Prògram coileanta bho JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Tha Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) na mhodal fallaineachd ainmeil Ameireaganach, ùghdar leabhraichean mu dhòigh-beatha fhallain, Cruthadair nam prògraman trèanaidh agus dòighean air cuideam a chall. Is e aon de na leasachaidhean as mòr-chòrdte aca am prògram JNL Fusion a tha a ’toirt a-steach obair-obrach èifeachdach airson a’ bhodhaig gu lèir.

Rugadh Jennifer Nicole Lee ann an 1975 anns na SA ann an teaghlach de in-imrichean Eadailteach. Mar a tha Jennifer fhèin ag ràdh, cha robh i a-riamh sgìth agus dh ’fheuch i ri strì le cuideam, ach cha robh i an-còmhnaidh soirbheachail. Chaidh an suidheachadh na bu mhiosa an dèidh breith an dàrna leanaibh aice, nuair a ràinig an nighean cuideam 90 kg. Leis a ’phuing seo a’ tòiseachadh sgeulachd mu chall cuideam: chan e a-mhàin gun do thuit Jennifer barrachd air 30 kg, ach thàinig i gu bhith na ioma-bhuannaiche den tiotal fallaineachd bikini.

Le eòlas soirbheachail air call bha Nicole gu math ainmeil. Às deidh dhi a ’cho-fharpais“ Miss bikini America ”a bhuannachadh ann an 2004, thàinig i gu bhith na trèanair pearsanta agus bidh i a’ tòiseachadh a ’leasachadh ann an raon fallaineachd. Stèidhich Jennifer a chompanaidh JNL fhèin, a ’leasachadh loidhne aodaich, a’ dèanamh phrògraman trèanaidh agus a ’foillseachadh leabhraichean mu bheathachadh agus dòigh-beatha fhallain.

"Bha mi dìreach airson dearbhadh gum faod thu a bhith nad mhàthair dàimheil agus cuideachd a bhith sexy agus ion-mhiannaichte" Gu dearbh, thuirt CBS News ann an 2012 gur i “am màthair fallaineachd as feise.” Agus tha an losgadh cunbhalach airson còmhdach na h-iris a-mhàin a ’dearbhadh a bhuntanas mar bhrosnachadh airson cuideam a chall.

Prògram bho JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Tha JNL Fusion na iom-fhillte de thrèanadh eadar-mheasgte bho Jennifer Nicole Lee a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus fèithean a neartachadh. Mairidh am prògram airson 60 latha agus rè na h-ùine seo bidh e comasach dhut cruth-atharrachadh a dhèanamh air a ’bhodhaig, piseach a thoirt air faochadh agus losgadh geir bodhaig. Bidh trèanadh a ’mairsinn ~ 30 mionaid agus air a thogail ann an dòigh a dh’ fhaodadh an obair as èifeachdaiche a bhith agad rè na h-ùine seo. Bidh Jennifer a ’roinn a cuid dìomhaireachd mu chall cuideam, oir dh’ atharraich i gu mòr a cumadh tro ghnìomhachd fallaineachd cunbhalach.

Bidh am prògram JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee a ’cleachdadh an dòigh Spiking mòr. Tha e stèidhichte air prionnsapal an eadar-ama: luchdan cumhachd 30-diog mu seach agus cardio 30-diog. Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu le bhith a ’togail bodhaig caol tana, a’ teannachadh raointean duilgheadas, gus geir corp a lughdachadh agus fèithean a chumail.

Airson eacarsaichean neart feumaidh tu dumbbells no expander broilleach. Tha Cardio-the load a ’toirt a-steach na h-eacarsaichean plyometric, ruith agus aerobic as èifeachdaiche, agus eacarsaichean bho na h-ealain armachd. Feumaidh cuid de eileamaidean cardio ròp, ach faodaidh tu a dhèanamh às aonais.

Am prògram

Tha an JNL Fusion iom-fhillte a ’toirt a-steach 13 trèanadh neart aerobic agus aerobic:

• Basics (9 mionaidean): fiosrachadh mu na bunaitean trèanaidh, bi cinnteach gun dèan thu brobhsadh mus tòisich thu air an.
• Transformer Corp iomlan (30 mionaid): eacarsaich cardio ag amas air fèithean bunaiteach (searbhadair, ròp leum)
• Transformer Corp Uarach (35 mionaidean): eacarsaich airson a ’bhodhaig àrd (dumbbell, ròp leum).
• Corp Fusion Ìosal (30 mionaid): eacarsaich airson a ’bhodhaig as ìsle (dumbbells).
• Cardio Circuit Crazy (30 mionaid): trèanadh neart aerobic airson a ’bhodhaig gu lèir (dumbbell, ròp leum).
• Sèididh geir TKO (30 mionaid): eacarsaich cardio stèidhichte air na h-ealain armachd (ròp leum).
• Sgoltadh gualainn (30 mionaid): airson guailnean agus triceps (dumbbell, ròp leum).
• Neach-togail Biceps (30 mionaid): airson biceps (dumbbells, ròp leum).
• Casan lean (30 mion): airson casan caol (dumbbell, ròp leum).
• Backsides ballistic (40 mionaid): airson cùl agus cnapan (dumbbells, ròp leum).
• Luas & sùbailteachd (20 mionaid): call cuideam eacarsaich cardio (às aonais clàr-seilbhe).
• pìos (25 mionaid): sìneadh socair airson a h-uile buidheann fèithe (searbhadair).
• Buidheann iomlan 10 mionaidean (10 mionaidean): gnìomh-cumhachd goirid le corp de eileamaidean cardio (dumbbell).
• Kiss My Abs (5 mionaidean): eacarsaich airson an stamag (searbhadair).

Mairidh am prògram airson 60 latha. Bidh thu a ’trèanadh 6 latha san t-seachdain air a’ mhìosachan chrìochnaichte. Tha an toinnte air a dhealbhadh airson a bhith ag obair os cionn ìre cuibheasach aig a bheil eòlas mu thràth air fallaineachd dachaigh agus nach eil eagal air luchdan vysokogorny. Na biodh eagal ort gu leòr dumbbells a ghabhail airson eacarsaichean neart a dhèanamh: 2 kg aig a ’char as lugha airson a bhith a’ trèanadh a ’bhodhaig àrd agus 3-4 kg airson a bhith a’ trèanadh a ’bhodhaig as ìsle.

feartan

A dh ’aindeoin na tha de dh’ àiteachan-obrach dachaigh, tha JNL Fusion iom-fhillte air fàs mòr-chòrdte agus tha iarrtas mòr air anns a ’mhargaidh fallaineachd. Am measg buannachdan nota a ’phrògraim:

1. Bidh cha mhòr a h-uile clàr-obrach a ’mairsinn timcheall air 30 mionaid, foirfe dha daoine trang.
2. Bidh trèanadh gu ceart a ’cothlamadh cuideaman agus cardio gus fèithean geir is tòna a losgadh.
3. Tha am prògram a ’toirt a-steach eallach iom-fhillte airson a’ chuirp gu lèir agus deiseil am mìosachan airson 2 mhìos.
4. Feumaidh tu uidheamachd a bharrachd aig a ’char as lugha: dumbbells no expander broilleach. Cha bhith ròp riatanach gu leòr airson a bhith ag atharrais air leum thairis air.
5. Bidh an trèanadh cuideachd a ’sealltainn na h-eacarsaichean atharrachaidh nas sìmplidhe.
6. Tha am prògram air a roinn gu h-iomchaidh ann am bhideothan airson buidhnean fèithe fa leth: faodaidh tu na h-àiteachan-obrach fa-leth a thoirt dhomh fhìn, mura h-eil thu an dùil an togalach gu lèir a ghabhail.
7. Tha cha mhòr a h-uile clas a ’toirt a-steach eacarsaichean cardio gus am b’ urrainn dhut barrachd chalaraidhean a losgadh ann an ùine as lugha.
8. Tha an iom-fhillte a ’toirt a-steach 13 (!) Sreath obrach èifeachdach - chan urrainn dha a h-uile toinnte measgachadh de chlasaichean a bhrosnachadh.

Prògram bho JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, mar sin cha bhith e iomchaidh ach do dhaoine le joints fallain agus gun duilgheadas sam bith leis an t-siostam fèitheach. Am measg na h-eas-bhuannachdan a thaobh trèanadh tha e comasach mothachadh a dhèanamh air blàthachadh lag agus cnap, a tha na fheart de iomadh leasan bhidio goirid. Ach, tha iomadachd agus èifeachdas trèanaidh a ’dèanamh dìoladh airson an ana-cothrom beag seo den JNL Fusion iom-fhillte.

Cùram mun bhòidhchead aca agus a bheil thu airson aodann brìoghmhor, craiceann mìn, figear caol agus cumadh tòna fhaighinn? Cuidichidh lannsaireachd plastaig thu gus do bhruadar a thoirt gu buil! Tha teicneòlas an latha an-diugh air lannsaireachd cosmaigeach a dhèanamh na dhòigh mòr-chòrdte agus aig prìs reusanta airson a bhith a ’faighinn coltas miannaichte ann an ùine ghoirid.