Is dòcha gur e ùbhlan na measan as cumanta ann am farsaingeachd na dùthcha againn. Tha seo làn fhìreanachadh, seach gu bheil iad air an taisbeanadh fad na bliadhna, tha iad aig prìs ruigsinneach, a 'fàs anns a h-uile Ruiseanach aig a bheil taigh-samhraidh. Ach leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na feartan beathachaidh aca:
Smachd cuideam, cuideachadh call cuideim
Tha ùbhlan math airson acras a shàsachadh. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid, chuidich ùbhlan tiormaichte com-pàirtichean gus cus cuideim a chall. B' urrainn do bhoireannaich a bhiodh ag ithe glainne de ùbhlan tioram gach latha airson bliadhnaichean cuideam a chall agus an ìrean colaistéarol a lùghdachadh. A rèir luchd-rannsachaidh Oilthigh Stàite Florida, is e na antioxidants agus pectin ann an ùbhlan am prìomh adhbhar airson na buannachdan beathachaidh is slàinte aca.
Slàinte cridhe
Tha buaidhean buannachdail ùbhlan air slàinte cridhe chan ann a-mhàin a’ toirt iomradh air sgrùdaidhean Stàite Florida. Tha Iowa Women's Health ag aithris, ann an sgrùdadh air barrachd air boireannaich 34, gu bheil ùbhlan co-cheangailte ri cunnart bàis nas ìsle bho ghalar cridhe coronaich agus galaran cardiovascular. Bidh eòlaichean a 'toirt buaidh air buaidh ùbhlan air slàinte cridhe gu na antioxidants a lorgar ann an ùbhlan. A bharrachd air an sin, bidh an snàithleach solubhail ann an ùbhlan cuideachd a’ lughdachadh ìrean cholesterol.
Dìon an aghaidh syndrome metabolic
Chan eil an fheadhainn a bhios ag ithe ùbhlan gu cunbhalach cho dualtach syndrome metabolic a leasachadh, buidheann de chomharran co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. Thathas cuideachd a ’faicinn gu bheil ìrean nas ìsle de phròtain C-reactive aig leannanan Apple, a tha na chomharradh air sèid.
Bidh ùbhlan a 'brosnachadh stamina
Faodaidh aon ubhal mus dèan thu eacarsaich àrdachadh air do fhulangas corporra. Ann an ùbhlan tha an quercetin antioxidant, a tha a 'meudachadh seasmhachd le bhith a' toirt barrachd ocsaidean dha na sgamhain.