orainds.
Làithean 1-2
Bracaist: 300 ml de sùgh curran.
Snack: glainne de sùgh orainds.
Lòn: glainne de churran agus neactar ubhal.
Snack feasgar: 2 ghlainne de bhrot measan tiormaichte.
Dinnear: sùgh tomato (250-300 ml).
Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne sùgh no decoction de mheasan tiormaichte.
Làithean 3-5
Bracaist: salad de ubhal, pear agus tangerine.
Snack: glainne de churran ùr.
Lòn: sliseag melon no dhà agus ubhal bakte.
Greim-bìdh feasgair: spàin-bùird no dhà de jam ubhal gun siùcar agus cupa tì luibheil no broth pronn.
Dinnear: salad de apricots, kiwi agus plumaichean.
Làithean 6-11
Bracaist: salad de ùbhlan agus curranan grated; glainne de sùgh cherry.
Snack: 2-3 kiwis beag.
Lòn: buntàta bruite; eggplant bakte agus leth orainds.
Snack feasgar: grapefruit.
Dinnear: salad de cucumbers, tomato, piobair clag agus luibhean; glainne de sùgh tomato; dòrlach de dearcan.
Contraindications air daithead glanaidh
Chan eilear a ’moladh suidhe air daithead glanaidh airson clann agus daoine aois, às deidh obrachaidhean o chionn ghoirid, an làthair droch ghalaran no feartan bodhaig a dh’ fheumas daithead eadar-dhealaichte.
Buannachdan daithead glanaidh
- Tha mòran de luchd-beathachaidh agus dotairean ag aontachadh gur e daithead glanaidh aon de na dòighean as dìleas agus as èifeachdaiche airson do shlàinte a chumail suas. A bharrachd air a bhith a ’call cuideam fhad‘ s a tha thu a ’leantainn an dòigh-obrach, bidh an corp ag ràdh soraidh le cus lionn a chuireas casg air a bhith ag obair gu h-àbhaisteach agus a’ toirt coltas puffiness. Bidh an intestine a ’faighinn cuidhteas“ tasgaidhean ”neo-riatanach agus a’ tòiseachadh ag obair gu math nas fheàrr. Thugadh fa-near buannachdan fa leth bho bhith a ’glanadh beathachadh airson diabetics. Mar thoradh air na riaghailtean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd a leantainn, tha an siùcar fala aca a ’lùghdachadh agus, a rèir sin, an fheum air insulin. Ach bu chòir an glanadh dìreach fo stiùir eòlaiche teisteanasach.
- Mar as trice, thèid gabhail ris an daithead seo gu math. Chan eil an neach a tha na shuidhe air a ’tighinn tarsainn air faireachdainn de dhroch acras no laigse. Tha an innleachd a ’toirt a-steach meud gu leòr de stuthan agus co-phàirtean riatanach agus, mura leanar air airson barrachd air an ùine a thathar a’ moladh, cha dèan e cron air a ’bhodhaig.
- Tha an clàr-bìdh beairteach ann am freumhag, a bhios a ’leasachadh phròiseasan cnàmhaidh, a’ leudachadh faireachdainn satiety agus a ’toirt buaidh air cumail suas microflora intestinal fallain, a tha, gu sònraichte, a’ meudachadh dìon na bodhaig.
- Chan eil feum air bathar neo-àbhaisteach a cheannach dha luchd-còmhnaidh an àite iar-Sobhietach. Cha bhi buaidh mhòr air a' bhuidseit agad. Chan fheum thu mòran ùine a chaitheamh air còcaireachd, oir tha mòran de thoraidhean, air an làimh eile, nas fheàrr ithe amh. Bidh cuideam a chall cuideachd toilichte leis nach eil feum air calraidhean a chunntadh no cuideam a chuir air gach gram de bhiadh a thèid ithe.
- Bidh mòran dhaoine cuideachd a ’toirt fa-near bònasan tlachdmhor mar leasachadh coitcheann ann an sunnd, a’ dol à bith ann am faireachdainn truime san abdomen, lughdachadh cinn cinn, lughdachadh reamhar, agus toirt air falbh irritability.
Eas-bhuannachdan daithead glanaidh
- Faodaidh an fheadhainn a tha cleachdte ri bhith ag ithe gu math dùmhail, air daithead glanaidh, fhathast a bhith a ’faireachdainn leis an acras, gu sònraichte air làithean fastachd agus aig àm nuair a thathas a’ moladh dìreach sùgh òl.
- Is fheàrr a bhith nad shuidhe air an leithid de dhòigh-obrach as t-samhradh no as t-fhoghar, nuair as urrainn dhut tiodhlacan nàdur a cheannach, air fhàs ann am farsaingeachd do dhachaigh ann an suidheachaidhean nàdarra.
Daithead glanaidh a-rithist
Ma thogras tu, faodaidh tu tòiseachadh air an daithead glanaidh ath-choileanadh ann am mìos.