Colon glanadh biadh

Tha iad ag ràdh gur e intestine glan an iuchair airson dìonachd làidir. Agus cuideachd gealltanas mu shlàinte, slàinte sàr-mhath, òigeachd, bòidhchead agus deagh shunnd! Is e sin as coireach gu bheil luchd-saidheans air barrachd air aon fhoillseachadh saidheansail a chaitheamh air dòighean glanaidh, a ’toirt cunntas air na h-adhbharan agus na builean a tha ann an leithid de dh’ iongantas. Aig an aon àm, bidh luchd-beathachaidh a ’dèanamh cinnteach gun urrainn dhut, gu dearbh, an colon a ghlanadh leat fhèin. Chan eil agad ach dìreach na biadhan ceart a thoirt a-steach don daithead agad.

An intestine mòr agus a dhreuchd

Is e an intestine mòr am pàirt as ìsle den bhroinn. Tha na dleastanasan aice a ’toirt a-steach uisge a thoirt a-steach bhon t-saimeant a tha a’ tighinn a-steach agus a bhith a ’cruthachadh agus a’ cumail feces gus an tèid a shaoradh. Ann an corp duine fallain, bidh am pròiseas seo a ’toirt 12-18 uair a thìde, agus chan eil na feces cruinnichte a’ fuireach ann an àite sam bith.

Aig an aon àm, air sgàth diofar adhbharan, thar ùine, faodaidh na tha air fhàgail dhiubh nochdadh air ballachan a ’choloin, a tha dotairean, a rèir an t-samhlachais, a’ ceangal ri “sgèile”. Bidh iad air an cumail ann an crògan no lùban a ’choloin agus bidh iad gu tric a’ tionndadh gu clachan fecal às deidh ùine. Gu dearbh, le bhith nan slagaichean agus tocsainnean, bidh iad a ’lobhadh mean air mhean agus gan ath-ghlacadh a-steach don t-sruth fala, mar sin a’ puinnseanachadh a ’chuirp agus ag adhbhrachadh grunn ghalaran, agus an fheadhainn as cunnartaiche tha aillse coloin.

Nuair a nochdas “sgèile” mar sin, is e an craiceann agus an siostam nearbhach a ’chiad fheadhainn a tha a’ fulang. Bidh an neach a ’leasachadh sgrìoban no aileardsaidhean, a bharrachd air cur cinn, lethargy, codal, agus irritability. Às deidh seo, bidh an grùthan, na dubhagan agus gach organ agus siostam eile a ’fulang.

Modhan glanaidh colon

Is iad na dòighean as cumanta air an colon agad a ghlanadh:

• Ceartachadh daithead… Is e seo aon de na dòighean as fhasa agus as èifeachdaiche. A bharrachd air an sin, a rèir an Dr Mìcheal Picco, aon de na gastroenterologists aig Clionaig Mayo, “tha an colon gu fèin-ghlanadh gu cunbhalach ann an dòigh nàdarra.” Gu dearbh, a thaobh dòigh-beatha gnìomhach agus daithead fallain.
• A ’leigeil seachad dòigh-beatha fulangach agus a ’dèanamh eacarsaich cunbhalach. Ann an tionndadh, tha dòigh-beatha sedentary na adhbhar cumanta airson constipation agus stagnation of feces.
• Cleachdadh cungaidhean sònraichte - laxatives no gus feabhas a thoirt air cnàmhadh. Mar as trice thèid cungaidhean a chleachdadh gun fhios nach bi cuing ann. Is e dìreach dotair as urrainn an òrdachadh, seach gu bheil èifeachdas gach aon dhiubh air a dhearbhadh leotha fhèin. A bharrachd air an sin, a rèir an Dr Picco, is dòcha nach eil an cleachdadh an-còmhnaidh reusanta. Às deidh na h-uile, a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas duilgheadasan cnàmhaidh, faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air organan eile, gu sònraichte a ’chridhe no na dubhagan.^(aon-deug).

Na 7 adhbharan as fheàrr airson do choloin a ghlanadh

Gu dearbh, tha grunn bhuannachdan an lùib a bhith a ’glanadh a’ phàirt seo den bhroinn. Aig an aon àm, bidh dotairean ag amas air na prìomh fheadhainn. Le bhith a ’glanadh do bhodhaig gu cunbhalach san dòigh seo, gheibh thu cuidhteas:

• Duilgheadasan cnàmhaidh agus mì-chofhurtachd intestinal, gu sònraichte bho constipation agus bloating.
• Syndrome Irritable Bowel.
• Cuideam a bharrachd.
• Duilgheadasan craicinn.
• Duilgheadasan cuimhne agus neo-aire agus lughdaich cuideam.
• Cuir ri do dhìonachd. (ceithir)
• Leasaich gabhail ri bhiotamain agus beathachadh.

Prìomh 16 luchd-glanaidh colon

Iogart. Faodaidh tu kefir, narine no stuthan bainne coip eile a chuir na àite. Tha luach nan deochan sin na laighe ann an làthaireachd bacteria sònraichte a bheir taic do shlàinte intestinal agus a leasaicheas motility intestinal.

Glasraich, measan agus dearcan. Tha fiber annta uile. Bidh e a ’leasachadh motility intestinal agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean bhon bhodhaig.

Legumes. Bidh iad a ’toirt buaidh air a’ choloin san aon dòigh.

Cnothan agus sìol. Mar stòran de antioxidants, aigéid shaillein omega-3 agus fiber, chan e a-mhàin gu bheil iad a ’leasachadh slàinte iomlan a’ chuirp, ach tha buaidh mhath aca cuideachd air cnàmhadh agus peristalsis. Faodar an ithe leotha fhèin no mar phàirt de iogart agus saladan.

Ginger. Tha stuth sònraichte ann - gingerol, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig. Sin as coireach gu bheil an toradh seo mar phàirt de dh'iomadh daithead call cuideim.

Uisge. Is e a bhith ag òl gu leòr leaghan (timcheall air 2-2,5 liotair gach latha) an dòigh as èifeachdaiche air a ’bhroinn iomlan a ghlanadh.

Sùgh ùr. Faodaidh iad uisge a chuir an àite. Is fheàrr orains no ubhal airson glanadh a ’bhroinn.

Citrus. Tha e na stòr de antioxidants agus cuideachadh mòr cnàmhaidh. Faodaidh tu sùgh a dhèanamh bhuapa, an cleachdadh leotha fhèin no le mil is uisge.

Aloe vera. Bidh an luibh seo a ’leasachadh motility intestinal, a bharrachd air faochadh bho dhuilgheadasan craiceann is cnàmhaidh. Mar as trice bidh e air a chur ri smoothies.

Gràinean is gràinean. Tha tòrr snàithleach annta agus co-dhiù calaraidhean agus cholesterol. Taing dha seo, bidh iad a ’leasachadh motility intestinal agus tha buaidh buannachdail aca air a’ bhodhaig gu lèir.

Garlic. Tha buaidh buannachdail aige chan ann a-mhàin air an t-siostam cardiovascular, ach cuideachd air an t-siostam cnàmhaidh.

Iasg. Tha e na stòr de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus beathachadh eile a bhios a’ leasachadh gnìomh a ’bhroinn agus a’ cuideachadh le cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig.

Tì uaine. Is e a luach gu bheil e chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh, ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an grùthan, a bharrachd air cuideam a chall.

Avocado. Is e am prìomh eadar-dhealachadh bho mheasan eile gu bheil gu leòr de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus geir eile ann. Bidh iad chan ann a-mhàin a ’leasachadh gluasadachd intestinal, ach bidh iad cuideachd a’ lubricadh a ballachan, agus mar sin a ’leasachadh ath-ghiùlan bìdh agus a’ cur casg air cruthachadh “sgèile”.

Broccoli. Is e aon de na leigheasan as fheàrr airson a bhith a ’glanadh an grùthan agus a’ bhroinn. Faodaidh tu seòrsaichean càl eile a chuir na àite.

Spinach. Coltach ris a h-uile glasraich duilleach uaine, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

Ciamar eile as urrainn dhut an colon agad a ghlanadh?

• Cuir crìoch air caitheamh càise bothain agus bainne geir. Bidh iad ag adhbhrachadh bloating agus constipation.
• Thoir seachad deoch làidir, caffeine agus nicotine. Bidh iad a ’puinnseanachadh a’ chuirp agus a ’milleadh cnàmh.
• Cuir crìoch air caitheamh biadhan milis is stalcach. Bidh na biadhan sin a ’cur ri cuing.
• Deoch glainne uisge amh air stamag falamh. Bidh luchd-slànachaidh dùthchail a ’comhairleachadh spàin de shalainn mara a chur ris, a’ toirt am fuasgladh a thig às a ghoil, agus an uairsin ga òl nuair a bhios e a ’fuarachadh. Ach, faodaidh an leigheas seo cron a dhèanamh air daoine le duilgheadasan cardiovascular agus chan ann a-mhàin. Is e sin as coireach nach urrainnear a chleachdadh ach às deidh dha bruidhinn ri dotair.
• Dèan massage bhoilg bho àm gu àm.
• Dèan spòrs.
• Na diùlt greimean-bìdh. Bidh iad a ’lughdachadh faireachdainn an acras, ach chan eil iad a’ toirt biadh gu leòr dha na bhroinn, a tha riatanach airson a bhith a ’cruthachadh uimhir de feces a dh’ fhaodadh peristalsis intestinal a bhrosnachadh.
• Lùghdaich caitheamh feòil, gu sònraichte geir. Bidh proteinichean agus geir a ’cur ri cuing. Chan urrainn dhut ach feòil ithe le glasraich gu leòr.

A rèir dhotairean, thig buaidh daithead mar sin taobh a-staigh seachdain. Agus le cleachdadh cunbhalach, faodaidh tu na toraidhean a gheibhear fad do bheatha a mhealtainn.