Clàr-innse
A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 7 latha.
Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 680 Kcal.
Anns na 50an aice, tha rionnag Hollywood Demi Moore a ’coimhead eireachdail, gun stad a’ toirt farmad air farmad boireannaich agus na seallaidhean eireachdail de dh'fhireannaich. Faodaidh an duine ainmeil bòstadh de chruthan eireachdail agus a bhith a ’toirt odds eadhon dha nigheanan glè òg. Dè an dìomhair a th ’ann am figear freagarrach Demi Moore?
Riatanasan daithead Demi Moore
Tha Demi Moore a ’cumail ri daithead bìdh amh (biadh amh) - siostam bìdh a tha a’ dùnadh a-mach cleachdadh biadh a chaidh a bhruich. Mar a tha an duine ainmeil fhèin ag ràdh, tha 75% den chlàr aice air a dhèanamh suas de bhiadh amh. Tha Demi den bheachd gur e beathachadh den t-seòrsa seo a chuidicheas i le bhith caol agus beòthail, a ’cumail suas slàinte corporra is inntinn. Gu bunaiteach, bidh i ag ithe measan agus glasraich ùra, ach aig an aon àm, dh'fhuirich feòil anns an daithead aice, an taca ri na cananan bunaiteach de bhiadh amh.
A dh ’aindeoin gu bheil Demi Moore a’ cuingealachadh i fhèin ann am beathachadh agus a ’cumail sùil air càileachd agus susbaint calorie ann am biadh, tha i dèidheil air siùcairean gu mòr agus chan eil i airson a bhith a’ toirt seachad gu h-iomlan an co-chòrdadh a bheir toileachas dhi. Ach chan eil Moore a ’cur dragh air ceannach àrd-calorie, ach bidh e ag ithe milseagan nàdarra is fallain (mar eisimpleir, cherry reòta no sùgh eile, pìosan ubhal ann an ìm cnò-bhainne).
Feumaidh tu ithe 5 tursan san latha ann am pàirtean beaga. Cuidichidh seo thu le bhith a ’faireachdainn làn agus seachain cus (gu tric mar thoradh air stadan fada eadar biadh).
Leig a-nis mìneachadh nas mionaidiche air na as urrainn dhut ithe nuair a bhios biadh amh.
- measan. Ma tha thu airson cuideam a chall cho luath ‘s a ghabhas, cuir fòcas air tiodhlacan nàdur neo-starchy (ùbhlan, measan citris, msaa). Cuir crìoch air do chaitheamh banana.
- Caora.
- Glasraich agus diofar ghlasraich freumhach. Tha caochladh sheòrsan càl, cucumbers, carrots, beets ann am fàbhar sònraichte.
- Uaine (ùr, tiormaichte, reòta): peirsil, dill, soilire, cilantro agus an caraidean.
- Cnothan: cnothan calltainn, cnò Fhrangach, cnothan giuthais, cashews.
- Clachan: kernels apricot, coconut.
- Diofar ghràinean, legumes, sìol (tha e nas fheàrr an cleachdadh sprouted).
- Feamainn: nori, ceilp, wakame.
- Mil, poilean seillean agus toraidhean cumail sheilleanan eile.
- Ola glasraich (mar as fheàrr le bruthadh fuar): flaxseed, olive, sesame, hemp agus feadhainn eile.
- balgan-buachair (amh agus tiormaichte).
- Spìosraidh nàdurrach air a dhèanamh bho luibhean, glasraich, luibhean (gun stuthan ceimigeach agus stuthan cur-ris).
A thaobh òl, bu chòir an cuideam air biadh amh a bhith, mar a h-uile duine, air uisge glan gun ghas. Faodaidh tu cuideachd measan, glasraich, sùgh dearcan òl. Agus tha e nas fheàrr deochan le brùthadh ùr a chleachdadh (gun a bhith air an ceannach ann an stòr). Faodaidh tu cuideachd uisge measan ullachadh. Mar eisimpleir, tha lemon lemon gu math feumail (gu sònraichte airson metabolism), blasta agus ùrachail. Dhaibhsan a tha a ’call cuideam, bidh an deoch dìreach foirfe às deidh pìosan de fhreumh ginger a chur ris. Faodaidh tu beagan mil nàdarra a chuir ris.
Eisimpleir daithead Demi Moore airson seachdain
Dimàirt
Bracaist: beagan tangerines; sliseag de aran gràin gu lèir; cupan de bhrot rosehip.
Snack: dòrlach de phrùrain.
Lòn: salad de chruithneachd sprouted, càl geal, cucumbers, uinneanan.
Snack feasgar: 30-40 g de shìol.
Dinnear: brochan pumpkin air a chuairteachadh le beagan chnothan.
Dimàirt
Bracaist: measgachadh gooseberry agus currant; Tì luibh.
Snack: 5-6 pcs. aois.
Lòn: salad tomato-càl le uinneanan.
Greim-bìdh feasgair: glainne de smoothies air an dèanamh le glasraich agus diofar luibhean.
Dinnear: lentils sprouted agus lettu.
Diciadain
Bracaist: dòrlach de sùbhan-craoibh; tì.
Snack: ubhal amh no bakte agus dhà no dhà.
Lòn: salad de tomato, cucumbers, càl geal; sliseag de aran gràin gu lèir.
Snack feasgar: glainne de sùgh air a bhrùthadh gu h-ùr bho mheasan sam bith.
Dinnear: brochan pea; cnò Fhrangach.
Didòmhnaich
Bracaist: glainne de cocktail, a tha a ’toirt a-steach kiwi, banana, connlaich.
Snack: dòrlach de shìol pumpkin.
Lòn: brot gun friogais bho tomato, piobair milis, luibhean, garlic; sliseag de aran oinniún.
Snack feasgar: ceann-latha no dhà.
Dinnear: 50-70 g de chàise cnò; Tì luibh.
Dihaoine
Brecaist: min-choirce air a bogadh le uisge goileach le pìosan mango; aoigh connlaich; tì.
Snack: cnothan sam bith.
Lòn: salad de peas uaine, càl, piobar clag; lentils sprouted.
Greimean-bìdh feasgair: ùbhlan no dhà.
Dinnear: 2 cutlets glasraich beaga; cupa tì luibheil.
Didòmhnaich
Bracaist: ùbhlan grated le mil agus rèasanan.
Snack: 3-4 cnòthan-cnòthan.
Lòn: cutlet carrot agus dòrlach de chickpeas sprouted.
Snack feasgar: salad de cucumbers, càl ùr agus diofar uaine.
Dinnear: banana le ubhal, rèasanan agus beagan mil.
Didòmhnaich
Bracaist: salad orains agus kiwi; cupa tì.
Snack: 50 g de walnuts no cnothan eile.
Lòn: salad de tomato, cucumbers, piobar clag; dà spàin-bùird de ruitheag uaine.
Snack feasgar: 50 g de mheasan tiormaichte.
Dinnear: sliseag de aran gràin gu lèir agus cocktail de tomato, basil, peirsil, avocado.
Contraindications ri daithead Demi Moore
- Tha an daithead seo a ’dol an aghaidh clann is deugairean. Ach, a dh ’aindeoin na buannachdan gun teagamh a tha an cois ithe biadh amh, ma tha thu beò a rèir a riaghailtean, is dòcha nach bi gu leòr stuthan agus co-phàirtean aig buidheann a tha a’ fàs airson obrachadh àbhaisteach.
- Cuideachd, cha bu chòir dhut suidhe air modh Moore aig amannan trom, lactachaidh, le fàs nas miosa de ghalaran leantainneach.
- Tha e air leth feumail co-chomhairle a chumail ri dotair an toiseach, gu sònraichte ma tha thu a ’dol a thionndadh gu biadh amh airson ùine mhòr.
Buadhan an daithead Demi Moore
- Tha buannachdan daithead Demi Moore, agus gu dearbh biadh amh san fharsaingeachd, a ’toirt a-steach na factaran a leanas. Nuair a leanas tu riaghailtean beathachaidh mar sin, bidh cus cuideam a ’falbh gu sgiobalta. A rèir lèirmheasan, tha mòran dhaoine air mòran de chileagraman a chall.
- Tha an daithead seo freagarrach an dà chuid dhaibhsan a dh ’fheumas beagan cuideam a chall agus do dhaoine a dh’ fheumas cumadh bodhaig mòr. Ma tha cuideam a ’chuirp mòr, ann an dìreach mìos de dhaithead mar sin, faodaidh tu 15-20 cileagram de chòrr cuideam a chall.
- Bidh ithe amh gad chuideachadh gus na biadhan a tha thu ag ithe a mhealtainn. Ag ithe mheasan ùra, dearcan, glasraich, cnothan, tha e coltach gu bheil thu ag ath-lorg blas a ’bhidhe seo. Ma dh ’fheuchas tu às deidh seo, mar eisimpleir, buntàta friogais, biadh goireasach no siùcairean stòraidh, bidh coltas cus reamhar ort. Bidh ithe amh a ’toirt a-steach cleachdaidhean ithe fallain.
- Tha e cuideachd math nach fheum thu calaraidhean a chunntadh no sùil gheur a chumail air na tha de charbohydrates, geir agus pròtainean anns an daithead, cuideam a thomhas agus a dhol an sàs ann an teip dearg trom eile.
- Cuidichidh clàr-bìdh air a dheagh dhealbhadh le bhith a ’sùghadh a’ chuirp leis an ìre as motha de bheathachadh agus phàirtean. A rèir staitistig saidheansail, chan eil an neach-còmhnaidh cuibheasach san àite iar-Sobhietach a ’faighinn timcheall air 40% de fiber gach latha chun àbhaist làitheil, às aonais sin cha bhith gnìomhachd àbhaisteach organan an t-slighe gastrointestinal, dubhagan agus grùthan.
- Cha bhith feum air mòran ùine a chaitheamh ag ullachadh biadh, oir mar as trice bidh e air ithe amh.
Eas-bhuannachdan daithead Demi Moore
- Ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe stuthan bheathaichean agus gun a bhith a’ toirt seachad biadh luath agus biadhan geireach is siùcarach eile, faodaidh atharrachadh gu biadh amh a bhith na dhuilgheadas dhut. Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh seo a dhèanamh mean air mhean. Chan fheum thu a h-uile atharrachadh a chuir a-steach aig an aon àm. An toiseach, an àite a 'chupa cofaidh àbhaisteach airson bracaist, faodaidh tu glainne de choileach uaine a òl, cuir salad glasraich airson lòn, an àite bèicearachd, ith cuid de mheasan no dòrlach de dearcan airson milseag. Thoir seachad sa bhad na biadhan as geir, friochte agus àrd-calorie, beagan nas fhaide air adhart - bho aran agus toraidhean bainne, às deidh latha no dhà - bho phròtainean bheathaichean (cearc, iasg, feòil, msaa). Cuimhnich gu bheil Moore fhèin ag ithe feòil bho àm gu àm. Co-dhiù an dèan thu seo, dèan co-dhùnadh dhut fhèin.
- Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil daithead bìdh amh dìreach mar panacea airson mòran ghalaran agus eadhon seann aois. Ach is fhiach a bhith mothachail, a ’chiad uair a leanas tu riaghailtean an dòigh beathachaidh seo, is dòcha gum bi thu a’ coimhead eadhon nas sine na d ’aois. Feumaidh a ’bhodhaig fàs cleachdte ris an dòigh-beatha ùr gus freagairt gu deimhinneach dhut.
- A bharrachd air an sin, bidh cus cuideam gu tric air a chall le mais fèithe. Is dòcha, bidh thu a ’dol an aghaidh barrachd reamhar sa bhad; bidh lùth nas lugha na roimhe. Dèan deiseil airson seo.
- Duilgheadas eile a bhios aig luchd-bìdh amh gu tric is e dìth vitimín B12. A thaobh seo, tha e nas fheàrr a ghabhail ann am pills. Gus mothachadh a dhèanamh air an easbhaidh aige ann an ùine, is fhiach sùil a chumail air do shlàinte (gu sònraichte, fuil a thoirt seachad airson anailis).
A ’tagradh ris an daithead Demi Moore
Bidh luchd-leantainn daithead bìdh amh a ’moladh cumail ris na prionnsapalan airson beatha. Ach, a-rithist, tha a h-uile dad fa leth. Cum sùil air do shlàinte, do shunnd agus do chuideam agus co-dhùin dhut fhèin dè cho fada ‘s a bhios tu beò a rèir riaghailtean biadh amh.