Clàr-innse
A bheil thu sgìth de bhùthan-obrach boring? A bheil thu airson a dhol an sàs le ùidh agus buannachd? Bidh sinn a ’taisbeanadh d’ aire sreath de dh ’obair dannsa Dance Off the Inchesa chuidicheas tu gus corp caol agus plastaig fhaighinn gun a bhith a ’dèanamh eacarsaichean dull.
Tuairisgeul iom-fhillte dannsa Dance Off the Inches
A ’dèanamh an dannsa, chan e a-mhàin gum faigh thu faireachdainnean adhartach gu cunbhalach, ach bidh e comasach dhut do bhodhaig a chumail ann an cumadh math. Tha Series Dance Off the Inches a ’toirt a-steach grunn bhùthan dannsa a tha bheir e faochadh dhut bho cus cuideam agus cuidichidh e le bhith a ’leasachadh plastachd agus gràsmhorachd. Faodaidh tu taghadh bho ghrunn ghnèithean agus stoidhlichean dannsa. Taing don iom-fhillte seo, bidh e comasach dhut am pròiseas airson cuideam a chall a thionndadh ann an eacarsaich spòrsail agus inntinneach.
Na h-àiteachan-obrach cardio dachaigh as fheàrr a fhreagras air a h-uile duine
Tha an oideachadh a ’toirt a-steach an obair dannsa a leanas:
- Fat Burning Jam le Michelle Dosw (35 mionaidean): cuidichidh dannsa aerobic leis an dannsa a tha ri fhaighinn le bhith a ’losgadh chalaraidhean agus geir.
- Salsa Sizzlin le Stella Sandoval (35 mionaidean): chan fheum thu ach 10 gluasadan ionnsachadh gus dannsa salsa sa phrògram seo.
- Fat Burning Belly Dance Kili le Marty (45 mionaid): am measgachadh toinnte seo de motifan an Ear, dannsa bolg agus dannsa ann an stoidhle bollywood Innseanach.
- Pàrtaidh Hip Hop le Jennifer Galardi (40 mionaid): cuidichidh gluasad sìmplidh de hip-hop thu gus do bhodhaig adhartachadh agus teannachadh a dhèanamh air na fèithean.
- Pàrtaidh Tummy Tone le Marie Forleo (35 mionaidean): obraich fèithean bhoilg le aerobics dannsa ruitheamach.
Airson clasaichean chan fheum thu uidheamachd a bharrachd, gun sgilean dannsa sònraichte. Bha an dannsa a ’taisbeanadh an trèanadh gu math furasta agus ruigsinneach, gus an urrainn dhut trafaic ath-aithris gu furasta eadhon ged nach eil eòlas agad air dannsa. Chan urrainnear an iom-fhillte a ghairm gu dian, ach tha clasaichean air an cumail ann an astar girlsgogames, agus mar sin tha call calaraidhean agus lùghdachadh anns an tomhas cinnteach.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Tha gach fear de na prògraman sin làn eacarsaich cardio. Bidh thu a ’losgadh chalaraidhean, a’ neartachadh an t-siostam cardiovascular agad agus a ’call geir.
2. Taing dha na gluasadan dannsa bidh thu ag obair air raointean duilgheadas, neartaich do abdomen, tarraing do chasan agus cnapan. Agus leasaich plastachd a ’chuirp.
3. Tha clasaichean air an cumail ann an diofar stoidhlichean agus fo stiùireadh diofar choidsichean: bidh e comasach dhut an roghainn as fheàrr dhut a thaghadh.
4. Chan e a-mhàin gu bheil workouts dannsa na dhòigh math air cuideam a chall, ach cuideachd stòr spionnadh is lùth. Nì thu cinnteach gum bi deagh fhaireachdainn agad airson an latha air fad.
5. Chan eil obair-dannsa iom-fhillte aig a ’phrògram, tha a h-uile gluasad sìmplidh agus intuitive, agus mar sin tha an toinnte freagarrach eadhon dhaibhsan nach do rinn sgrùdadh air dannsa a-riamh.
6. Cha bu chòir feum a bhith agad air uidheamachd a bharrachd, dìreach Mat ann an cuid de chùisean.
dona:
1. Chan eil am prògram dhaibhsan a tha a ’feitheamh bho luchdan trèanaidh dian.
Nì obair dannsa bhon Dance Off the Inches tha am figear agad caol, tha an corp plastaigeach, ach tha na gluasadan gràsmhor. A bharrachd air an sin, gheibh thu deagh thlachd bhon dannsa dìoghrasach agus ruitheamach.
Faic cuideachd: Trèanadh dannsa ann an stoidhle Innseanach bho Hemalayaa.